Тэд одоо хаана байна? Бодит амьдралын хувиргалт, 6 сарын дараа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бид ээж, охин хоёр хосоо Каньон Ранч руу долоо хоногийн турш илгээж, тэдний эрүүл мэндийг хянаж байв. Гэхдээ тэд 6 сарын турш эрүүл зуршлаа хадгалж чадах болов уу? Тэр үед тэд юу сурч, одоо хаана байгааг шалгаарай. Ээж/ОХИН ХОС #1 -тэй уулзана уу:ШАННА, ДОННА

Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд Атланта мужийн оршин суугчид Шанна (худалдааны төлөөлөгч) болон түүний ээж Донна (ахлах сургуулийн испани хэлний багш) нар тогтмол жин нэмсээр байна. Донна Canyon Ranch-д 174 фунт жинтэй ирсэн бөгөөд 229 настай Шанна: "Би өглөө бүр зөв хувцас олох гэж оролдохдоо стресст ордог. Би үүнээс залхаж байна" гэж Донна хэлэв. Шанна эрүүл мэндээрээ урам зориг өгдөг. "Би чихрийн шижин өвчтэй, хэрэв би жингээ хасаж, илүү олон удаа дасгал хийж, илүү сайн хооллодог бол илүү эрүүл байх болно гэдгийг би мэднэ. "Ойрын хэдэн жилд байдал улам дордохгүйн тулд би одоо арга хэмжээ авах хэрэгтэй байна."

ТЭДНИЙ ӨӨРЧЛӨХИЙГ ХҮССЭН ХОЁР ЗҮЙЛ:

1. "Бид өлсөхгүй бага идмээр байна"

Донна, Шанна хоёулаа хэт их иддэг боловч өөр өөр шалтгаанаар. "Надад өглөөний цай, өдрийн хоол маш бага байдаг, гэхдээ дараа нь би маш том оройн хоол иддэг" гэж Донна хэлэв. Шанна илүү бэлчээрийн хүн: "Би өдрийн хоолондоо барьдаг, дээрээс нь автомат машинаас чихэр, чипс авдаг" гэж тэр хэлэв. "Тэгээд би бүхэл бүтэн орой жигнэмэг иддэг."

Каньон Ранчийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж: Canyon Ranch-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэг Хана Фини Р.Д. эмэгтэй хоёрыг ажилдаа ногоо, ялзмаг, салат авчрахыг уриалдаг. "Таны ширээн дээр эдгээр эрүүл сонголтуудыг тавьснаар та гадуур хооллох, хоолоо алгасах, хэт их зууш идэхээс зайлсхийх болно" гэж тэр хэлэв. Тэд бие биенийхээ ойролцоо амьдардаг тул Фини тэдэнд долоо хоногийн турш оройн хоол хийх үүрэгтэй хүмүүсийг сольж байхыг хэлэв.

2. "Бид илүү хөгжилтэй байхыг хүсч байна"

"Ээж бид хоёр зүгээр л тайвшрах эсвэл дуртай зүйлээ хийхэд хангалттай цаг зарцуулдаггүй" гэж Шанна хэлэв. Донна "Надад аз жаргалыг мэдрүүлэх олон үйл ажиллагаа хэрэгтэй байна."

Canyon Ranch -ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: Canyon Ranch-ийн зан үйлийн эмч нарын нэг Пегги Холт Донна, Шанна хоёроос төгс өдрийг дүрслэхийг хүсэхэд тэд найз нөхөдтэйгээ ярилцах, сайн дурын ажил хийх, бясалгал хийх зэргийг жагсаав. "Өдрийн турш бясалгалын CD сонсох гэх мэт эдгээр үйл ажиллагаанд сэмхэн оролцохыг хичээ" гэж Холт хэлэв. "Та өглөө бүр босохдоо илүү их баярлах болно!"

Тэд одоо хаана байна?

Шанна, Зургаан сарын дараа:

"Миний амьдралын хэв маяг Canyon Ranch-д очихоос өмнөх үеийнхээс эрс өөр хэвээр байна. Энэ өдрүүдэд би үйл ажиллагаа явуулахад жижиг зүйл хэр их нэмэгддэгийг би мэднэ. Жишээ нь, би хаалганаас хол зайд машинаа машинаа тавьдаг. Нэмэлт алхмуудыг хий, би алхах гэх мэт олон нийтийн аялал хийхээр төлөвлөж байна. Жишээлбэл, найзуудтайгаа хамт бид кино үзэхийн оронд музей үзэх болно. Мөн би өөрөө хоол хийхдээ шууд нэг хэсэг болгон хувааж иддэг. надтай хамт ажилла. Би одоог хүртэл 11 кг турж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авсан. Би бүр илүү сайн хувцаслаж, дүр төрхөндөө илүү их анхаарал хандуулдаг байсан. Өмнө нь тийм ч их санаа зовдоггүй байсан. Би маш их баяртай байна. надад тохирсон төлөвлөгөө олсон. Би үүнийг дагаж мөрдөх тусам жингээ хассаар байх болно гэдгээ мэдэж байна."

Донна, зургаан сарын дараа:

"Canyon Ranch-ийг орхисноос хойш би нийтдээ 12 кг турсан! Гэхдээ үнэндээ би амьдралын хэв маягаа өөрчилсөндөө илүү их сэтгэл хөдөлж байна. Би гэрийнхээ ойролцоох фитнесст хичээллэж, долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийдэг байсан. .Би одоо хувийн дасгалжуулагчтай уулзаж, биеийн хүч чадал, эсэргүүцэл, зүрх судасны тэнцвэрийг олж авдаг. Гар, мөр, гэдэс, хөл нь өмнөхөөсөө хамаагүй илүү өнгөтэй, хувцас маань илүү сайн тохирсон байдаг! Би сэтгүүл, эрүүл хоолны номнуудыг байнга уншиж, шим тэжээлтэй жор бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос, илчлэгийн хэрэглээгээ дээд зэргээр хадгалахад тусалдаг. Мөн би ирээдүйгээ өөдрөгөөр төсөөлж байна. Одоо надад хэрэгтэй бүх хэрэгсэл байгаа гэдэгт би итгэдэг. эрүүл, эрч хүчтэй амьдралыг удаан хугацаанд хадгалах. "

Ээж/ОХИН ХОСОН ХОСОНДОО УУЛЗАЯ

№2: ТАРА, ЖИЛ

Гоолиг бие галбиртай 34 настай Тара Марино, 61 настай ээж Жилл нар эрүүл чийрэг харагдаж байна чадна хуурч мэхлэх. "Бид хоёулаа тамхи татдаг" гэж Тара хүлээн зөвшөөрөв. "Ээж 40 жилийн турш өдөр бүр боодог зуршилтай байсан бөгөөд би 18 настайдаа анх гэрэлтэж байсан." Тэдний карьер нь тэдний сайн сайхан байдалд тус болохгүй. Жилл хэлэхдээ "Ажил биднээс маш их зүйлийг авдаг. "Бид гэртээ ирээд хоол хийх, дасгал хийх тэнхээ байхгүй." Гэхдээ Жилл (Бостоны ойролцоох багш), Тара (Нью -Йорк хотын стилист) нар өөрчлөгдөхийг хүсч байна. Жилл хэлэхдээ "Миний насны эмэгтэйчүүд зүрхний шигдээсээр нас барж байгааг би харсан. "Би дараагийнх нь гэж санаа зовж байна." Тара бас тэмцэж байна: "Би маш их ядарч туйлдсан, миний бие хөгшин эмэгтэйнх юм шиг санагдаж байна" гэж тэр хэлэв. "Миний муу зуршлууд буруутайг би мэднэ, бас гайхаж байна: тэд өөр ямар хохирол учруулж байна вэ?"

ТЭДНИЙ ӨӨРЧЛӨХИЙГ ХҮССЭН ХОЁР ЗҮЙЛ:

1. "Бид явж байхдаа эрүүл хооллохыг хүсч байна"

Тара ажилдаа зориулж өдөржин гүйдэг тул ихэнхдээ гадуур хооллодог. "Би үдийн хоолондоо дели-ээс том мах, бяслагаар дүүргэсэн мах худалдаж аваад оройн хоолондоо хаш Пармезан шиг хүнд зүйл авна" гэж тэр хэлэв. Нөгөө талаас Жилл боломжтой үедээ хазаад авдаг. "Би хичээлийн хооронд эсвэл төлөвлөлтийн үеэр үр тариа, жимс эсвэл шөл иддэг" гэж тэр хэлэв. "Надад тийм их цаг байдаггүй, тиймээс хурдан байх ёстой."

Canyon Ranch мэргэжилтний зөвлөгөө: "Хоол бүр нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс, ногоо, уураг эсвэл эрүүл өөх тос агуулсан байх ёстой" гэж Фини хэлэв. Тэрээр Жиллд үр тариаг түүхий ногоо, бяслагаар солихыг санал болгож, Тара зөвхөн хагас сэндвич захиалж, салаттай хослуулахыг зөвлөж байна. "Эрчим хүч буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэрсэнээс хойш нэг цагийн дотор хоол идэж, дор хаяж гурван цаг тутамд идээрэй" гэж Фини хэлэв. "Ганц банана, хэдэн бүйлс ч гэсэн чамайг үргэлжлүүлнэ."

2. "Бид тамхи татмаар байна"

Жилл, Тара нар тамхинаас гарахыг дор хаяж 30 удаа оролдсон байна. Жилл "Би долоо хоногоос илүү удаан тэсээгүй" гэж хэлэв. Нөгөө талаас Тара 21 хоногийн дараа "Би стресст орсон эсвэл найзууд минь дэргэд минь гэрэлтэж эхэлмэгц би бууж өгдөг."

Canyon Ranch мэргэжилтний зөвлөгөө: Холт "Никотин нь донтуулагч төдийгүй тамхи татах нь зуршил юм" гэж хэлэв. "Өөрийнхөө хэвшлийн нэг хэсгийг нэг бүрчлэн өөрчлөх замаар эхэл. Тиймээс та зурагт үзэж байхдаа тамхи татдаг бол буйдан дээр биш сандал дээр суу. Ийм энгийн засварууд нь тамхи татах, хөдөлгөөн хийх хоёрын хоорондох автомат холбоосыг таслан зогсооход тусалдаг. "

Тэд одоо хаана байна?

Жил, зургаан сарын дараа:

"Би Каньон Ранчаас гарснаас хойш бүх зүйл маш сайн болсон! Би хайртай дасгалжуулагчаа олсон бөгөөд түүний надад зориулан тогтоосон биеийн хүчний дасгалыг дагаж мөрдөж байна. Би бас йог тогтмол хийдэг, ажлын дараа аль болох олон удаа алхдаг. Үүнийг хадгалахын тулд Хоол төлөвлөх нь хөгжилтэй, би өөрийн хувийн хоолны ном зохиосон. Би хуучин хоолны ном сэтгүүлүүдийг үзэж, жорыг туршиж үзээд, хэрэв хоол эрүүл, хурдан, амттай байвал энэ нь миний номонд ордог. Одоо би идэж байна. илүү сайн, надад маш их энерги байгаа.Өдрийн турш би хичнээн их зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэж чадахгүй байна: Би гал тогоогоо будаж, дээврийнхээ хогийг цэвэрлэж, хашаандаа маш их ажил хийсэн. Би Canyon Ranch -ийг орхиж байна. Би ч гэсэн найз нөхөдтэйгээ уулзах гэж илүү их нийгэмчилж, илүү их хүчин чармайлт гаргадаг. Таны амьдрал дахь бүх зүйлийг өөрчлөхөд маш их төвлөрөл, цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ би ахиц дэвшилдээ маш их баяртай байна. "

Тара, зургаан сарын дараа:

"Canyon Ranch-оос гарснаас хойш зургаан сар өнгөрч байна, гэхдээ би дасгалын төлөвлөгөөгөө баримталсаар байна. Би ажлын өмнө долоо хоногийн хоёр өдөр 15 минутын гүйлт хийж, долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын зааланд очиж дасгалжуулагчтай уулздаг. Би худалдаж авсан. Өөрийгөө явуулах 20 багц багц. Би бас орой бүр нар жаргах үед дээвэр дээр йог хийдэг-ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт. Би хүнсний ногоо, хумс эсвэл бүйлс гэх мэт хоолны хооронд ямар нэгэн юм идэхийг зөвлөж байна. Би үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэх үедээ өлсөж байна.Өмнө нь өдөр ажилаар дүүрэн байсан бол би маш олон зүйлийг хийхийг урьтал болгодог. Би гитарын хичээлд сууж, гуравдагч ертөнц дэх жижиг бизнесүүдийг санхүүжүүлэхэд тусалдаг ашгийн бус байгууллагатай холбогдсон. Улс орнууд.Өөрийн болон бусдын амьдралд нэмэр болох төслүүдэд цаг заваа зориулах сайхан байдаг.Хэрвээ би өөрийгөө сулруулж эхэлбэл ямар муухай санагдаж байгаагаа анзаарч, тэр даруйдаа буцаад ордог.Би энэ хугацаанд ямар эрч хүчтэй байснаа хэзээ ч мартахгүй. Canyon Ranch дээр."

Шалгах