Таны хэрэглэдэггүй жингээ хасах арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зөвхөн жингээ хасаж, илүү их жин авахын тулд хэн тураагүй вэ? Ямар эмэгтэй наснаас үл хамааран түүний хэмжээ, хэлбэрт сэтгэл дундуур байгаагүй вэ? Асуудалтай хооллох зан үйл, жингийн дугуй унах (эсвэл йо-йо хоолны дэглэм барих) нь жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийн урт хугацааны эцсийн үр дүн бөгөөд олон шинжээчид жингийн дугуй унах нь жингээ хасахаас хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй гэж үздэг.

Миссуригийн их сургуулийн эрүүл мэндийн сэтгэл судлаач Линн Росси "Амьдралынхаа төлөө хооллоорой" хөтөлбөрөөр дугуй жингийн дугуйн хэлхээг таслахаар орлоо. Росси хоол хүнс, бие махбодтой эерэг харилцааг бий болгохын тулд анхаарал, зөн совинтой хооллох чадварыг нэгтгэсэн 10 долоо хоногийн төлөвлөгөө боловсруулсан. Жин хасах уламжлалт шийдлүүд нь тогтоосон хоолны дэглэм, калори тоолох, жингийн хэмжүүр гэх мэт гадны шинж тэмдгүүдэд тулгуурладаг бол "зөн совинтой хооллох" нь хооллох зан үйлийг удирдахын тулд өлсгөлөн, цатгалан байдал зэрэг дотоод дохиог ашигладаг. Оюун санаа нь ухамсар, үнэ цэнийг тодруулах, өөрийгөө зохицуулахад чиглэгддэг. "Насан туршдаа идэх нь хүмүүсийг масштаб дээрх тоонуудаар биш харин дотоод биеийнхээ дохиогоор илүү идэвхтэй ажиллахыг уриалдаг" гэж Росси мэдэгджээ.

Rossy Eat for Life-ийн үр нөлөөг үнэлж, үр дүнг нийтэлсэн Америкийн эрүүл мэндийг дэмжих сэтгүүл. Түүний судалгаагаар зөн совинтой хооллох, анхаарал хандуулах ур чадварын сургалт нь хоолны сонголт, биеийн дүр төрхийг өөрчлөхөд эерэг нөлөө үзүүлэх эсэхийг асуусан байна. Тэрээр ажлын байрандаа жингээ хэвийн хэмжээнээс таргалах хүртэл таргалсан, амьдралынхаа туршид олон хоолны дэглэм барьж үзсэн 128 эмэгтэйд судалгаа хийжээ. Өөрчлөлтийг харуулахын тулд Росси өөрийгөө тайлагнах асуулгын хуудсыг ашиглан өмнөх ба дараах үр дүнг хэмжсэн. Хөтөлбөрт хамрагдаагүй эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад оролцогчид хэт их идэх, мацаг барих, цэвэрлэх гэх мэт асуудалтай хооллох зан үйлийн талаар бага мэдээлсэн болохыг тэрээр олж мэдэв.

Олон ажил олгогчид эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах, эрүүл мэндийн даатгалын зардлыг бууруулах зорилгоор ажилтнууддаа ажлын талбайн эрүүл мэндийн хөтөлбөрүүдийг санал болгодог; Гэсэн хэдий ч ихэнх ажил олгогчид жингээ хасахад чиглэсэн уламжлалт арга хэмжээг санал болгодог бөгөөд тэдний хүсээгүй үр дагаврыг мэддэггүй. Насан туршдаа идээрэй гэх мэт шинэ хандлага нь ажил олгогчид болон хоолны дэглэмийн жин нэмэх мөчлөгийг эвдэх хүсэлтэй хэн бүхэнд ашигтай хувилбарыг санал болгож байна.

Мэри Хартли, РД, DietsInReview.com дээр

Шалгах