Толгой өвдөхийг эм уухгүйгээр арилгах 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хүйтэн эсвэл бүлээн шахалтыг тавь
• 2. Кофе уу
• 3. Толгой массаж
• 4. Сайн унтаж амрах
• 5. Цай уух
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Толгой өвдөх нь маш элбэг тохиолддог боловч духан дээрээ хүйтэн жин тавих гэх мэт энгийн арга хэмжээ авах замаар толгой өвдөх нь өвчин намдаах, ялангуяа толгой өвдөх шалтгаан нь стресс, буруу хооллолт, ядаргаа, түгшүүр юм.

Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх нь зөвхөн эдгээр энгийн хэмжүүрээр дамждаг боловч тогтмол байх үед цаг хугацааны явцад сайжирдаггүй эсвэл халуурах, сулрах, бөөлжих, хэт их ядаргаа гэх мэт бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг. Өвдөлт намдаах шалтгааныг тогтоох шинжилгээг хийж, зөв ​​эмчилгээг эхлэхийн тулд эмчийг томилно.

Эм уухгүйгээр толгой өвдөхөд туслах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Хүйтэн эсвэл бүлээн шахалтыг тавь

Толгой өвдөх шалтгаанаас хамаарч өвдөлт намдаахын тулд хүйтэн эсвэл халуун шахалтыг хэрэглэхийг зааж өгч болно. Шахалтыг өвдөлт мэдрэгдэж байгаа толгой, хүзүүний ар тал, духан дээр, тухайлбал, 10-20 минутын турш түрхэх хэрэгтэй.

Хүйтэн шахалтыг ихэвчлэн толгой өвдөх нь мигрень өвчний шинж тэмдэг илэрдэг, өөрөөр хэлбэл тогтмол, зарим тохиолдолд бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг. Тиймээс хүйтэн усаар шахах нь толгойн судсыг нарийсгаж, тухайн хэсгийн цусны хэмжээг бууруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Нөгөөтэйгүүр, толгой өвдөх нь хурцадмал байдал, стрессээс үүдэлтэй үед бүлээн усаар шахдаг. Энэ тохиолдолд шахалтыг бүлээн болгохоос гадна толгойгоо өвдөхөд түр зуурын хөнгөлөлт авчирч, судас тэлж, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй тул халуун усанд угаал үйлдэж болно.

Тиймээс хүйтэн, халуун шахалт хийх нь илүү дээр эсэхийг мэдэхийн тулд толгой өвдөх шалтгааныг олж тогтоох нь чухал юм. Толгой өвдөх хэлбэрийг хэрхэн тодорхойлох талаар сурах.

2. Кофе уу

Өтгөн элсэн чихэргүй кофены аяга нь толгой өвдөхөд байгалийн гаралтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь унжиж байсан ч ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд кофе уух нь толгой өвдөх, аль хэдийн мигреньтэй болсон, эсвэл ямар ч нөлөө үзүүлээгүй хүмүүсийн хувьд толгой өвдөх магадлалтай тул тухайн хүний ​​кофейнд тэсвэртэй байдлыг мэдэх нь чухал юм.

Мөн толгой өвдөх нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг болдог тул өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

3. Толгой массаж

Толгойн массаж нь цусны урсгалыг дайчилж, өвдөлтийг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг тул толгой өвдөхөд маш сайн нөлөөтэй. Массажийг хурууны үзүүрээр хийж, дух, хүзүү, толгойны хажуу тал руу иллэг хийх хэрэгтэй. Дараахь видео бичлэгийг үзэж толгойн өвчин намдаахын тулд массажийг алхам алхамаар шалгаж үзээрэй.

4. Сайн унтаж амрах

Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх нь бие махбодид амрах шаардлагатай байгааг илтгэдэг тул сайн унтаж амрах нь толгой өвдөхөд тусалдаг. Үүний тулд унтах цагийг хүндэтгэх, утсаар ярих, зурагт үзэх зэргээс зайлсхийх, харанхуй орчныг бий болгох нь чухал тул нойрыг идэвхжүүлж, нойрны сүүлчийн шатанд хүрэх боломжтой болно. энэ нь илүү их амрах мэдрэмжийг хариуцдаг.

Шөнө сайн унтахын тулд бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

5. Цай уух

Хэрэв толгой өвдөх нь өмнөх алхмуудын дагуу арилахгүй бол өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул толгойн өвчин намдаахад тусалдаг тул 1 аяга цагаан гааны цай ууж болно. Зүгээр л 2 см цагаан гааны үндсийг аяга усанд хийгээд 5 минут буцалгаад шүүнэ, хөргөөд ууна. Толгой өвдөхөд гэрийн эмчилгээний бусад аргуудыг үзээрэй.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж толгой өвдөхгүй эсвэл хүндэрсэн тохиолдолд 3 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилсэн эсвэл тухайн хүнд хамар, хоолой өвдөх, бие сулрах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахыг зөвлөж байна. Жишээ нь, дотор муухайрах, бөөлжих.

Эдгээр тохиолдолд эмч толгой өвдөх шалтгааныг тодруулах, зохих эмчилгээг удирдан чиглүүлэх зорилгоор шинжилгээ өгч, шаардлагатай бол өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эм, антибиотикоор хийж болно.

Зарим хоол хүнс нь толгойн өвчинг улам даамжруулдаг тул бэлэн хоолонд гардаг шиг илүүдэл нэмэлт, чинжүү зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, бусад нь жишээ нь загас, үр, самар гэх мэтийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Толгой өвдөхөд ямар хоол хүнс илүү сайн, муу болдог болохыг олж мэдэхийн тулд дараахь видеог үзээрэй.