Сэрээрэй! Өглөөний орноосоо босох 6 сэдэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Танд нарны гэрэл хэрэгтэй
• Гэм буруугүй Мочагийн аяга хүлээж байна
• Та зүгээр л дагагч биш
• Та түр зуурын сайхан цагийг алдаж байна
• Амжилт бол авахын төлөө байдаг
• Шалгах

Өглөө боллоо, та орондоо байна, гадаа хөлдөж байна. Хөнжлийнхөө доороос гарах сайн шалтгаан санаанд орж ирэхгүй байна, тийм ээ? Та өнхөрч, зүүрмэглэхээсээ өмнө эдгээр бүрээсийг тайлж, шалан дээр мөргөх 6 шалтгааныг уншаарай. Мөн нэмэлт урам зориг авахын тулд манай Хоол тэжээлийн редактор хэрхэн өглөө эрт дасгал хийдэг хүн болсныг уншина уу!

Танд нарны гэрэл хэрэгтэй

Корбисын зургууд

Д аминдэмийг зохих хэмжээгээр авах нь маш чухал юм. Судалгаагаар Д аминдэм нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл санааг дээшлүүлэх, эрч хүчээр хангах гэх мэт олон зүйлд тусалдаг. Энэхүү тэжээллэг бодис нь олон хоолонд байгалиасаа байдаггүй ч нарны гэрлээс хэт ягаан туяаны B цацрагт өртөхөд таны бие аяндаа Д аминдэмийг нийлэгжүүлдэг. Гэхдээ та босоод гарах хэрэгтэй: Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс (NIH), "UVB туяа шилэнд нэвтэрдэггүй тул цонхоор нарны гэрэлд байх нь Д витамин үүсгэдэггүй." Хэрэв та нар мандахаас өмнө ажилдаа орсон хүн байвал нэмэлт тэжээл авах нь хамгийн зөв арга байж магадгүй юм. Д аминдэмийг зөв хэрэглэх арга замаа мэдэж ав.

Гэм буруугүй Мочагийн аяга хүлээж байна

Корбисын зургууд

Үргэлжлүүл, өөрийгөө эмчил! Хэрэв өглөөний цагаар хамгийн түрүүнд аяга халуун шоколад уух нь сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж байвал үүнийг мэдэж аваарай: таны бие танд үнэхээр талархах болно. Шоколад нь цусны даралтыг бууруулж, цусны улаан эсийг хамгаалдаг антиоксидант болох флавоноидоор дүүрэн байдаг. Халуун шоколад уухыг бодохоор хэн баярлахгүй вэ? (Гэхдээ чи хийх өгзгөө орноосоо гаргах хэрэгтэй. Энэ халуун шоколад өөрөө бүтэхгүй!)

Та зүгээр л дагагч биш

Корбисын зургууд

Gallup-ийн судалгаагаар жил ирэх тусам өвлийн улиралд долоо хоногт гурав ба түүнээс дээш өдөр дор хаяж 30 минут ба түүнээс дээш дасгал хийдэг америкчуудын эзлэх хувь зуны дээд цэгээс 10 хувиар буурчээ. Энэ сөрөг статистикийн нэг хэсэг байж болохгүй. Босоод яв! Энэхүү 15 минутын өөхийг шатаах, аяыг чангалах дасгал нь хэтэрхий удаан зүүрмэглүүлсэн ч шахахад хангалттай богино байдаг.

Та түр зуурын сайхан цагийг алдаж байна

Корбисын зургууд

Босож чадахгүй тэр өдрүүдэд 7-р сарын гашуун зовлонг төсөөлж, дараа нь зун гараад цасан хүн бүтээх, чарга, мөсөн гулгалт, цанаар гулгах, цасаар гулгах гэх мэт зун хийж чадаагүй сайхан зүйлсээ эдлээрэй. Хэт уйтгартай юу? Мөсөн шумбагч байж, мөсөн хананд авирч, цанын дугуй унаж сур!

Амжилт бол авахын төлөө байдаг

Корбисын зургууд

"Эрт шувууд өтийг авдаг." "Үүнийг ялахын тулд та үүнд оролцох ёстой." "Өглөө эрт амандаа алт байдаг." Эдгээр кликүүд нь өчүүхэн ч гэсэн үнэнийг агуулдаг. Энгийнээр хэлэхэд, амьдралын амжилт нь эрт босохтой холбоотой байдаг. Хойд Техасын Их Сургуулийн судалгаагаар өглөөний хүмүүс байсан оюутнууд өөрсдийгөө шөнийн шар шувуу гэж нэрлэдэг хүмүүсээс бүрэн оноо авсан гэсэн дүн гарчээ. Сургууль дууссаны дараа энэ хэв маяг үргэлжилсээр байна. Томоохон амжилттай компаниудын гүйцэтгэх захирлууд унтах замаар амжилтанд хүрч чаддаггүй. Жишээлбэл, AOL-ийн гүйцэтгэх захирал Тим Армстронг өглөөний 5 эсвэл 5:15 цагт босдог гэж хэлдэг. GM-ийн анхны эмэгтэй Гүйцэтгэх захирал Мэри Барра өглөөний 6 цагт оффистоо; Pepsico-ийн гүйцэтгэх захирал Индра Ноойи өглөөний 4 цагт боссон; болон Brooklyn Industries -ийн гүйцэтгэх захирал Лекси Функ өглөө 4 цагт босдог. Эрт босохын зэрэгцээ карьерынхаа амжилтанд хүрэхийн тулд Эмэгтэй боссуудын өгсөн зөвлөгөөг хүлээн авч үзээрэй.

Шалгах