Сэтгэцийн өвчин бол асуудалтай зан үйлийг зөвтгөх шалтгаан биш юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүмүүс сэтгэцийн өвчнийг ашиглан хариуцлагаас зайлсхийх арга замыг NYC дахь миний амьдралын нөхцөл байдал төгс харуулсан.
• Сэтгэцийн өвчнийг даван туулж байгаа хүмүүс бид бэрхшээлийг даван туулах оролдлогыг хэрхэн үргэлжлүүлж болохыг мэддэг байх ёстой.
• Бид өөрсдийн бие даасан байдлаасаа хассанаар тусламж авахдаа тусламж эрэлхийлэхдээ эдгээр өгүүлэмжүүд бидэнд бас нөлөөлдөг.
• Хариуцлагаас зайлсхийхийн тулд бид сэтгэцийн өвчнөө (зориудаар эсвэл мэдэлгүйгээр) ашиглаж чадна гэдгээ мэдэж байгаа тул хариуцлага хүлээх нь ямар харагдаж байна вэ?
• Энэхүү динамикийг харгалзан сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар идэвхтэй байх нь аль болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралд бэлдэхийг хичээдэг гэсэн үг юм.
• Биднээс өөр хүмүүстэй харьцах ямар ч хэлбэрийн нэгэн адил харилцан буулт хийх шаардлагатай байна.

Сэтгэцийн өвчин нь бидний үйл ажиллагааны үр дагаврыг ууршуулахгүй.

"Намайг цэгцэлж," цэвэрхэн "болохыг харуулъя!"

Өнгөрсөн зун би дадлага хийхээр Нью-Йорк руу нүүхдээ Кэти хэмээх эмэгтэйтэй хамт Craigslist дээр уулзаж байсан байраа нэмж оруулав.

Эхэндээ энэ нь төгс төгөлдөр байсан. Тэр хэдэн сарын турш ажилдаа явахаар явсан бөгөөд бүх байрыг надад үлдээв.

Ганцаараа амьдрах нь аз жаргалтай байсан. Бусадтай орон зайг хуваалцах OCD-тай холбоотой ердийн хий үзэгдэл (Тэд хангалттай цэвэрхэн байх уу? Тэд хангалттай цэвэрхэн байх уу? Тэд хангалттай цэвэрхэн байх уу?) Ганцаараа байхдаа тийм ч их санаа зовдоггүй.

Гэсэн хэдий ч буцаж ирээд тэр надтай болон миний найзтай нүүр тулж, энэ газрыг “бүрэн замбараагүй” гэж гомдоллов. (Тийм биш байсан уу?)

Тэрбээр тирад байхдаа хэд хэдэн түрэмгийлэл үйлдсэн: найздаа буруу хандлага өгч, намайг бузар булай гэх мэт зүйлсийн хамт.

Эцэст нь би түүний зан авиртай түүнтэй тулгарахад тэр өөрийгөө өмгөөлж, OCD-ийн оношилгоог зөвтгөсөн.

Энэ туршлагыг би ойлгож чадаагүй гэсэн үг биш юм. Сэтгэцийн өвчнийг даван туулах нь хүний ​​туулж өнгөрүүлж болох хамгийн ойлгомжгүй, тогтворгүй байдлын туршлагын нэг гэдгийг би өөрийн биеэр мэдэж байсан.

Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хоёр туйлт эмгэг, бусад өвчин гэх мэт удирдлагагүй өвчин нь бидний хариу үйлдлийг булааж, бидний үнэт зүйл, жинхэнэ дүр төрхтэй нийцэхгүй авирлахад хүргэдэг.

Харамсалтай нь сэтгэцийн эмгэг нь бидний үйл ажиллагааны үр дагаврыг ууршуулдаггүй.

Хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндээ зохицуулахын тулд бэрхшээлтэй бүтцийг нөхөн сэргээх чадварыг ашиглаж чаддаг.

Сэтгэцийн өвчин нь таны трансфоби буюу арьс өнгөөр ​​ялгаварлах үзлийг зөвтгөхгүй. Сэтгэцийн өвчнөөр чиний буруу ойлголт, үзэн ядалт ардын талаархи үзэн ядалт зүгээр болохгүй. Сэтгэцийн эмгэг нь таны асуудалтай зан авирыг зөвтгөхгүй.

Хүмүүс сэтгэцийн өвчнийг ашиглан хариуцлагаас зайлсхийх арга замыг NYC дахь миний амьдралын нөхцөл байдал төгс харуулсан.

Кэтитэй хамт өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэмцлийг яриа хэлэлцээнд оруулсан нь түүний зан авирын төлөө хариуцлага хүлээлгэх гэсэн санаатай оролдлого байв.

Түүний хашгирсанд хариулах миний бухимдал, доромжлол, айдас руу хариулахын оронд - {textend} урьд нь ганцхан удаа уулзаж байсан санамсаргүй цагаан арьст эмэгтэй - {textend} тэр хүчирхийлэлтэй байдлаа оноштойгоо зөвтгөв.

Түүний зан авирын талаархи тайлбар нь ойлгомжтой байсан - {textend}, гэхдээ үгүй хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

OCD өвчтэй хүний ​​хувьд би түүнд ямар их сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдсэнийг ихэд өрөвдөж байна. Намайг гэрийг нь сүйтгэж байна гэж хэлэхэд тэр өөр хүний ​​(түүний OCD) бүтээсэн орон зайг бохирдуулж байгаа нь цочролд орсон байх гэж би таамаглаж байв.

Гэсэн хэдий ч бүх зан авир нь үр дагавартай байдаг, ялангуяа бусад хүмүүст нөлөөлдөг зан авир.

Тэрээр миний зочинд буруу хандлага өгч, хар арьстны эсрэг тэмцлийг эхлүүлсэн нь түүний трансфобия, миний таамагласан бохирын тропуудыг урагшлуулж, түүнийг надтай ярих чадварыг олгосон цагаан ноёрхол, мөн миний мөргөлдөөний асуудлыг нулимсаараа зохицуулах гэсэн оролдлого юм. textend} эдгээр нь түүнд сэтгэцийн өвчтэй эсэхээс үл хамааран тэмцэхэд шаардлагатай бодит үр дагаврыг авчирсан.

Сэтгэцийн өвчнийг даван туулж байгаа хүмүүс бид бэрхшээлийг даван туулах оролдлогыг хэрхэн үргэлжлүүлж болохыг мэддэг байх ёстой.

Жишээлбэл, миний идэж уух эмгэгийн үед би жингээ хасах гэсэн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь фатфобияд хэрхэн илүү их хүч чадал өгч байгаатай тэмцэх хэрэгтэй байв. Би илүү том биетэй холбоотой ямар нэгэн “муу зүйл” бий болгож, улмаар хэмжээтэй хүмүүсийг санамсаргүйгээр гэмтээдэг гэсэн итгэл үнэмшилд оролцож байв.

Хэрэв хэн нэгэн хар арьст хүнийг хараад сэтгэл түгшиж, түрийвчээ атгаж байгаа бол түүний түгшсэн хариу үйлдэл нь хар арьстнуудын эсрэг итгэл үнэмшлийг бататгаж байгаа юм - {textend} хар арьстнуудын эрүүгийн гэмт хэрэг - {textend}. эмгэг.

Энэ нь биднээс сэтгэцийн эмгэгийн талаар баримталдаг итгэл үнэмшлийнхээ төлөө хичээнгүйлэн ажиллахыг шаарддаг.

Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг үргэлж аюултай, будилсан гэж буддаг - {textend} бид тогтворгүй байдал, эмх замбараагүй байдалтай байнга холбоотой байдаг.

Хэрэв бид өөрсдийн зан авирыг удирддаггүй гэсэн {textend} гэсэн хэвшмэл ойлголтыг баримталдаг бол ноцтой үр дагаварт хүргэх болно.

Жишээлбэл, саяхан буудсан хүмүүс хүчирхийллийн шалтгаан болсон юм шиг сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү ихийг хийх шаардлагатай байгааг нийтлэг “сургамж” болжээ. Энэ нь сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс хүчирхийлэл үйлдэгч биш харин хохирогч болох магадлал өндөр байдаг гэсэн бодит үнэнийг халхалж байна.

Сэтгэцийн өвчин нь утгагүй, тогтворгүй, тэр ч байтугай хүчирхийлэлтэй ижил утгатай гэсэн хуурамч санааг идэвхжүүлж байхад бид өөрсдийгөө ухамсарлахгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүчирхийллийн хэлбэрийг а. Хэлбэрээр эмгэгжүүлж эхлэхэд энэ нь бүр ч том асуудал болно нөхцөл байдал ухамсартай сонголт гэхээсээ илүү.

Сэтгэцийн өвчнөөс болж асуудалтай зан авирыг хэвийн гэж итгэх нь жинхэнэ хүчирхийлэлтэй хүмүүс зүгээр л "өвчтэй" гэсэн үг бөгөөд иймээс тэдний зан авирын төлөө хариуцлага хүлээх боломжгүй юм.

Диланн Дофф, хар арьст үндэстэн ястан байсан учраас хар арьстнуудыг хөнөөсөн хүн энэ хүүрнэл өргөн тархсангүй. Үүний оронд түүнийг өрөвдөх сэтгэлтэй ханддаг байсан бөгөөд түүнийг сэтгэцийн эмгэгтэй, үйл хөдлөлөө хянах чадваргүй залуу гэж тодорхойлдог байв.

Бид өөрсдийн бие даасан байдлаасаа хассанаар тусламж авахдаа тусламж эрэлхийлэхдээ эдгээр өгүүлэмжүүд бидэнд бас нөлөөлдөг.

Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг үйлдлээ хянах чадваргүй, тэдэнд итгэж болохгүй гэсэн санал өгөх нь эрх мэдэл бүхий хүмүүс хүчирхийлэл үйлдэх тохиолдолд илүү зөвтгөгддөг гэсэн үг юм.

Биднийг олон нийтийн буудлага хийх хүчирхийлэлд дуртай, өөрсдийгөө хянах хангалттай хязгаарлалт хийж чадахгүй дүр төрхтэй гэж будгаар төсөөлөөд үз дээ.

Бидний хэд нь (өөр) бидний хүслийн эсрэг сэтгэцийн өвчтэй болох вэ? Бидний оршин тогтнолыг аюултай, ялангуяа хар арьст хүмүүс гэж үздэг цагдаа нар бидний хэдийг (илүү олон) алах вэ?

Бидний сайн сайхны төлөө дэмжлэг, нөөцийг хайхад бид хичнээн их (илүү их) хүн чанаргүй болох вэ? Хэдэн (илүү) дарангуйлагч эмч нар бидний хувьд хамгийн сайн нь юу болохыг мэдэж чадахгүй гэж бодож байна уу?

Хариуцлагаас зайлсхийхийн тулд бид сэтгэцийн өвчнөө (зориудаар эсвэл мэдэлгүйгээр) ашиглаж чадна гэдгээ мэдэж байгаа тул хариуцлага хүлээх нь ямар харагдаж байна вэ?

Ихэнх тохиолдолд засч залруулах эхний алхам бол бидний сэтгэцийн өвчин хичнээн төвөгтэй байсан ч бид хариуцлага хүлээхээс чөлөөлөгддөггүй бөгөөд хүмүүсийг хохироосоор байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Тийм ээ, Кэтигийн OCD нь түүнийг орон зайд нь үл таних хүн олж харснаар жирийн хүнээс илүү хүнд байдалд орсон байж магадгүй гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч тэр намайг гомдоосоор байв. Сэтгэцийн өвчнөөр бидний зан авирыг жолоодож байгаа ч гэсэн бид бие биенээ гомдоосоор байх болно - {textend}. Энэ хор хөнөөл нь бодит бөгөөд одоо ч хамаатай.

Үүнийг хүлээн зөвшөөрсний дараа буруутай үйлдлийг засах хүсэл эрмэлзэл ирдэг.

Хэрэв бид өөр хэн нэгнийг гомдоосон гэдгээ мэдэж байвал яаж хийх вэ бид уулзах тэд Тэд бидний бурууг хаана засах вэ? Бидний сэтгэл хөдлөлийг нухацтай авч үздэг гэдгээ мэдэхийн тулд тэд бидний үйл ажиллагааны үр дагаврыг ойлгож байгаа мэт тэдэнд юу мэдрэх хэрэгтэй вэ?

Бусдын хэрэгцээг эрэмбэлэхийг оролдох нь сэтгэцийн өвчнийг удирдаж болох хувийн ш * т шуурганд ч гэсэн уучлах явцад зайлшгүй чухал юм.

Хариуцлагатай байх өөр нэг арга бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, ялангуяа бусдад сөргөөр нөлөөлж болзошгүй асуудлуудыг идэвхтэй шийдвэрлэх явдал юм.

Сэтгэцийн өвчин нэг хүнд хэзээ ч нөлөөлдөггүй, ихэнхдээ танай гэр бүл, найз нөхөд, ажлын орчин эсвэл бусад бүлэгт хамаарах нэгжүүдэд нөлөөлдөг.

Энэхүү динамикийг харгалзан сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар идэвхтэй байх нь аль болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралд бэлдэхийг хичээдэг гэсэн үг юм.

Миний хувьд хоол идэх эмгэгийн томоохон дахилт нь миний хувьд үнэхээр гайхалтай биш харин үйл ажиллагаа явуулж буй янз бүрийн хүрээллийг үймүүлэх болно гэдгийг би мэднэ. Энэ нь гэр бүлийнхэндээ хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, найз нөхдөөсөө хөндийрөх, тэдэнд харгис хандах явдал юм. бусад хувилбаруудын дунд их хэмжээний ажил дутагдаж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээндээ санаачлагатай хандах нь (надад хүртээмжтэй зүйлийг санаж байх) жижиг сэтгэлийн хямрал ноцтой осол болж хувирахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд миний сэтгэл санааны эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзээрэй.

Гэсэн хэдий ч асрамжийн соёлыг бий болгох нь хоёр талын асуудал юм.

Бидний сэтгэцийн эмгэг нь хүмүүсийг гомдоох үндэслэл биш боловч бидэнтэй харьцдаг хүмүүс сэтгэцийн өвчний мэдрэлийн мэдрэлийн шинж чанар нь тогтсон нийгмийн хэм хэмжээнд нийцэхгүй байж болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Бидний амьдралд орж, гарч байгаа хүмүүсийн хувьд бидний сэтгэл мэдрэлийн өвчин нь бидний амьдралыг өөрөөр амьдрахыг илэрхийлж магадгүйг ойлгох ёстой. Бид даван туулах ур чадварыг эзэмшдэг байж магадгүй - {textend} өдөөх, ганцаараа цаг зарцуулах, гар ариутгагчийг хэт их ашиглах - {textend}.

Биднээс өөр хүмүүстэй харьцах ямар ч хэлбэрийн нэгэн адил харилцан буулт хийх шаардлагатай байна.

Мэдээжийн хэрэг үнэ цэнэ, хил хязгаар эсвэл бусад чухал зүйлсийн буулт биш - {textend} биш харин "тохь тух" -ын талаар буулт хийх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, сэтгэлийн хямралтай хэн нэгнийг дэмжигч хүний ​​хувьд сэтгэлийн хямралын үед эмчилгээний үүрэг гүйцэтгэхгүй байх хатуу хязгаартай байж болно.

Гэсэн хэдий ч та буулт хийх хэрэгтэй байж болох тайвшрал бол үргэлж хамтдаа хийх өндөр энергийн үйл ажиллагааг сонгох явдал юм.

Та эдгээрийг илүүд үзэж болох ч найзынхаа сэтгэцийн эрүүл мэнд, чадавхийг анхаарч, анхаарал хандуулахын тулд таны тав тухыг алдагдуулах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөх нь сонгох чадварыг бүдгэрүүлдэг. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл тохиолдвол бид засварын ажилд илүү чадварлаг болох хэрэгтэй гэсэн үг юм - {textend} багагүй.

Бодол нь сэтгэл хөдлөл болон сэтгэл хөдлөл нь зан авирт хэрхэн хурдан хувирдаг тул бидний үйл ажиллагаа ихэвчлэн хүрээлэн буй ертөнцөд мэдрэхүй, зүрхний хариу үйлдлээр удирддаг.

Гэсэн хэдий ч, бид бусдын адил өөрсдийн зан авир, түүний үр дагаврыг санаандгүй хор хөнөөл учруулсан ч гэсэн өөрсдийгөө болон бие биенээсээ хариуцлага хүлээх ёстой хэвээр байна.

Сэтгэцийн өвчнийг даван туулах нь туйлын хэцүү ажил юм. Гэхдээ бидний даван туулах чадвар нь бусдад зовлон, шаналал авчирдаг бол бид өөрсдөөсөө өөр хэнд тусалж байгаа юм бэ?

Сэтгэцийн өвчин бусдыг гутаан доромжилж, гутаан доромжилсоор байгаа өнөө үед өвчнөө хэрхэн даван туулахдаа бид хэрхэн зэрэгцэн оршиж буйг халамжлах соёл урьдынхаас илүү чухал юм.

Глориа Оладипо бол хар арьст эмэгтэй, чөлөөт зохиолч бөгөөд арьсны өнгө, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүйс, урлаг болон бусад бүх зүйлийн талаар ярилцдаг. Та түүний хөгжилтэй бодол, ноцтой бодлыг илүү их уншиж болно Twitter.