101. Өөрийгөө наранд шарах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

- Өөрийгөө зөөлөн үрнэ. Шүршүүрт орохдоо гуужуулж (тохой, өвдөг, шагай, өсгий гэх мэт барзгар арьстай хэсэгт онцгой анхаарал хандуулаарай). Дараа нь сайтар хатаана (ус нь арьс ширний арьсыг жигд шингээхээс сэргийлж чаддаг).

- Угаалгын өрөөнд уурлаж болохгүй. Илүүдэл чийггүй өрөөнд өөрөө арьс ширээ түрхээрэй. Үгүй бол та өнгө алдах болно.

-Бага хэрэглээрэй. Хэрэв танд хичнээн их хэрэгтэй байгааг мэдэхгүй бол хагас хөл эсвэл бүтэн гартаа зориулж зоосны хэмжээтэй хүүхэлдэйгээр эхэл; дараа нь та үргэлж бараан шаргал өнгөтэй болно.

- Хэрэглэх явцад хуруугаа чанга барих. Хурууны хоорондох зай нь судал үүсгэж болно. Эсвэл латекс бээлий өмсөх (орон нутгийн эмийн сангаас авах боломжтой).

- Зузаан/хуурай арьсыг чийгшүүлнэ. Өөрөө наранд борлосны дараа арьсыг шингэлэхийн тулд өвдөг, тохой, өсгий, шагай, бугуйнд чийгшүүлэгч түрхээрэй (үл мэдэгдэх хар толбо гарахаас сэргийлнэ).

- Цагийг хянаж байх. Арьс ширчин бүр хувцаслахаасаа өмнө тодорхой хугацаа (10-30 минут) хийхийг зөвлөж байна. (Нойтон өөрөө арьс арьстай хүн холбоо барих зүйлээ будаж болно.) Цаг дуусахад та хувцаслахад бэлэн боллоо.

- Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өнгөрөөсөн ч өөрөө арьс арчилдаг хүн SPF агуулсан байсан ч нэмэлт хамгаалалт (15-аас доошгүй SPF) хэрэгтэй хэвээр байх болно.

Шалгах