#1 йог нь таны биеийг хоргүйжүүлж, шинэ мэт мэдрэмж төрүүлэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Амралтын өдрүүд тэвчээргүй мөчүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд эндээс та таашаал авах болно. Үүнд өөрийгөө буруутай гэж үзэх ямар ч шалтгаан байхгүй-энэ бол шинэ жилийн шинэ эхлэлийг (2017 оныг хувийн амьдралдаа хамгийн сайн сайхан байлгах гэж амлах хамгийн тохиромжтой үе) хүргэдэг #өөрийгөө эмчлэх улирал юм.

Хэрэв та мэдэрч байвал бла Тэр олон чихэрлэг амттан, архи дарстай үдэшлэгийн дараа та өөрийгөө илүү сайхан болгох зүйлийг хүсч байгаа байх, стат. Энэ бол Сади Нардинигийн түргэн шуурхай детокс йогны нэг хэсэг бөгөөд таны биеийг угааж, бүх зүйлийг эргэн тойрон эргүүлэх болно. Өглөө үүнийг хийснээр бие махбодийн үйл ажиллагаа эхэлж, дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой болохын тулд үүнийг дасгалдаа нэмээрэй.

Дээрх видеон дээрх Садитэй хамт дагах эсвэл доорх алхмуудыг дагаж хурдан йогоос ангижруулаарай. (Садигийн хэв маяг шиг үү? Та мөн түүний 10 минутын галтай тураах йогийн урсгалд дуртай байх болно.)

А. Дэвсгэрийн арын ойролцоо зогс. Баруун хөлөө 6 инч орчим урагшлуулаад хөлийнхөө урд 10 инч орчим шалан дээр гараа доош бөхийлгө.

Б. Баруун хөлөө нугалж, өрөөний арын дээд буланд хүрэхийн тулд шулуун зүүн хөлөө дээш өргө. Шалнаас дээш гарахын тулд алган дээр дараад баруун өсгийг нь өргө.

C. Гар, баруун хөлөө бага зэрэг нугалахад амьсгалаа аваарай. Амьсгалаа гаргаж, зүүн хөлөө дээш нь өшиглөж, баруун хөлөө шалан дээрээс үсэрч, алган дээр дарна. Бүх зүйлийг төв рүү нь нугалахын тулд амьсгалаа аваад дараа нь өшиглөхийн тулд амьсгалаа гарга. Ойролцоогоор 1 минутын турш давтана.

Д. Шалан дээр сөхөрч суугаад завсарлага аваарай. Гараа өгзөгнийхөө ард тавиад цээжээ онгойлгохын тулд сунгана. Хөл дээрээ урагшаа нугалж, гараа тэнгэр рүү өргө.

Хөдөлгөөнийг нөгөө талдаа давтана.

Шалгах