Та яагаад өлсөхгүй байна вэ? Шалтгаан, хэзээ санаа зовох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Ийм өлсгөлөн мэдрэмжийг бидэнд юу өгдөг вэ?
• Таныг өлсөхгүй байхад юу нөлөөлж болох вэ?
• Сэтгэл түгших
• Сэтгэлийн хямрал
• Стресс
• Өвчлөл
• Жирэмсэн
• Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал
• Архаг өвдөлт
• Эмийн эм
• Нас
• Та хоолны дуршлыг хэрхэн өдөөж чадах вэ?
• Та хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?
• Авах

Өлсгөлөн гэдэг нь бидний хоол хүнс хомсдож, идэх шаардлагатай үед бидний бие махбодид мэдрэгддэг мэдрэмж юм.

Ердийн нөхцөлд өлсгөлөн, хоолны дуршилыг янз бүрийн механизмаар зохицуулдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд шалтгаан нь хоолны дуршил, өлсгөлөнгийн хэвийн бус байдалд хүргэдэг.

Энэ нийтлэлд бид дараахь зүйлийг судлах болно.

• юу нь өлсгөлөнг үүсгэдэг вэ?
• яагаад та өлсөхгүй байж магадгүй юм
• хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх арга замууд

Ийм өлсгөлөн мэдрэмжийг бидэнд юу өгдөг вэ?

Өлсгөлөн бол идэхийг хүсэх мэдрэмж эсвэл мэдрэмж юм. Бие махбодь түлш багатай үед өлсгөлөн, хоолонд дургүй болох мэдрэмж нэмэгддэг.

Өлсгөлөнгийн түвшинг дараахь байдлаар зохицуулдаг.

• тархины гипоталамус гэж нэрлэгддэг хэсэг
• цусан дахь сахарын хэмжээ буурах
• хоосон ходоод, гэдэс
• тодорхой "өлсгөлөн" дааврын өсөлт

Тархины гипоталамус нь өлсгөлөн, хоолны дуршилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархины энэ хэсэгт мэдрэлийн эсийн популяци нь хоолны дуршил, өлсгөлөн мэдрэмжийг зохицуулдаг.

Эдгээр нейронууд нь хоолны дуршилыг өдөөх зорилгоор нейропептид Y (NPY), агутитай холбоотой пептид (AgRP), грелин зэрэг зарим дааврыг үүсгэдэг буюу түүнтэй хамт ажилладаг.

Өлсгөлөн гэдэс дотор чинь зажлах, хоосон мэдрэмж төрж, хоолны дуршил нэмэгдэх мэдрэмж төрүүлдэг.

Хэрэв та хангалттай өлсөх юм бол гэдэс чинь бувтнаж байгааг анзаарч магадгүй юм.Зарим хүмүүсийн хувьд өлсгөлөнг дараахь байдлаар дагалдаж болно.

• сул дорой байдал
• хөнгөн толгой
• чиг баримжаа алдагдах
• цочромтгой байдал

Таныг өлсөхгүй байхад юу нөлөөлж болох вэ?

Таны бие махбодь идэх шаардлагатай байсан ч гэсэн та маш их өлсөхгүй байх олон шалтгаан бий.

Сэтгэл түгших

Танд түгшүүр төрөх үед тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдэл эхэлж, төв мэдрэлийн системээс зарим стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Эдгээр стрессийн даавар нь таны хоол боловсруулах чадвар, өлсгөлөн, хоолны дуршилыг удаашруулдаг.

Сэтгэл түгших өвчтэй хүмүүст дотор муухайрах зэрэг удаан хугацааны бусад шинж тэмдгүүд илэрч, өлсгөлөнгийн ердийн мэдрэмжинд байнга саад болдог.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь өлсгөлөн, хоолны дуршил буурах шинж тэмдгийг удаан хугацаанд бууруулахад хүргэдэг.

Судалгааны багахан хэмжээний судалгаагаар судлаачид хоолны дуршил буурсан томоохон сэтгэл гутралын эмгэгтэй 16 оролцогчдын тархины зургийг судлав.

Тэд эдгээр оролцогчдын биеийн физиологийн төлөв байдлыг хянах үүрэгтэй тархины хэсэг нь тэдний эрүүл мэндэд харьцангуй бага идэвхитэй байгааг олж тогтоожээ.

Стресс

Стресс нь хоолны дуршил, идэх хүсэл сонирхолд саад болох дотор муухайрах, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Нэмж дурдахад стрессийн төрлөөс хамааран хоолны дуршилын түвшин өөр өөрөөр нөлөөлж болохыг судалгаа харуулж байна.

Жишээлбэл, тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг цочмог стресс нь хоолны дуршил, өлсгөлөнг огцом бууруулахад хүргэдэг.

Өвчлөл

Ханиад, улирлын чанартай ханиад, ходоодны вирус гэх мэт зарим өвчин нь өлсгөлөнгийн түвшинг бууруулдаг.

Ялангуяа амьсгалын замын өвчнүүд таны үнэр, амтыг мэдрэх чадварыг хааж, улмаар хоолонд дургүй болох мэт санагддаг.

Нэмж дурдахад улирлын чанартай ханиад, ходоодны вирус хоёулаа дотор муухайрч, улмаар хоолны дуршил буурах хандлагатай байдаг.

Жирэмсэн

Жирэмсэн бол өлсгөлөн буурах, хоолны дуршил буурах, магадгүй хоолонд дургүй болоход хүргэдэг.

Жирэмсний тодорхой шинж тэмдгүүд, дотор муухайрах, зүрхний шарх зэрэг нь өлсгөлөнгийн жинхэнэ түвшинг мэдрэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Үүнээс гадна зарим хоолонд дургүй болох нь хоолны дуршил, өлсгөлөнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал

Таныг цөөн өлсгөлөн мэдрэхэд хүргэж болзошгүй цөөхөн хэдэн эрүүл мэндийн суурь нөхцөлүүд байдаг. Гипотиреодизм гэх мэт зарим эмгэгүүд нь бие махбодийн бодисын солилцоог удаашруулж улмаар өлсгөлөн буурахад хүргэдэг.

Хоолны дуршил буурахад хүргэж болзошгүй бусад нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.

• Бөөрний өвчин
• элэгний өвчин
• зүрхний дутагдал
• тодорхой хорт хавдар

Архаг өвдөлт

Артрит, фибромиалги зэрэг таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг архаг өвдөлтийн нөхцөл байдал нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

Энэ нь зарим хүмүүс сарын тэмдгийн үед хоолны дуршил буурдаг шалтгааны нэг хэсэг юм: Гормоны өөрчлөлт, өвдөлт нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Эмийн эм

Зарим эм нь хоолны дуршил буурч, гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр эмүүд нь:

• антибиотик
• даралт бууруулах эм
• шээс хөөх эм
• тайвшруулах эм

Эдгээр эмүүдээс үүдэлтэй өлсгөлөн буурах нь ядрах, дотор муухайрах зэрэг өлсгөлөнгийн түвшинд нөлөөлдөг бусад гаж нөлөөг дагалдаж болно.

Зарим өвчний зарим эмчилгээний процедур нь таны өлсгөлөнгийн түвшинг бууруулдаг.

Үүний нэг жишээ бол хоолны дуршил буурдаг гэгддэг цацраг туяа, химийн эмчилгээ зэрэг хорт хавдрын эмчилгээ юм. Хэвлийн гялтан гэх мэт бусад процедурууд нь хоолны дуршил буурдаг болох нь батлагдсан.

Нас

Хөгшин хүмүүсийн ойролцоогоор хөгшрөлт нь насжилттай холбоотой хоолны дуршил буурдаг гэж үздэг. Нас ахих тусам өлсгөлөнгийн түвшин буурах олон шалтгаан байдаг бөгөөд үүнд:

• бодисын солилцоо, эрчим хүчний хэрэгцээг багасгах
• гормоны хариу урвалыг бууруулсан
• амт, үнэрийн мэдрэмж буурсан
• шүлсний ялгаралт буурсан
• шүдний эрүүл мэндийн байдал муу
• цочмог ба архаг өвчин

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг нь хөгшин хүмүүсийн хоолны дуршилд нөлөөлдөг.

Үүний нэг нь судлаачид сэтгэлийн хямралд орсон өндөр настай хүмүүсийн хоолны дуршил буурах, танин мэдэхүйн чадварын хоорондын хамаарлыг тодорхойлжээ.

Та хоолны дуршлыг хэрхэн өдөөж чадах вэ?

Хэрэв та хоолны дуршил буурч, өлсгөлөнгийн түвшин буурч байсан бол хоолны дуршилыг өдөөх хэдэн аргыг энд оруулав.

• Амттай, амттай хоол хийж идээрэй. Хэрэв та хоолны дуршилыг өдөөхөд асуудалтай байгаа бол ургамал, халуун ногоотой хоол хийх нь танд дуртай хоолыг бий болгоход тусална.
• Илүү их калори илчлэг багатай хоол идээрэй. Өөрийгөө асар их хоол ид гэж шахахын оронд бага калори илчлэг ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хоолонд үр тариа, эрүүл мэндэд тустай өөх тос нэмэх нь илчлэгийг нэмэгдүүлж, удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
• Дуртай хоолоо илүү их идээрэй. Заримдаа хоолны дуршилгүй болоход таны биед хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тухайн цаг үед чадах зүйлээ идэх явдал юм. Энэ нь үргэлж шим тэжээлтэй хоол биш байж болох ч санаа зовох хэрэггүй. Таны хоолны дуршил эргэж ирсний дараа та эдгээр хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
• Шим тэжээл ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл. Боломжтой бол жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тос гэх мэт тэжээллэг хоолыг хоолондоо оруулахыг хичээ. Энэ нь таны хоол тэжээлийн хэрэгцээг идэх хоолны дуршилтай хүнсээр хангаж өгөхөд тусална.
• Дахин хооллох дуртай. Хоол идэх нь зөвхөн түлшний төлөө биш юм. Заримдаа энэ нь бас таашаал авахад зориулагдсан байдаг. Дахин хооллохдоо хэрхэн тааламжтай байх, идэх үйлдлээрээ эерэг холбоо бий болгохыг сурч мэдсэнээр энэ нь хоолны дур сонирхлыг сэргээхэд тусална.
• Хоол идэхийг сануул. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг зарим өвчний үед бидний үндсэн хэрэгцээг алдах нь амархан байдаг. Утасны сэрүүлгийг хэдэн цаг тутамд тохируулах нь жижиг зууш эсвэл өөр хоол идэх цаг болсныг танд сануулахад тусална.

Та хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хэрэв таны хоолны дуршил буурах нь дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэгээр дагалдаж байгааг анзаарсан бол та оношлогдоогүй суурь өвчтэй байж болзошгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй.

• хоол хүнс залгихад хэцүү байх
• удаан хугацаагаар хоол идэхгүй байх
• хоол идсэнийхээ дараа хоолоо барьж чадахгүй байх
• илүү ноцтой эмгэгийг илтгэх бусад шинж тэмдгүүд, тухайлбал хооллох, өвдөх, хоолойд гацах зэрэг шинж тэмдгүүд
• санамсаргүйгээр жин хасах

Ихэнх тохиолдолд таны хоолны дуршил буурах шалтгаан байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч зарим шалгалтыг өгдөг.

Хэрэв байгаа бол суурь өвчнийг эмчлэх төлөвлөгөө боловсруулснаар таны хоолны дуршил цаг хугацааны дараа эргэж ирэх болно.

Авах

Хоолонд дургүй болох, өлсгөлөнгийн түвшин буурах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стресс зэрэг нь бүгд өлсгөлөнгийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бие махбодийн бусад нөхцөл байдал, тухайлбал жирэмслэлт, бамбай булчирхайн хатуурал гэх мэт нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Заримдаа эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдалд тохирсон эм, эмчилгээний журам хүртэл хоолны дуршил буурдаг.

Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бага зэрэг хоол идэх, дуртай хоолоо хийх, хоолны талаархи санамжийг тохируулах зэрэг алхамуудыг хийж болно.

Хэрэв эдгээр жижиг өөрчлөлтүүдийн аль нь ч таны хоолны дуршилыг сайжруулахад тус болохгүй эсвэл бусад шинж тэмдгийг анзаарсан бол өөр зүйл болж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандах цаг болжээ.