Хэрэв та үнэхээр ингэхгүй бол санаа зовж байгаагаа хэлэхээ яагаад зогсоох ёстой гэж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сэтгэл түгших нь тархинд мэдрэлээс өөрөөр нөлөөлдөг.
• 2. Сэтгэл түгших нь түр зуурын сэтгэл хөдлөл эсвэл хариу үйлдэл биш юм.
• 3. Сэтгэл түгших нь сэтгэцийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгддөг.
• 4. Сэтгэл түгших нь бие махбодид ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.
• 5. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн гэр бүлийн тэмцэл болдог.
• The Takeaway
• Шалгах

Хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй тодорхой хэллэгийг ашиглан "Би мэдрэлийн хямралд орох болно!" Гэм буруутай. "Энэ нь яг одоо намайг бүхэлд нь сандаргаж байна." Гэхдээ эдгээр үгс нь хүмүүсийг гомдоохоос илүү их хүч чадалтай - тэд үнэхээр зовж шаналж буй хэн нэгнийг өдөөж болно.

Миний санаж байгаагаар би ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй байсан. Гэхдээ би үүнийг үнэхээр ойлгоогүй, эсвэл 19 настайгаасаа эхлэн сандарч эхлэх хүртэл тусламж эрж эхлээгүй байсан. Эмчилгээ, эм, гэр бүл, цаг хугацаа надад сэтгэлийн зовнилоо хянах чадвараа сэргээхэд тусалсан боловч одоо надад заримдаа маш ихээр тусдаг. . (Холбогдох: Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг арилгахад туслах 13 програм)

Сэтгэл түгшсэн сэтгэлийн зовиур шаналж байх үед таны "түгшүүр" эсвэл "үймээн самуун" гэсэн үгийг ашиглах нь намайг өвтгөдөг. Таны ярианы үгс миний ертөнцөд илүү их утгатай гэдгийг хэлэхийг маш их хүсч байна. Тийм ч учраас би хашгирах ёстой юм шиг санагдаж байна: Хэрэв та сандрах халдлагад өртөөгүй бол ийм өвчинтэй гэж хэлэхээ боль! Зүгээр л сандрах юм уу стресстэхийг тайлбарлахын тулд "түгшүүр" гэсэн нэр томъёог ашиглахаа болиоч. Түр зуурын стрессийн мэдрэмж болон над шиг сая сая америкчуудын мэдэрсэн сэтгэлийн түгшүүр хоёрын ялгаа, мөн яагаад "а" гэсэн үг хэлэхээсээ өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэйг та мэдэх ёстой.

1. Сэтгэл түгших нь тархинд мэдрэлээс өөрөөр нөлөөлдөг.

Стрессийн гормон гэж нэрлэгддэг адреналин, норэпинефрин, кортизол зэрэг гормонууд бүгд симпатик мэдрэлийн системд үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрч хүч, түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хөөрлийг хариуцдаг. Эдгээр дааврууд ихсэх тусам таны бие эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн таньж, эмчилж байгаа нь санамсаргүй сандрах, үймээн самуун хоёрын хооронд том ялгаа үүсгэдэг. Түгшүүр нь тархины амигдал гэж нэрлэгддэг хэсэгт үүсдэг бөгөөд энэ нь таны бие сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад нөлөөлдөг гэж үздэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн тогтвортой байдал нь таны мэдрэлийн дамжуулагчийг симпатик мэдрэлийн системийн дааваруудад сэтгэлийн түгшүүр, айдас, цочрол зэрэгт дохио өгдөг. Таны биеийн доторх бие махбодийн хариу урвалыг тулалдах эсвэл нисэх гэж нэрлэдэг бөгөөд тархи нь дотоод эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хулгайлдаг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. (Энэ эмэгтэй үймээн довтолгоо ямар байдгийг зоригтойгоор харуулав.)

2. Сэтгэл түгших нь түр зуурын сэтгэл хөдлөл эсвэл хариу үйлдэл биш юм.

Та ажлын ярилцлагад орох гэж байгаа ч бай, эрүүл мэндээрээ айсан ч бай, салсан ч бай санаа зовох нь эрүүл бөгөөд хэвийн үзэгдэл юм. (Хөөе, Сонгуулийн үеэр үүнийг олон хүн мэдэрсэн.) Эцсийн эцэст, сэтгэлийн түгшүүрийн тодорхойлолт нь стресстэй, аюултай эсвэл танил бус нөхцөл байдалд бие махбодийн хариу үйлдэл бөгөөд энэ нь танд сонор сэрэмжтэй, ухамсартай байхад тусалдаг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд мэдрэл, стресс, санаа зоволт байнга, хүчтэй байдаг нь тэдний амьдралыг авч явдаг. Та сэтгэлийн түгшүүрийг үргэлж түр зуурынх гэж бодож магадгүй - "энэ нь өнгөрөх болно" гэж та найздаа хэлдэг - энэ нь та ямар ч төрлийн түр зуурын болон нөхцөл байдлын мэдрэлийн ядаргаа, стрессийг дүрслэхийн тулд санамсаргүй байдлаар ашигладаг байж магадгүй юм. Гэхдээ над шиг түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л ганхах зүйл биш юм. Хадмуудаа хотод ирнэ гэж санаа зовж байгаа нь оношлогдсон түгшүүрийн эмгэгтэй адил биш юм. Ийм сэтгэлийн түгшүүр бол түр зуурын сэтгэл хөдлөл биш юм. Энэ бол өдөр тутмын тэмцэл юм.

3. Сэтгэл түгших нь сэтгэцийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Сэтгэл түгшүүрийн эмгэг нь АНУ-д хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн өвчин юм.Үнэндээ АНУ-д 40 сая орчим насанд хүрсэн хүмүүс сэтгэлийн зовиуртай холбоотой зарим өвчнөөр өвддөг боловч гуравны нэг нь л эмчилгээ хийлгэдэг гэж Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс мэдээлжээ. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоо даван туулж, түүнийг даван туулж чадсан үеэ эргэн санаж байвал сэтгэл түгшээсэн өвчтэй хүн хангалттай хичээхгүй байна гэж бодоход амархан байж магадгүй. "хайвшир." (Эцсийн эцэст, гудамжаар гүйх нь танд үргэлж тустай, тийм ээ?) Цэцэрлэгийн стресс ба жинхэнэ сэтгэцийн эмгэгийн ялгааны талаар эргэлзэх боловч хоёуланг нь ижил үгсээр тайлбарлах нь нэлээд шударга бус дүгнэлтэд хүргэдэг. ба гутаан доромжлох.

4. Сэтгэл түгших нь бие махбодид ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.

Нийтлэг түгшүүрийн эмгэг, үймээн самууны эмгэг, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (заримдаа "нийгмийн фоби" гэж нэрлэдэг) зэрэг хэд хэдэн төрлийн түгшүүртэй эмгэгүүд байдаг. Сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд нь түгшүүрийн эмгэгийн хажуугаар ихэвчлэн тохиолддог. Нөлөөлөлд өртсөн хүмүүс унтах, анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл бүр гэрээсээ гарахад хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь учирч буй хүнд ч гэсэн нөхцөл байдалтай утгагүй, хэт их, туйлын пропорциональ бус мэт санагдаж магадгүй юм. Уйтгар гуниг, түгшүүр, сандрал, айдас зэрэг мэдрэмжүүд заримдаа ямар ч шууд шалтгаан, нөхцөл байдалгүйгээр хаанаас ч гарч ирдэг. (Унтахаас илүү сайн зөвлөмжүүд нь шөнийн түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.)

Үймээн самууны дайралтын дараа булчингийн агшилтын үр дүнд хэдэн өдрийн турш цээж өвддөг ч чичрэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг бусад биеийн шинж тэмдгүүд илэрч болно. Суулгалт, өтгөн хаталт, гэдэс дүүрэх, эсвэл гэдэсний цочромтгой хам шинжийн хөгжил нь хоол боловсруулах системд ачаалал өгч, тэмцэх эсвэл нисэх зэрэг байнгын хариу урвалаас үүдэлтэй байж болно. Архаг түгшүүр нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдсэнээс болж бөөр, цусны судасны гэмтэлд хүргэдэг.

5. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн гэр бүлийн тэмцэл болдог.

Нөхцөл байдлын талаар сандрах нь удамшлын шинж чанартай биш боловч сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг байж болно. Судлаачид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь гэр бүлд тохиолддог бөгөөд харшил, чихрийн шижинтэй төстэй биологийн үндэслэлтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь миний хувьд ийм байсан: Миний ээж болон түүнийг ээж, миний эгч шиг сэтгэлийн хямралд ордог. Энэхүү генетикийн урьдал нөхцөл байдал нь бага наснаасаа илэрдэг бөгөөд үймээн самуунтай холбоотой хэт их түгшүүртэй шинж чанарууд нь 8-аас доош насны хүүхдүүдэд илэрдэг гэж судалгааны байгууллагад нийтэлжээ. Сэтгэл түгших эмгэгийн сэтгүүл. (Хажуугийн тэмдэглэл: Энэхүү хачин тест нь шинж тэмдгийг мэдрэхээс өмнө сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг урьдчилан таамаглаж чаддаг.)

The Takeaway

Сэтгэцийн өвчний талаар хэд хэдэн буруу ойлголт байдаг бөгөөд "сэтгэлээр унасан", "үймээн дайралт", "түгшүүр" гэх мэт нэр томъёог хэт чөлөөтэй ашиглах нь тус болохгүй. Энэ нь хүмүүст хэцүү болгодог үнэхээр сэтгэцийн эмгэгтэй амьдрах ямар байдгийг ойлгоорой. Гэхдээ хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь өнгөрөх, нөхцөл байдлын хувьд сандрахаас өөр зүйл биш гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Ийм боломжийн талаар мэдрэмтгий байх хэн ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байгаа байж магадгүй бөгөөд үгсийг анхааралтай сонгох нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийг буруу ойлгогдох, гутаан доромжлохоос урьдчилан сэргийлэх болно.

Шалгах