Залуу байхдаа эрүүл хооллолт яагаад чухал байдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хорин хэдэн насандаа хүссэн бүхнээ идэх эрх авсан юм шиг санагдах амархан. Бодисын солилцоо ид явагдаж байхад яагаад чадах чинээгээрээ пицца идэж болохгүй гэж? За, шинэ судалгаа хэвлэгдсэн Хоол тэжээлийн сэтгүүл наад зах нь нэг шалтгаан бий: таны эрүүл мэнд.

Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн судлаачид сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаанд хамрагдсан 50,000 гаруй эмэгтэйн дунд судалгаа хийжээ. Дөрвөн жил тутам (1980 оноос эхлэн 2008 он хүртэл) судлаачид эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолтын альтернатив индексээр үнэлж, судалгааны бүх хугацаанд тэдний биеийн тамирыг (1992 оноос эхлэн) хэмждэг байв.

Эрүүл хооллолтыг сахих нь сувилагч нар, ялангуяа хөдөлгөөнт байдлын хувьд нас ахих тусам эрүүл байх болно гэж та таамаглаж байгаа байх. Таныг хөгшрөх тусам хөдөлгөөнт байдал нь гудамжаар алхах эсвэл өглөө өөрийгөө хувцаслах чадварыг тань бууруулж, эвдэж магадгүй юм. Хоолны сонголт хамгийн чухал байсан уу? Илүү их жимс, ногоо; бага элсэн чихэртэй ундаа, транс тос, натри.

Хэдийгээр ерөнхий хоолны чанар нь хамгийн чухал хүчин зүйл болох нь батлагдсан ч судлаачид судалгааны үр дүнд хөгшрөлтийн эсрэг зарим нэг супер хүнсийг онцолсон байна. Жүрж, алим, лийр, шанцайны ургамал, хушга зэрэг нь судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийг хөдөлгөөнгүй байлгахын тулд өшиглөсөн. (Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн хүчирхэг 12 хоолыг үзээрэй)

Өөрөөр хэлбэл та залуу байна гээд л үнэгүй хоолны тасалбар авдаггүй. Эрүүл хооллолт нь нас бүрт чухал ач холбогдолтой бөгөөд хожим нь эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

Шалгах