Рита Ора дасгал, хооллох төлөвлөгөөгөө хэрхэн бүрэн шинэчилсэн бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгалын хэмнэлээ олоорой.
• Хэрэгтэй үедээ өөртөө бага зэрэг тохируулаарай.
• Энэ нь туранхай биш харин хүчтэй байх тухай юм.
• Өөрийнхөө биед тохирсон хоолыг идээрэй.
• Гэхдээ бас жаахан өөгшүүлээрэй.
• Эрсдэл хийхээс бүү ай.
• Шалгах

26 настай Рита Ора номлолд явж байна. За, тэдний дөрөв нь үнэндээ. Түүний хүсэн хүлээдэг шинэ цомог энэ зун гарч байгаа бөгөөд тэр тасралтгүй ажиллаж байгаа бөгөөд анхны сингл нь саяхан унасан байна. Дараа нь түүний зохион байгуулалтын тоглолт болж байна Америкийн дараагийн топ модель, энэ нь Ритагийн нээлтэд рейтинг нь огцом өссөн. Тэрээр мөн түүний цэцэглэн хөгжиж буй кино карьертай, хамт 50 сүүдэр бараан өнгөрсөн өвөл, удахгүй болох гэж байна Гайхамшиг, талийгаач Кэрри Фишертэй хамт. Эцэст нь, сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд Adidas-тай хийсэн 15 цуглуулга (энэ поп урлагаас сэдэвлэсэн хамтын бүтээл гэх мэт) багтаасан дизайнерын ажил байгаа бөгөөд одоо Рита өөрийн гэсэн шугамыг төлөвлөж байна.

Тэр цоо шинэ дасгал хийж, хооллох дэглэмтэй болсон нь сайн хэрэг. 1 -р сард Рита долоо хоног бүр цусны шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид үзүүлж эхлэв; Тэр үр дүн болон түүний хэр их унтдаг, аялж байгаа зэрэг бусад хүчин зүйлс дээр үндэслэн түүнд юу идэхийг зөвлөдөг. Рита одоо Лондонд гэртээ ч бай, зам дээр ч бай өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явдаг. Рита хоёр чанасан өндөгтэй өглөөний цайгаа ууж байхдаа "Надад маш их эрч хүч байгаа бөгөөд энэ төлөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр би үнэхээр сайжирч байна" гэж хэлэв. (Хэлбэр Тэрээр хоолны шинэ хэв маягаа нухацтай авч үздэг болохыг баталж чадна: Ресторанд түүний хүссэн аспарагусын тал байхгүй байсан тул оронд нь төмс өгчээ. Рита хүслийн хүчээр тэднийг хажуу тийш нь түлхэж, өөр харц ч харсангүй.)

Түүний хувьд сахилга бат чухал. "Би аялан тоглолтоор явж байсан охин байсан. Болж өгвөл хоол иддэг, хамтлаг байнга гадуур гарахыг хүсдэг бол хамт явдаг. Гэхдээ та үүнийг үргэлжлүүлж чадахгүй. Та" Би сайхан санагдаж байна! "Гэж бодож эхэлдэг. "Рита тайлбарлав. "Энэ өнгөрсөн жил би үнэхээр зөв хооллож, биеийн тамирын заал руу явж тоглолтоо хийсэн. Үүний үр дүнд би одоо анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их зүйлийг хийж амжуулж байна."

Рита өөрийн амжилтаар амжилтанд хүрэх зургаан дүрмээ илчилж байгааг сонсоорой.

Дасгалын хэмнэлээ олоорой.

"Би тойргийн бэлтгэл хийдэг. Цаг заваасаа шалтгаалаад ихэвчлэн нэг юмуу хоёр цаг дасгал хийдэг. Гурван тойрог хийгээд гурван удаа давтана. Би ихэвчлэн гуя, өгзөг дээрээ төвлөрдөг болохоор маш их дасгал хийдэг. Хөл тавих, жинг өргөх. Тэгээд би кардиогийн нэг тойрог хийдэг. Миний олж мэдсэн зүйл бол та бэлтгэл хийхэд цаг заваа зориулдаг. Та хэрэгтэй дасгал сургуулилтаа хийж байхдаа өөрийгөө зодох хэрэггүй. Би Өмнө нь өөрийгөө өвдөх хүртэл өөрөөсөө түлхдэг байсан. Гэхдээ би одоо өөрөөр хандаж байна. Би дасгал хийх дуртай. Үүний үр дагавар нь надад таалагддаг.

Хэрэгтэй үедээ өөртөө бага зэрэг тохируулаарай.

"Заримдаа хэцүү байдаг. Би зүгээр л сэрээд фитнесс рүү гүйгээд байдаггүй.Дасгал хийх урам зориг өгөх шаардлагатай үед би Женнифер Лопез, Кейт Бекинсейл гэх мэт эмэгтэйчүүдийн зургийг хардаг. Тэд гайхалтай харагдаж байна! Хэрэв тэд ийм харагдаж чадвал надад ямар ч шалтаг байхгүй. "(Энд Кейт Бекинсейл биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгөөгөө хуваалцжээ.)

Энэ нь туранхай биш харин хүчтэй байх тухай юм.

"Би өмнө нь бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байсан гэж худлаа хэлэхгүй. Тэвчээрийг сайжруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг өөрчилж чадна гэдгээ мэдэж байсан, ялангуяа тайзан дээр. Би туранхай болохын тулд дасгал хийж эхлээгүй. Би дасгал хийж эхэлсэн. илүү сайн мэдрэхийн тулд. Эмэгтэйчүүд үүнийг мэддэг байх нь чухал гэж бодож байна. Туранхай байх гэж бүү санаа зов. Та зүгээр л бие галбиртай, эрүүл, хүчтэй байх ёстой. "

"Би муруй хэлбэртэй болохоор хэлбэрт дуртай. Би гуятай. Би жинсэн өмдний 28 размертай. Энэ бол дундаж, хэвийн хэмжээ. Би хэвийн байгаагаараа бахархдаг."

Өөрийнхөө биед тохирсон хоолыг идээрэй.

Миний төлөвлөсөн төлөвлөгөөний дагуу та дасгал хийж байхдаа бага зэрэг идэж болно. Өглөө нь би хоёр чанасан өндөг, спаржа, бүйлсний сүүтэй хагас аяга мюслитэй. Үдийн хоолондоо тахианы мах эсвэл ногоотой загас, оройн хоолондоо ногоотой 6-8 унц загас, хагас төмстэй. Дээрээс нь хөнгөн зууш. Би талх, чихэр иддэггүй. Гэхдээ би өөрөө өлсөж байгаа юм биш. Би өмнө нь "Би идэхгүй байна!" Гэсэн хэдий ч хоол идэх нь асуудал биш юм. Энэ нь таны биед юу хэрэгтэй вэ, хүн бүрийн бие өөр өөр байдаг.

Гэхдээ бас жаахан өөгшүүлээрэй.

"Би бяслаг, дарс уух дуртай. Би дөнгөж Италид кино зураг авалт хийж байсан, гоймон, бяслаг, вино-өө! Мэдээж надад ийм сайхан зүйл байх ёстой байсан. Одоо би долоо хоногт нэг удаа зугаагаа гаргаж байна. Гэхдээ би галзуурдаггүй. "

Эрсдэл хийхээс бүү ай.

"Миний хийсэн бүх зүйлээс би шинэ цомгоороо хамгийн их бахархаж байна. Энэ нь хүмүүсийг цочирдуулах болно. "Хөөх, би түүнийг ийм сэтгэл хөдлөлтэй байсныг мэдээгүй байсан" гэж бодож байна." Учир нь тэд намайг үнэхээр танихгүй гэж бодож байна....Тэд миний зургийг хардаг, зурагтаар хардаг, гэхдээ би хувийн амьдралаа аль болох нууцлахыг хичээдэг, хэнийхээ зургийг нийтэлдэггүй' Би харж байна. Гэхдээ энэ цомог дээр би хүмүүсийн мэдэхийг хүсч байсан зүйлээ хэлдэг. Гэхдээ энэ нь урагшаа чиглэсэн байдлаар хийгдсэн. Энэ бол эерэг, сэтгэл сэргээсэн цомог юм. "

Ритагаас илүү ихийг авахыг хүсвэл 5-р сарын дугаарыг аваарай Хэлбэр, 4-р сарын 18-ны сонины дэлгүүрүүдээр.

Шалгах