Бугуйн уян хатан байдал, түүнийг сайжруулахад туслах дасгалын талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Бугуйн хэвийн нугалалт гэж юу вэ?
• Бугуйн нугаралтыг хэрхэн хэмждэг вэ?
• Бугуйн нугаралтыг сайжруулах дасгал
• Бугуйн нугалахад юу нөлөөлдөг вэ?
• Бугуйн нугалардаг асуудлыг хэрхэн оношилдог вэ?
• Бугуйн нугалахад ямар эмчилгээ хийх вэ?
• Доод шугам

Бугуйн хэвийн нугалалт гэж юу вэ?

Бугуйн уян хатан байдал гэдэг нь гарынхаа бугуйнаас доош гулзайлгах үйлдэл бөгөөд ингэснээр алган дээр чинь гараа чиглүүлнэ. Энэ бол таны бугуйн хэвийн хөдөлгөөний нэг хэсэг юм.

Таны бугуйн уян хатан байдал хэвийн байх үед таны бугуйг бүрдүүлж буй булчин, яс, шөрмөс хэвийн хэмжээнд ажиллаж байна гэсэн үг юм.

Гулзайлт гэдэг нь өргөтгөлийн эсрэг бөгөөд таны гарыг хойш нь хөдөлгөж, далдуугаа дээш харуулна. Өргөтгөл нь бугуйн хэвийн хөдөлгөөний нэг хэсэг юм.

Хэрэв та ердийн бугуйны сунгалт, сунгалт байхгүй бол бугуй, гар ашиглахтай холбоотой өдөр тутмын ажлуудад асуудал гарч болзошгүй юм.

Бугуйн нугаралтыг хэрхэн хэмждэг вэ?

Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч янз бүрийн аргаар бугуйгаа нугалахыг зааж өгч бугуйныхаа уян хатан байдлыг шалгаж болно. Тэд гониометр хэмжих хэрэгслийг ашиглан таны бугуйнд хэдэн градусын гулзайлт байгааг хэмжих болно.

Бугуйгаа 75-90 градус нугалж чаддаг бол бугуйны хэвийн нугаралт гэж үздэг.

Бугуйн нугаралтыг сайжруулах дасгал

Зөөлөн суналт ба хөдөлгөөний дасгалууд нь бугуйны нугаралтыг сайжруулах гайхалтай арга юм. Нийтлэг дасгалууд нь:

Бугуйн уян хатан байдал: Гараа ирмэг дээр унжуулж, алчуур эсвэл бугуйныхаа доорхи бусад зөөлөн зүйлийг ширээн дээр тавь.

Зөөлөн суналт мэдрэх хүртлээ алгаа ширээний доогуур чиглүүл. Шаардлагатай бол нөгөө гараараа зөөлөн түлхэж болно. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаж очоод давт.

Дэмжлэггүйгээр бугуйны уян хатан байдал: Дээрх дасгалыг хийвэл та ямар ч дэмжлэггүйгээр туршиж үзээрэй.

Урдаа гараа сунга. Гараа унагаж бугуйгаа хөдөлгөхөд нөгөө гараа ашиглан өвчтэй бугуйныхаа хуруун дээр зөөлөн дараарай. Гараа сунган мэдрэх хүртэл үүнийг хий. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь суллаад давт.

Нударга зангидсан бугуй муруй: Сул нударга хийж, гарынхаа хажуу талыг ширээн дээр эсвэл бусад гадаргуу дээр бөхийлгө. Нударгаа бугуйныхаа доод тал руу нугалж нугална. Дараа нь эсрэгээр нь нугалаад сунга. Тус бүрийг хэдэн секундын турш барь.

Бугуйн хажуугийн хажуу тал: Алгаа ширээний тавцан дээр тавиарай. Бугуй, хуруугаа шулуун байлгаж, бугуйгаа зүүн тийш тохь тухтай болгоно. Хэдэн секундын турш барь. Үүнийг буцааж төв рүү, дараа нь баруун тийш хөдөлгөнө.

Flexor суналт: Гараа алган дээрээ дээш харуулан урд гараа барь. Нөлөөлөлд өртөөгүй гараа ашиглан шалан дээр гараа зөөлөн доош татна.

Чи гарынхаа доод хэсэгт суналт мэдрэх ёстой. Хэдэн секундын турш барьчихаад суллаад давт.

Бугуйн нугалахад юу нөлөөлдөг вэ?

Бугуйн нугалардаг өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол бугуйгаа нугалахад өвддөг - хэт их гэмтэл юм. Эдгээр нь ихэвчлэн теннис шиг шивэх, спортоор хичээллэх гэх мэт давтагдсан хөдөлгөөнөөс болдог.

Бугуйн нугалардаг өвдөлтийн бусад шалтгаанууд нь:

• Carpal tunnel syndrome: Carpal tunnel syndrome нь бугуйныхаа алган дээрх хэсгийн дундуур өнгөрөхөд дунд зэргийн мэдрэлийн даралт ихэссэнээс үүсдэг. Энэ даралт ихсэх нь өвдөлт үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд, Carpal туннелийн синдром нь хэт их гэмтлийн нэг хэлбэр юм.
• Ganglion уйланхай: зангилааны уйланхай нь ихэвчлэн таны бугуйн дээд хэсэгт гарч ирдэг зөөлөн уйланхай юм. Эдгээр нь харагдахуйц овойлтоос цааш ямар нэгэн шинж тэмдэг илрүүлэхгүй байж болох ч өвдөлт ихтэй бөгөөд таны бугуй хэвийн хөдөлгөөнөөс сэргийлдэг. Ганглионы цистүүд ихэвчлэн өөрөө алга болдог боловч шаардлагатай бол мэс заслын аргаар арилгах боломжтой.
• Артрит: Остеоартрит ба ревматоид артрит нь бугуйны нугалахад өвдөлт үүсгэдэг. Остеоартрит нь нэг эсвэл хоёр бугуйнд өвдөлт үүсгэж болзошгүй боловч бугуй нь остеоартрит өвчний нийтлэг газар биш юм. Ревматоид артрит нь ихэвчлэн бугуйнд илэрдэг бөгөөд ихэвчлэн хоёр бугуйнд өвдөлт үүсгэдэг.
• Гэнэтийн цохилтоос үүсэх гэмтэл: Бугуйнд унах гэх мэт гэнэтийн цохилт нь суналт, хугарал үүсгэдэггүй ч гэсэн бугуйны уян хатан өвдөлтийг үүсгэдэг.

Бугуйн нугалардаг асуудлыг хэрхэн оношилдог вэ?

Нэгдүгээрт, эмч тань өвчний ерөнхий түүхийг авч, бугуйны нугалардаг өвдөлт, асуудлын талаар илүү ихийг асууна. Өвдөлт хэзээ эхэлсэн, хичнээн муу вэ, ямар нэг зүйл улам даамжруулж байвал тэд асууж магадгүй юм.

Болзошгүй шалтгааныг багасгахын тулд тэд сүүлийн үеийн гэмтэл бэртэл, хобби, ажилдаа юу хийж байгаа талаар асууж магадгүй юм.

Дараа нь эмч хэд хэдэн хөдөлгөөн хийснээр бугуйгаа хэр их хөдөлгөж болохыг хэмжих болно. Энэ нь таны бугуйн уян хатан байдал яг хэрхэн нөлөөлж байгааг харахад тусална.

Биеийн үзлэг, өвчний түүх нь эмчдээ онош тавих боломжийг олгоход хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд итгэлгүй хэвээр байгаа эсвэл та саяхан гэмтэл авсан бол асуудлыг оношлоход туслах рентген эсвэл MRI-г санал болгож магадгүй юм.

Бугуйн нугалахад ямар эмчилгээ хийх вэ?

Дээр дурдсан дасгалууд нь бугуйны уян хатан байдлыг арилгахад тусалдаг. Бусад эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• Өвдөлт, хаваныг багасгахад туслах нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг мөсөөр хучих.
• Ялангуяа давтагдах хөдөлгөөнөөс үүдсэн асуудалд амрах.
• Хэрэв таны гарын бугуйн асуудал шивэх эсвэл оффисын дахин давтагдсанаас болж үүссэн бол суугаа байрлалаа тохируулаарай.
• Хагарах нь carpal tunnel хам шинж, давтагдах хөдөлгөөний гэмтэл, гэнэтийн гэмтэл зэрэгт тусалдаг.
• Физик эмчилгээ нь өвдөлтийг бууруулж, хөдөлгөөн, хүч чадлыг сайжруулдаг.
• Кортикостероидын цохилт нь бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй бугуйны нугаламын асуудлыг арилгахад тусалдаг.
• Мэс засал нь өөрөө алга болдоггүй зангилааны уйланхай, бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй carpal tunnel хам шинж эсвэл ясны хугарал, урагдсан шөрмөс зэрэг гэмтлийн шийдэл байж болно.

Доод шугам

Бугуйн нугалардаг өвдөлтийн олон шалтгаан байж болно. Зарим нь бие дааж шийддэг бол зарим нь эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны бугуйны нугалахад өвдөх эсвэл асуудал удаан үргэлжилж эсвэл хүчтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй.