Та яагаад баярын хоолны дараа шууд цэвэрлэгээ хийж болохгүй гэж

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та өнгөрсөн Талархлын баярын оройн хоолон дээр хавдсан, хагарах шахсан гэдсээ тэвэрч байхдаа "Би дахиж идэхгүй" гэж хэлсэн бол цацагт хяруулын баярын дараа хүйтэн цацагт хяруул хатуу хоолноос татгалзах нь зүйтэй гэж бодож магадгүй юм. Эцсийн эцэст, жүүс цэвэрлэх нь зажлах, хоол шингээхэд маш их хэрэгтэй амралтыг өгдөг бөгөөд туранхай алдартнуудын сайшаал, эрүүл мэнд, тураах талаархи алдартай шүүс үйлдвэрлэгчдийн батламжийг дагалддаг.

Гэхдээ энэ зургаан боодол ногоог өөрийн биеийг "хоргүйжүүлэх" захиалга өгөхөөс өмнө, ялангуяа жилийн хамгийн том хавцлын баяр наадмын дараа шууд шүүс уух тухай залгихад хэцүү үнэнийг ойлгох нь чухал юм.

Тийм ч хурдан биш

Хэдийгээр үхсэн шүүслэг толгойтнууд маш их шүүмжлэл дагуулж байгаа ч шүүс нь амлалтаа биелүүлдэг гэдгийг батлах шинжлэх ухаан байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ олон эмч нар үүнийг B.S. -ийн шил гэж боддог.

Гэгээн Лукийн Рузвельт эмнэлгийн Нью-Йоркийн таргалалтын хоол тэжээлийн судалгааны төвийн эндокринологич Линн Аллен хэлэхдээ "Хоол идэхийн тулд өлсгөлөн, найрсаг хандлага хийх нь эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм." Хүн бүрт үнэ төлбөргүй хооллож, хэвийн хэмжээнээсээ хоёр, гурав дахин их хоол идэх нь (Америкчууд Талархлын баяраар дунджаар 4500 калори илчлэг иддэг гэж Калорийн хяналтын зөвлөлийн мэдээлснээр) таны бие хэт их ачааллаас ангижрахад хүргэдэг. дэг байсан. Дотоод бохирын баг тань гэнэтийн нэмэлт хөдөлмөртэй тэмцэж байгаа тул та өрөөгөө цэвэрлэх, гэдэс дүүрэх, ерөнхий таагүй байдалтай тэмцэх болно. Аллен хэлэхдээ "Чамайг чихсэн үедээ биед чинь үрэвсэл үүсч, улмаар шагай хавдаж, гэдэс ходоодны хямралд ордог.

Гэсэн хэдий ч маргааш нь та зүгээр байх ёстой. "Таны бие 24 цагийн дотор бүх нэмэлт илчлэгийг бүрэн боловсруулж, үрэвсэл буурах болно" гэж Аллен хэлэв. [Энэ баримтыг жиргэ!] Тийм ээ, хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд ямар ч жүүс хэрэггүй гэж Гэгээн Люк Рузвельт эмнэлгийн төвийн Нью-Йорк дахь Таргалалтын хоол тэжээлийн судалгааны төвийн судлаач, доктор Кристофер Очнер хэлэв. Таны элэг, гэдэс таныг хамгаалдаг - эцэст нь таны хоол боловсруулалтыг үргэлж хэвийн байлгах нь тэдний үүрэг юм.

Хэдийгээр таны гэдэс өргөжиж, чихэрлэг төмс, хулууны бялуу зэргийг багтаахаар өргөжсөн ч гэсэн та уян хатан өмдөө тайлж болно. Хэрэв та хэт их идэхгүй бол нэмэлт өгөх нь түр зуурынх юм гэж Очнер хэлэв. Гэсэн хэдий ч таны гэдэс том хэмжээтэй байсан ч гэсэн шүүс нь таныг удаан хугацаанд тэжээхэд хангалтгүй байх болно, учир нь эдгээр хоолны дэглэмийн ихэнх хэсэг нь хамгийн бага хэмжээний эслэг, уураг агуулдаг бөгөөд зөвхөн шингэн нь хангалтгүй байдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар ундаа нь хатуу хоол хүнстэй харьцуулахад илүү хурдан өлсөж, дараагийн хоолондоо илүү их хэрэглэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Цэвэрлэгээний илчлэгийн хязгаарлалт нь бусад талаараа сөрөг нөлөө үзүүлдэг. "Та 800-аас 1200 калори илчлэгтэй хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж байх үед таны бие өөх тос, булчингийн эдийг тэжээж эхэлнэ" гэж Аллен хэлэв. "Ийм учраас хэсэг хугацааны дараа та илүү сайн мэдэрч, жингээ хасаж магадгүй, гэхдээ та бүгдийг нь буцааж эсвэл илүү ихээр авах болно."

Гэдэсний шалгалт

Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоотой Kool-Aid уух нь бие махбодоос илүүтэй сэтгэл зүйн ашиг тустай байж магадгүй юм. Цэвэрлэгээ хийдэг эмэгтэйчүүд өөрсдийн хүсэл зоригт итгэх итгэлийг олж авдаг гэж Л.А.-д мэргэшсэн клиник сэтгэл судлаач, шинжлэх ухааны доктор, шинжлэх ухааны доктор Рамани Дурвасула хэлэв. Та яагаад иддэг юм бэ. "Шүүсийг сайтар цэвэрлэх нь эмэгтэйчүүдэд хоол хүнс, жингээ хянах чадвартай болоход тусалдаг" гэж тэр тайлбарлав. [Үүнийг жиргэх!] Талархлын баярын бүх хяналтаасаа татгалзсан юм шиг санагдсанаас хойш энэ мэдрэмж илүү чухал болно (мөн хэн чамайг буруутгах вэ, энэ амттай амралт жилд ганцхан удаа болдог!).

Зарим хүмүүсийн хувьд цэвэрлэгээ нь өдөр бүр илүү олон жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх, архи, кофеин хэрэглэхээ багасгах гэх мэт эрүүл зуршлыг эхлүүлэх шалтаг болдог. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч их биш ч гэсэн түр зуурын засвар юм. "Цэвэрлэгээ нь таны хэтэвчийг цэвэрлэхэд үнэхээр сайн байдаг, тэгээд л хангалттай" гэж Очнер хэлэв.

Үүнийг зажлаарай

Талархлын өдрөөр илүү ухаалаг хооллох замаар гэдэс дүүрэх, таагүй байдал, гэм бурууг тойрч гарах (эсвэл наад зах нь багасгах) боломжтой. Эхлээд цацагт хяруул эсвэл хиамны махыг нухацтай авч, тавгаа овоолж, тийшээ яваарай! Өөх тос багатай уураг нь таныг илүү хурдан дүүргэж, ханасан хэвээр байх тул нүүрс ус задлах зориулалттай чихмэл, ороомог, амттан авах зай багатай болно. Цангис жимсний соус, ногооноор тавгаа тавиарай, хэрэв та гар хийцийн хулууны бялууг эсэргүүцэж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол аажмаар идээрэй, эсвэл жижигхэн алчуур аваад шөнө гэж хэлээрэй гэж Очнер зөвлөж байна. Үүнийг хялбарчлах нь онцгой мөчийг илүү амтлахад тусална, энэ нь эцсийн эцэст бүх зүйл юм.

Пүрэв гаригт та яаж хоолоо идсэн ч хамаагүй, Баасан гарагт та ердийн хоолны дэглэм рүүгээ буцах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхийн тулд цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй болно. Хэдийгээр хар баасан гаригт хоол хүнс таны толгойд хамгийн сүүлд бодсон зүйл байж болох ч (та үүний оронд алуурчин худалдах болно) үнэхээр өлсөх хүртлээ (магадгүй үдээс хойш эсвэл үдээс хойш) бага зэрэг мацаг барихад гэмгүй. ) хоол идэхээс өмнө. Үлдэгдэл хоолоо (уураг, цардуулгүй хүнсний ногоогоос бусад) алгасч, ердийнхөөрөө тэнцвэртэй, эрүүл хооллоорой.

Шалгах