Эмэгтэйчүүд татан авалтаар тэмцдэг, судалгааны үр дүн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

The Нью Йорк Таймс Энэ долоо хоногт "Эмэгтэйчүүд яагаад таталт хийж чаддаггүй юм бэ" нэртэй богино өгүүллэгийг саяхан хийсэн судалгаанд үндэслэн гаргасан бөгөөд яг ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Хөтөлбөрийн эхэнд нэг ч удаа таталт хийж чадаагүй Охайо мужид хэвийн жинтэй 17 эмэгтэйг судалгаанд хамруулжээ. Эмэгтэйчүүд долоо хоногийн гурван өдөр гурван сарын турш биеийн булчингийн дасгал хийх, булчингийн булчингаа бэхжүүлэх дасгал хийдэг бөгөөд биеийн өөх тосыг бууруулах аэробик дасгал хийдэг. Тэд мөн бодит зүйлийг хийх үед шаардлагатай булчингаа хөгжүүлэхэд нь туслах болно гэж найдаж өөрчилсөн дасгал хийх дасгал хийсэн.

Эцсийн дүндээ тэд бүгд биеийн өөхөө 2-оос доошгүй хувиар бууруулж, биеийн дээд хэсгийн хүчийг 36 хувиар нэмэгдүүлсэн ч гэсэн зөвхөн дөрөв нь л таталт хийж чадсан байна.

Дэйтоны Их Сургуулийн дасгалын физиологийн профессор, дэд провостор, декан, судалгааны зохиогч Пол Вандербург "Бид хүн бүхэнд нэг зүйлийг хийлгэж чадна гэж бид шударгаар бодсон." Нью Йорк Таймс.

Хэрэв та энэ түүхийг уншсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй-шинжээч бүхэн дүгнэлтийг хүлээн зөвшөөрдөггүй.

JCORE-ийн үүсгэн байгуулагч, SHAPE-ийн фитнессийн ерөнхий редактор Жей Кардиелло хэлэхдээ, судалгааны арга зүй нь алдаатай байсан.

"Чи тоглох арга барилаа сургах ёстой. Та волейболчийг хөл бөмбөг тоглохыг мэддэг байх гэж найдаж байна уу? Энэ судалгаанд бэлтгэлийн оновчтой төлөвлөгөө байхгүй байсан бөгөөд энэ нь та татах чадваргүй байх баталгаа юм. - эцэст нь дээшээ" гэж тэр хэлэв.

Судалгаанд тийм ч сайн хамрагдаагүй нэг тал бол Кардиелло хэлэхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр байдаг, гэхдээ энэ нь таталт хийх чадварт тань саад болохгүй.

"Эмэгтэйчүүд химийн хувьд эрэгтэйчүүд шиг их хэмжээний булчингийн массыг бий болгодоггүй байж болох ч эрүүл чийрэг, бие бялдартай эмэгтэй таталт хийж сурахгүй байх шалтгаан байхгүй" гэж тэр хэлэв.

Татах нь үнэхээр бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөн юм гэж Кардиелло нэмж хэлэв, та үүнийг зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд бүх гол болон жижиг булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулах хэрэгтэй.

Хэрэв таны зорилго бол таталт хийж сурах юм бол өдөр тутмын дасгалдаа оруулж эхлэх хэдэн хөдөлгөөнийг эндээс үзнэ үү.

1. Хажуугийн татах. Үүнийг хийхдээ хөлөө уяагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

2. Хоёр толгойтой буржгар үс. Та татах хөдөлгөөнийг аль болох дуурайхыг хүсч байгаа тул эдгээрийг сууж эхлэхгүй байх тул үүнийг босоо байрлалаас хий.

3. Тулхах. Эмийн бөмбөгөөр ойроос барих, өргөн атгах, өнхрөх түлхэлтүүд нь бүхэл бүтэн биеийг бэхжүүлэх дасгал хийх болно.

4. Гурвалсан булчинг чангалах.

"Эцэст нь энэ судалгаа эмэгтэйчүүдийг чадавхижуулахад юу ч өгөхгүй" гэж Кардиелло хэлэв. "Энэ бүх судалгаагаар эмэгтэйчүүд та үүнийг хийж чадахгүй, энэ нь удаан хугацаанд тэмцэж байгаа зүйл юм."

Шалгах