Хурууны дасгалуудыг өдөөх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дасгал 1
• 2. Дасгал 2
• 3. Дасгал 3
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Хуруугаа гэнэт нугалахад тохиолддог хурууны гох дасгал нь гох хурууны хийдэг байгалийн хөдөлгөөнөөс ялгаатай нь гарын экстензор булчингуудыг бэхжүүлдэг.

Эдгээр дасгалууд нь ихэвчлэн хуруугаа нугалах үүрэгтэй уян хатан булчингууд хүчтэй болж, экстензорууд суларч булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг тул эдгээр дасгалууд нь маш чухал юм.

Эдгээр дасгалын өмнө нөлөөлөлд өртсөн үений массаж хийлгэж, цусны урсгалыг хөнгөвчилж, үе мөчийг тослоход туслаж, 2-3 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр бүх үеийг зөөлөн үрж дасгал хийхэд бэлтгэнэ.

1. Дасгал 1

Нөлөөлөлд өртсөн хуруугаараа гараа хавтгай гадаргуу дээр байрлуулж, нөлөөлөлд өртсөн хуруугаа аль болох өргөж, зурагт үзүүлсэн шиг суналтыг энэ байрлалд 30 секундын турш хадгална. Дасгалыг 3-5 удаа давтаж хийх хэрэгтэй.

2. Дасгал 2

Хуруугаараа резинэн туузыг байрлуулж, дараа нь хуруугаа сунган гараа нээнэ. Дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа эргэж, энэ дасгалыг ойролцоогоор 10-15 удаа давт.

3. Дасгал 3

Шавраа гарынхаа доор байрлуулаад сунгаж үзээрэй, зурган дээр үзүүлсэн шиг хуруугаа шулуун байлгаж, ижил дасгалаа 2 минут орчим давт.

Бүх дасгалуудыг аажмаар хийх хэрэгтэй бөгөөд тухайн хүнд өвдөлт мэдрэгдэж эхлэхэд түүнийг зогсоох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад гар хөшүүн байдал, бүлээн шөрмөсийг арилгах, хуруугаа тэнийлгэхэд гараа бүлээн усаар сав газарт хийж болно.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Хөнгөн бэрхшээлтэй асуудал гарахад дасгалуудаас гадна хуруугаа эмчлэх өөр аргууд байдаг, тухайлбал физик эмчилгээ, массаж, халуун шахмал түрхэх, үрэвслийн эсрэг тос түрхэх гэх мэт.

Илүү хүнд тохиолдолд кортизон тариулах эсвэл бүр мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог. Эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.