Энэ эмэгтэй биеийн тамирын зааланд хөл тавихгүйгээр кето хоолны дэглэмээс 120 фунт алджээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Намайг хоёрдугаар ангид байхад эцэг эх маань салж, ах бид хоёр аавтайгаа хамт амьдарсан. Харамсалтай нь, бидний эрүүл мэнд аавын минь хувьд үргэлж нэн тэргүүнд тавигддаг байсан ч бидэнд хамгийн тэжээллэг, гэрийн хийсэн хоолыг идэх боломж үргэлж байдаггүй байв. (Бид ихэвчлэн жижиг газруудад, заримдаа гал тогоогүй амьдардаг байсан.) Тэр үеэс л түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнсэнд ордог болсон.

Тэр үед хоол хүнстэй холбоотой эрүүл бус харилцаа маань үнэхээр унав. Хэдийгээр би туранхай хүүхэд байсан ч ахлах сургуульд орохдоо би илүүдэл жинтэй байсан бөгөөд эрүүл мэндээ хаанаас яаж сэргээхээ мэдэхгүй байсан.

Олон жилийн турш би South Beach Diet, Atkins, and Weight Watchers -ээс авахуулаад хоолны дэглэмийн эмээр хийсэн В12 зураг авалт, 21 -р өдрийн нэр хүндийг засах, SlimFast, шүүс шахах гээд бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Жагсаалт үргэлжилсээр байна. Би ямар нэгэн загвар өмсөх гэж оролдох болгондоо надад тийм санагддаг байсан энэ байсан. Тэр болгонд би үүнд итгэлтэй байсан энэ цаг хугацаа болох байсан нь Би эцэст нь өөрчлөлт хийсэн цаг.

Тэр үеийн нэг нь миний хурим байсан. Энэ нь формоо сэргээх төгс арга зам байх болно гэдэгт би итгэлтэй байсан. Харамсалтай нь бүх хуримын ёслол, үдэшлэг, амталгааны ачаар би жингээ хасахын оронд жин нэмсэн. Намайг коридороор алхаж байхад би 26 хэмжээтэй, 300 гаруй фунт жинтэй байсан. (Холбоотой: Би яагаад хуримандаа жингээ хасахгүй байхаар шийдсэн юм бэ?)

Тэр мөчөөс эхлэн би огт найдваргүй болсон. Амьдралынхаа хамгийн чухал өдөр гэж бодож байсан зүйлийнхээ төлөө би жингээ хасаж чадаагүй нь надад тийм зүйл болоогүй юм шиг санагдсан.

Миний жинхэнэ сэрэх дуудлага ердөө гуравхан жилийн өмнө найзынхаа хүү эдгэршгүй өвчтэй болох нь оношлогдсоны дараа ирсэн юм. Түүнийг өвчний улмаас ухарч, улмаар хэвтэрт ороод нас барсныг хараад үнэхээр аймшигтай байсан.

Түүнийг болон түүний гэр бүлийнхнийг энэ зовлонг даван туулж байхыг харах нь надад ийм бодол төрүүлэв: Би хийсэн бүх зүйлээ үл харгалзан эрүүл, чадвартай биетэй байсан нь азтай юм. Би дахиж ингэж амьдрахыг хүсээгүй. (Холбогдох: Хүүгээ машинд дайруулах шахсаныг харсан нь энэ эмэгтэйг 140 кг турахад нөлөөлсөн)

Тиймээс би түүний дурсамжинд анхны 5К-д бүртгүүлсэн. Энэ бол одоо хаана байсан тухайгаа сануулах үүднээс жил бүр гүйдэг. Би гүйхээс гадна эрүүл хооллолтын санаануудыг хайж эхэлсэн бөгөөд маш бага нүүрс ус, өөх тос ихтэй кето хэмээх хоолны дэглэмтэй танилцсан. Би өмнө нь энэ тухай сонсож байгаагүй. Би аль хэдийн нарны доор байгаа бүх зүйлийг буудсан байсан тул үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу гэж шийдсэн. (Холбогдох: Кето хоолны дэглэмийн талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл)

2015 оны 1 -р сард би кето аяллаа эхлүүлсэн.

Эхэндээ, энэ нь амархан гэж бодож байсан. Энэ нь мэдээж тийм биш байсан. Эхний хоёр долоо хоногт би үргэлж ядарч, өлсөж байсан. Гэхдээ би хоолны талаар өөрийгөө зааж эхэлмэгц би үнэндээ тийм биш гэдгээ ойлгосон өлсөж байна; Би хордлого тайлж, элсэн чихэр хүсч байсан. ICYDK, элсэн чихэр нь донтуулдаг тул та үүнийг хасах үед таны бие шууд татагдах болно. Гэхдээ би электролит дээрээ байж, чийглэг хэвээр байх тусам өлсөх мэдрэмж алга болно гэдгийг олж мэдсэн.(Шалгах: Нэг эмэгтэй кето хоолны дэглэм барьсны дараах үр дүн)

Ердөө дөрөв, таван долоо хоногийн дараа би үр дүнг нь харж эхлэв. Би аль хэдийн 21 кг турсан байсан. Энэ нь элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хассанаас оюун санааны шинэ сэргэлттэй хослуулсан нь намайг үргэлжлүүлэн зөв хооллоход түлхэц болсон. Би бүхэл бүтэн амьдралаа хоол хүнсэнд зарцуулж, хоолны дуршил буурч байгааг анх удаа мэдэрсэн. Энэ нь надад чухал байсан бусад зүйлсийн талаар бодож, амьдарч байсан өлсгөлөн манангаас гарах боломжийг олгосон. (Холбогдох: Кето хоолны дэглэм Жен Видерстромын биеийг ердөө 17 хоногийн дотор өөрчилсөн)

Би хоолны дэглэмээ энгийн мөртлөө тууштай, өнөөг хүртэл баримталж эхэлсэн. Өглөө нь би ихэвчлэн хагас хагас, байгалийн чихэрлэг амттай аягатай кофе ууж, талдаа авокадотой хутгасан өндөг иддэг. Үдийн хоолонд би тахианы мах эсвэл цацагт хяруулын хамт шанцайны ургамал ороосон боовгүй сэндвич, боовны салат (элсэн чихэрээр дүүргэгдээгүй) идэх болно. Оройн хоолонд дунд зэргийн уураг (загас, тахиа, стейк гэх мэт), хажуугийн салат орно. Миний нэг зорилго бол хоол бүрт ногоон загалмайн ногоо оруулах явдал юм. Хэрэв би өлсөж байгаа бол заримдаа зууш иднэ, гэхдээ TBH, ихэнх өдрүүдэд энэ нь намайг сэтгэл хангалуун байлгахад хангалттай хоол байдаг бөгөөд энэ нь намайг хоолны талаар бодоход хүргэдэггүй. (Мөн үзнэ үү: Кето хоолны дэглэмээс хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй гарах талаар

Та бодож байж магадгүй: дасгалын талаар юу хэлэх вэ? Би биеийн тамирын заал руу явдаг хүн биш, гэхдээ идэвхтэй байх нь жингээ хасахад тустай гэдгийг мэдэж байсан. Тиймээс би машинаа хол байрлуулах гэх мэт өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд жижиг зүйл хийж эхэлсэн тул дэлгүүрт хүрэхийн тулд илүү хол алхах шаардлагатай болсон. Миний амралтын өдрүүдийн үйл ажиллагаа ч бас өөрчлөгдсөн: буйдан дээр суугаад зурагт үзэхийн оронд нөхөр, охин бид хоёр удаан алхаж, зугаалдаг. (Холбоотой: Яагаад дасгал хийх нь жингээ хасах хамгийн чухал хэсэг юм)

Өнөөдрийг хүртэл би 120 кг турж, жингээ 168 болгосон. Кето бол миний хувьд гайхалтай шийдвэр байсан бөгөөд миний түүхийн маш чухал хэсэг болсон гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тиймээс би энэ тухай ном бичсэн. [Ed тэмдэглэл: Олон мэргэжилтнүүд кетоген хоолны дэглэмийг хязгаарлагдмал хугацаанд, тухайлбал, хоёр долоо хоног эсвэл 90 хүртэл хоногийн хугацаанд хамгийн сайн дагаж мөрддөг гэж үздэг эсвэл нүүрс ус багатай кето хоолны дэглэмийг баримтлаагүй тохиолдолд нүүрсустөрөгчийн циклийг санал болгодог. Эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд шинэ хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хэт их турах тухайд өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг олох нь чухал юм. Үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа та үүнд үнэхээр хөрөнгө оруулах ёстой-тогтвортой амжилт энд л оршдог. Жинтэйгээ тэмцэж байсан ихэнх хүмүүс энэ нь биеийн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх асуудалтай холбоотой гэдгийг мэддэг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг жинхэнэ утгаар нь өнгөрүүлэхээс өмнө эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст хэрэв миний түүх ганц хүнд ч гэсэн бие махбоддоо сайн хандах урам зориг өгсөн бол энэ ажлыг сайн хийсэн гэж үзэх болно. Хамгийн том бөгөөд аймшигтай шийдвэр бол хийх шийдвэр юм оролдох, гэхдээ та юу алдах ёстой вэ? Энэ үсрэлтийг хийж, бие махбоддоо зохих ёсоор нь хандаж эхлээрэй. Та харамсахгүй.

Шалгах