Хүмүүс яагаад ийм хурдан байдгийг шинжлэх ухаан олж мэдэв

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тэмцээнд түрүүлэхэд бэлэн байгаарай: Кенийн элит тамирчид маш хурдан галзуурдаг физиологийн шалтгаан байдаг. Шинээр хийсэн судалгаагаар тэд эрчимтэй дасгал хийх явцад илүү их "тархины хүчилтөрөгчөөр хангадаг" (тархинд хүчилтөрөгчөөр баялаг цус урсдаг) байдаг. Хэрэглээний физиологийн сэтгүүл. (Энэ бол таны тархи... Дасгал хөдөлгөөнийг үзээрэй.)

"Тархины хүчилтөрөгчийг хөдөлгөөний төлөвлөлт, шийдвэр гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн зүрхний цохилтыг хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг урд талын кортексээр хэмждэг" гэж судалгааны зохиолч, доктор Жордан Сантос тайлбарлав. Кенийн элит тамирчид хүчилтөрөгчийн оновчтой чадавхитай тул булчингаа сайн цуглуулж, гүйлт болон бусад өндөр эрчимтэй дасгалын үеэр ядрах цаг багатай байдаг. (Хэр хурдан, илүү урт, илүү хүчтэй, гэмтэлгүй гүйх талаар олж мэдээрэй.)

Тиймээс ийм олон Кеничууд энэ супер хүчийг яг яаж олж авдаг вэ, бид өөрсдийгөө яаж олж авах вэ? Судалгааны зохиогчид энэ нь төрөхөөс өмнө өндөрлөг газарт ("тархины судас тэлэх" буюу тархины хэсэг гэж нэрлэгддэг цусны судасны өргөжилтийг өдөөдөг) нөлөөлсөн байж болзошгүй гэж үзэж байна. Энэ нь бага наснаасаа дасгал хийсний ачаар тархины судсыг хөгжүүлэхэд тусалдаг (энэ нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цус учраас чухал юм!).

Гэхдээ та бага байхдаа тийм ч их дасгал хийдэггүй, далайн төвшинд амьдардаггүй байсан ч гэсэн Кени шиг бэлтгэл хийж, дасгалынхаа горимд өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) оруулснаар хурдан сурч чадна. (HIIT хийх энэ шинэ аргыг туршаад үзээрэй.) "Кенийн гүйлтчид маш өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийдэг бөгөөд" өндөр, өндөр бэлтгэлтэй "амьдралын хэв маягийн хамт тэднийг бараг ялагдашгүй болгодог" гэж Сантос хэлэв.

Шалгах