Иог-Табата Mashup дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зарим хүмүүс йог хийх цаг байхгүй гэж бодоод иог хийхээс татгалздаг. Уламжлалт иогийн хичээлүүд 90 минутаас дээш хугацаатай байдаг ч одоо та богино хугацаанд хурдан дасгал хийж, биеийг нээх позоор бүрэн дасгал хийх боломжтой.

Табата бол дасгал сургуулилтаа хийх гэж байгаа хүний ​​мөрөөдөл биелэх явдал юм. Энэ бол ердөө дөрвөн минут бөгөөд 20 секундын өндөр эрчимтэй хөдөлгөөнийг найман үе болгон хувааж, дараа нь 10 секундын амралт юм. Энэ нь зөвхөн хурдан төдийгүй маш үр дүнтэй байдаг.

Ихэвчлэн табата дасгалын үеэр та эхний дөрвөн тойрогт нэг идэвхтэй дасгал хийж, хоёр дахь дөрвөн тойрогт өөр идэвхтэй дасгал хийдэг. Энэхүү дасгалыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд бид амрах хугацаандаа йог сэргээдэг поз хийдэг Табата-йогийн маск гаргаж ирлээ. Ингэснээр та өндөр эрч хүчийг авах болно ба нээлт. Үүнийг туршаад, хөгжилтэй байж, амьсгалахаа бүү мартаарай!

Solow Style спорт хөхний даруулга, leggings

Шалгах