Энэ долоо хоногийн SHAPE Up: Дурсгалын баярын дээд шарсан гарын авлага, бага кальцитай коктейль болон бусад халуун түүхүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тавдугаар сарын 27-ны Баасан гарагт биелүүлсэн

Дурсах баярын бүх амралтын өдрүүдээс зугаа цэнгэл биш харин илчлэгээ алдах хэрэгтэй. Бид шарсан мах шарах эрүүл удирдамж, шарсан бүх сайн сайхан зүйлсийг хэтрүүлэлгүйгээр эдлэх зөвлөмжүүд, мэдээж бидний дуртай илчлэг багатай коктейлийг нэгтгэсэн болно. Нэмж дурдахад бидний өмнөх болон дараах зургийн галлерейд хийсэн тураах гайхалтай өөрчлөлтүүдээс урам зориг аваарай Хамгийн том ялагдагч улирал 11. Дараа нь хэвлийн булчингаа хэрхэн хурдан чангалж, өдөрт 100 калори илчлэгийг хялбархан хасаж сур!

• Дэлхийн хамгийн шилдэг шарсан мах: Хөгжилтэй биш харин илчлэгээ алд

Амралтын өдрийг аз жаргалтай, эрүүл өнгөрүүлэх хамгийн сайн гарын авлагад бид юу идэх, юу алгасах, юу уух, бусад зүйлийг үзүүлэх болно.

• Зуны хамгийн сайн илчлэг багатай коктейль

Дурсах баярын өдөр ганц хоёр согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй шарсан мах гэж юу вэ? Бидний дуртай илчлэг багатай нэг лаазны савыг гарга. Таны зочид (мөн таны бэлхүүс) илчлэг ихтэй сонгодог бүтээлүүдийг хэзээ ч орхихгүй.

• Зургийн өмнө ба дараа: Хамгийн том хожигдол 11 -р улирал

Бид энэ хугацаанд хийсэн бүх өөрчлөлтийг үзэх дуртай байсан Хамгийн том ялагдагч улирал 11. Энд бид танд зургуудын өмнөх ба дараах гайхалтай зүйлсийг үзүүлэв-сайн уу Оливиа, халуухан, дуртай мөчөө хуваалцаарай.

• Арьсыг чангаруулах арга

Энэ амралтын өдрүүдээр усны хувцасны улирлыг эхлүүлсэн ч бай, үгүй ​​ч бай, бид бүгд чанга, чанга хэвлийн булчинг хүсдэг. Усны хувцасаа хурдан бэлэн болгохын тулд эдгээр 20 заль мэхийг ашигла.

• 100 калори (эсвэл түүнээс дээш!) хасах 50 хялбар арга

Эдгээрийн аль нэгийг нь нэмбэл бид туйлын өвдөлтгүй, өдөрт 100 калори илчлэгийг хасах арга замуудыг хэлж байгаа бөгөөд энэ жил та оролдохгүйгээр 10 гаруй кг жин хасах болно!

Энэ долоо хоногт илүү сонирхолтой түүхүүд:

Каса Вегагийн "туранхай Маргарита"

- Витал шүүс

Эрүүл зайрмагны өөр хувилбарууд

- Чихэр

Fittie Awards: Бүх зүйлийн хамгийн шилдэг нь фитнесс

-Доод ёроолтой охидод тохирно

Лорен Конрад: Одоогоор зуны усны хувцас өмсөхийг хүсэж байна

-LaurenConrad.com

Орой хооллох нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг үү?

-NYTimes.com

Шалгах