Мөрөөдлийн янз бүрийн хэлбэрүүд, тэд таны тухай юу гэсэн үг байж болох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Стандарт мөрөөдөл гэж юу вэ?
• Хар дарж зүүдлэх шалтгаан юу вэ?
• Шөнийн айдас юунаас болдог вэ?
• Хар дарсан зүүд, шөнийн аймшгийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
• Люсид мөрөөддөг
• Бусад төрлийн мөрөөдөл
• Мөрөөдөл
• Давтагдах мөрөөдөл
• Хуурамч сэрэлт
• Мөрөөдлийг эмчлэх
• Бошиглолын мөрөөдөл
• Тод мөрөөдөл
• Зүүдний нийтлэг сэдэв
• Хэн зүүдлэх магадлалтай вэ?
• Авах

Эрдэмтэд олон жилийн турш мөрөөдлийг судалж байхад биднийг зүүрмэглэх үед гарч буй зургуудыг үнэхээр буруу ойлгосоор байна.

Унтаж байхдаа бидний оюун ухаан идэвхтэй, тод, түр зуурын түүх, дүр төрхийг бий болгодог; утгагүй эсвэл эш үзүүллэг мэт санагдах; аймшигтай эсвэл ер бусын.

Бид яагаад мөрөөддөг вэ? Бидэнд тодорхой хариулт байхгүй байж магадгүй, гэхдээ хэд хэдэн төрлийн мөрөөдөл, сэдэв байдаг бөгөөд эдгээр мөрөөдлийг бий болгоход нөлөөлдөг янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг.

Стандарт мөрөөдөл гэж юу вэ?

National Sleep Foundation-ийн мэдээлснээр бид ихэвчлэн нэг шөнө дөрвөөс зургаан удаа зүүдэлдэг. Арга ч үгүй ​​биз, та бодож байж магадгүй, гэхдээ энэ нь бид бүх мөрөөдлийн 95-аас дээш хувийг мартдагтай холбоотой юм.

Мөрөөдөл нь шөнийн турш тохиолддог боловч бидний хамгийн тод, байнга санадаг мөрөөдөл нь нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) унтах үед тохиолддог.

Мөрөөдөл нь унтахаасаа өмнө юу бодож байсан, эсвэл сэрүүн байхдаа мэдэрсэн зүйлсийн нөлөөнд автдаг. Мөрөөдөл нь бидний бодохоос зайлсхийж байгаа зүйл эсвэл сэтгэлийн зовнилыг тодруулж өгдөг.

Судалгаанаас харахад мөрөөдлийн элементүүдийн 65 хувь нь таны сэрүүн байх үеийн туршлагатай холбоотой байдаг.

Хэрэв танд ажлын стресст орсон бол мөрөөдөл чинь ажил дээрээ тохиолдож эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв та зүгээр л болзоонд явсан бол таны мөрөөдөл романтик зүйлээр дүүрэн байж магадгүй, эсвэл шинэ хүнтэй үерхэхээс айж түгшсэн бол зүрх сэтгэлийн шарх.

"Стандарт" мөрөөдөл нь тухайн хүнээс хамаарч өөр өөр байх боловч мөрөөдлийн зарим онцлог шинж чанаруудыг дор үзүүлэв.

• Ихэнх мөрөөдөл нь харааны зонхилох шинж чанартай байдаг тул дүрс нь үнэрлэх, хүрэх гэх мэт бусад мэдрэхүйн мэдрэмжээс илүү мөрөөдлийн тэргүүн эгнээнд байдаг гэсэн үг юм.
• Ихэнх хүмүүс өнгөөр ​​зүүдэлдэг бол зарим мөрөөдөл бүхэлдээ хар, цагаан өнгөтэй байдаг.
• Таны стресс бага байх тусам таны мөрөөдөл илүү тааламжтай байх болно.
• Мөрөөдөл нь маш хачин байж болох бөгөөд энэ нь ердийн зүйл юм.
• Таны сэтгэл хөдлөл, мэдээний үйл явдал, шаналал, хүчирхийлэл, шашин шүтлэг нь таны мөрөөдлийн сэдэвт нөлөөлж магадгүй юм.

Хар дарж зүүдлэх шалтгаан юу вэ?

Хар дарсан зүүд бол аймшигтай эсвэл сэтгэл түгшээсэн мөрөөдөл юм. Бараг хүн бүхэн үе үе хар дарж зүүдэлдэг бөгөөд үргэлж тийм сайн шалтгаан байдаггүй.

Хар дарж зүүдлэх зарим шалтгаант дараахь зүйлс орно.

• ямар нэгэн аймшигтай зүйлийг үзэх эсвэл унших
• нойргүйдэл
• унтахаасаа өмнө хооллох
• эмийн гаж нөлөө
• халуурах эсвэл өвчтэй байх
• нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, эсвэл нарколепси гэх мэт нойрны эмгэг

Стресс ихтэй, эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс илүү аймшигтай мөрөөдөлтэй болох нь бий. Гэмтлийн дараахь стрессийн эмгэгтэй (PTSD) өвчтэй хүмүүст хар дарсан зүүд зүүдэлж магадгүй бөгөөд эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд дахин давтагдах болно.

Хамгийн нийтлэг хар дарсан зүүдний гурван сэдэв дараахь зүйлийг хамарсан болохыг тогтоожээ.

• үхэх эсвэл үхэх
• бие махбодийн хүчирхийлэл
• хөөх эсвэл агнах

Шөнийн айдас юунаас болдог вэ?

Шөнийн айдас бол насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог нойрны эмгэг юм.

Хэн нэгэн шөнийн айдас төрөхөд тэд айж сэрсэн ч зөвхөн мөрөөдөж байсан зүйлийнхээ талаар бүрхэг ойлголттой байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд тэд шөнийн айдсаас зүүдэлснээ санадаггүй.

Шөнийн аймшигт үед хүн сэрж болно:

• хашгирч байна
• өшиглөх эсвэл хүчтэй хөдлөх, бүр орноосоо үсрэх
• хөлрөх
• хатуу амьсгал
• зүрхний цохилт
• чиг баримжаагаа алдсан, тэд хаана байгаа, юу болж байгааг мэдэхгүй байна

Шөнийн айдас нь техникийн хувьд зүүдний нэг хэлбэр биш харин нойрны эмгэг юм.

Хар дарсан зүүд, шөнийн аймшгийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

• Шөнийн айдас нь ихэвчлэн REM бус унтах үед тохиолддог бол хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн REM унтах үед тохиолддог.
• Шөнийн айдас нь REM бус нойрыг илүү ихээр мэдэрдэг хүүхдүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог бол хар дарсан зүүд нь аль ч насныханд тохиолддог.
• Шөнийн айдас амархан мартагддаг бол хар дарсан зүүд зүүдлэх нь ихэвчлэн тод дурсагддаг.

Люсид мөрөөддөг

Люцид мөрөөдөж байна гэдэг нь зүүдэндээ байхдаа мөрөөдөж байгаагаа мэдэж байгаа гэсэн үг юм. Ихэнх мөрөөдлүүдийн нэгэн адил энэ нь REM унтах үед ихэвчлэн тохиолддог.

Ихэнх хүмүүс тод мөрөөдөлтэй байдаггүй ч зарим хүмүүсийн судалгаагаар 55 хувь нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм зүйл тохиолддог гэж үздэг.

Хэрэв та дадлага хийвэл заримдаа тод мөрөөдлийг хянах боломжтой. Энэ нь зүүдээ хянахад тусалж чадна, ялангуяа давтагдашгүй мөрөөдөл эсвэл хар дарсан зүүд зүүдлэх хандлагатай бол.

Бусад төрлийн мөрөөдөл

Мөрөөдөл

Мөрөөдлийн мөрөөдөл болон бусад бүх төрлийн мөрөөдлийн гол ялгаа нь өдрийн зүүд зүүдлэхдээ сэрүүн байх явдал юм.

Мөрөөдөл нь ухамсартайгаар тохиолддог боловч та бүрэн сэрээгүй эсвэл хүрээлэн буй орчноо мэддэггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг мөрөөдөж байгаад таныг олж харах юм бол таныг "бүсчилсэн" харагдсан эсвэл бодол санаагаа алдсан гэж хэлж магадгүй юм.

Мөрөөдөл нь ихэвчлэн бодит эсвэл төсөөлөгдсөн бусад хүмүүсийг хамардаг. Зарим судалгаагаар таньдаг хүмүүсийн тухай мөрөөдөл нь эерэг сайн сайхан байдлыг урьдчилан таамаглаж байхад ойр дотно биш хүмүүсийн тухай мөрөөдөл нь илүү их ганцаардал, сайн сайхан байдлыг урьдчилан таамаглаж болохыг харуулсан болно.

Давтагдах мөрөөдөл

Дахин давтагддаг мөрөөдөл бол нэгээс олон удаа давтагдах мөрөөдөл юм. Тэд ихэвчлэн сөргөлдөөн, хөөх, унах зэрэг сэдвүүдтэй байдаг.

Та төвийг сахисан давтагдашгүй мөрөөдөл эсвэл давтагдашгүй зүүд зүүдэлж болно. Хэрэв танд байнга давтагдашгүй зүүд зүүдлэвэл энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн суурь нөхцөл, бодисын хэрэглээ эсвэл зарим эмээс үүдэлтэй байж болох юм.

Давтагдах мөрөөдлийн нийтлэг сэдэв нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• халдлагад өртөх, хөөх
• унах
• айсандаа хөлдөж байна

Хуурамч сэрэлт

Хуурамч сэрэлт гэдэг нь хүн сэрсэн гэж итгэдэг мөртлөө бодитой зүүд зүүдлэхгүй байх нэг хэлбэр юм. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө сэрсэн гэж мөрөөдөж байсан ч энэ нь зүүдний нэг хэсэг байсан бол энэ нь хуурамч сэрэлт юм.

Хуурамч сэрэлтүүд нь тод мөрөөдөл, нойрны саажилттай зэрэгцэн тохиолддог болохыг тэмдэглэжээ.

Мөрөөдлийг эмчлэх

Мөрөөдлийг эмчлэх талаархи олон тооны шинжлэх ухааны мэдээлэл байдаггүй боловч тэдгээрийг дараахь зүүд гэж тодорхойлсон байдаг.

• танд тэнцвэр эсвэл эв зохицлыг авчрах болно
• холболт, утга учир, зорилгын мэдрэмжийг танд өгөх болно
• эвлэрлийг бий болгох
• баяр баясгалан, тайван байдлыг мэдрүүлдэг

Бошиглолын мөрөөдөл

Бошиглолын мөрөөдөл нь ирээдүйн үйл явдлыг зөгнөсөн зүүд гэж үздэг. Хэрэв та ямар нэг зүйл болж байна гэж мөрөөдөөд дараа нь ийм зүйл тохиолдвол та бошиглолын зүүд зүүдлэв гэж бодож магадгүй юм.

Түүхээс харахад мөрөөдөл нь мэргэн ухааныг өгдөг эсвэл ирээдүйг урьдчилан таамагладаг гэж үздэг. Өнөө үед зарим соёл иргэншилд мөрөөдөл нь сүнслэг ертөнцөөс мессеж хүлээн авах арга зам гэж үздэг хэвээр байна.

Мөрөөдөл нь бошиглолтой эсэхийг тодорхойлох бодит арга байхгүй - энэ нь таны итгэж байсан зүйлээс үүдэлтэй юм. Зарим нь бошиглолын мөрөөдөл нь тодорхой үр дүнг урьдчилан харж, түүнийг бэлдэхийг мөрөөддөг гэсэн үг юм.

Тод мөрөөдөл

Таны мөрөөдөл хамгийн тод, амархан дурсагдах үед тод мөрөөдөл нь REM унтах үед сэрэхэд бараг үргэлж холбоотой байдаг.

REM-д тохиолддог аливаа мөрөөдлийг "тод" гэж бодож болох ч тод мөрөөдөлтэй мөртлөө маш хүчтэй мэдрэмжийг маш бодитоор дүрслэхэд ашигладаг. Та бас тод мөрөөдлөө ердийн мөрөөдлөөс хамаагүй амархан санаж магадгүй юм.

Хүн бүхэн тод мөрөөдөлтэй байж болно, гэхдээ хэрэв та жирэмсэн эсвэл стресст орсон бол энэ нь зүүд зүүдлэхэд хувь нэмрээ оруулж магадгүй юм.

Зүүдний нийтлэг сэдэв

Шүдээ унах, тэнгэрт нисэх, хөөгдөх тухай зүүд зүүдлэв үү? Эдгээр нь олон хүмүүсийн мөрөөддөг нийтлэг сэдэв юм.

Мөрөөдлийн хамгийн нийтлэг сэдвүүдийн зарим нь:

• унах
• хөөгдөж байна
• үхэх
• шүд
• олон нийтийн газар нүцгэн байх
• жирэмслэлт
• нисэх
• секс эсвэл хууран мэхлэх

Үүнтэй адил тодорхой зүйлийг мөрөөдөх нь олон зүйлийг илэрхийлж болох юм, эсвэл зарим судлаачдын үзэж байгаагаар огт утгагүй зүйл байж болох юм. Тайлбар нь тухайн хүнээс болон тэдний өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн хийж байгаагаас хамаарч өөр өөр байх болно.

Унах эсвэл хөөгдөх тухай мөрөөдөл нь сэтгэлийн түгшүүр, зөрчилдөөнтэй тулгарч, тэр ч байтугай дурлаж болохыг илэрхийлж болно.

Шүд унах тухай мөрөөдөл нь стресс, том амьдрал өөрчлөгдөхөөс эхлээд шүдний эрүүл мэндийн асуудлыг харуулдаг гэж тайлбарладаг.

Шүдээ алдах, олон нийтийн газар нүцгэлэх, шинжилгээ өгөх зэрэг нь бүгд ичихээс эмээх болно.

Хэн зүүдлэх магадлалтай вэ?

Бид мөрөөдлөө үргэлж санадаггүй нь зүүдлээгүй гэсэн үг биш юм. Бүгд л хийж байгаа. Хараагүй төрсөн хүмүүс ч гэсэн мөрөөдөл нь зөвхөн дуу чимээ, хүрэлцэх, үнэрлэх гэх мэт бусад мэдрэхүйнүүдээс бүрддэг.

Бид бүгд унтаж байхдаа мөрөөддөг байсан ч гэсэн зарим төрлийн зүүд зүүдлэх эсвэл илүү олон удаа санах тохиолдол байдаг.

• Бага насандаа. Хүүхдүүд заавал насанд хүрэгчдээс илүү мөрөөддөггүй байж болох ч насанд хүрэгчдээс илүү шөнийн айдас, хар дарсан зүүд зэрэг зарим төрлийн зүүд зүүдэлдэг.
• Жирэмсэн үед. Жирэмсэн үед нойр болон дааврын өөрчлөлт зүүдлэхэд өөрчлөлт гарахад нөлөөлж болзошгүй юм. Жирэмсэн хүмүүс илүү тод эсвэл ойр ойрхон зүүдэлж, бүр ч их хар дарж зүүдэлж болно. Та зүүдээ илүү сайн санаж чаддаг байх.
• Гуниглаж байхдаа. Таныг гашуудаж байх үед мөрөөдөл илүү тод, илүү утга учиртай болохыг олж мэдсэн. Энэ нь гашуудах үйл явцыг туулах нэг хэсэг байж болно.

Хэрэв танд нэмэлт стресс, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, цочролд орсон зүйл тохиолдвол хар дарсан зүүд эсвэл тод мөрөөдөлтэй болох магадлалтай.

Авах

Эрдэмтэд яагаад бид зүүдэлдэг эсвэл яагаад бидний мөрөөдлийн төрлүүд байдаг талаар бүх хариулт байдаггүй боловч зарим нэг сэжүүр байдаг.

Хэрэв та тод мөрөөдөл, хар дарсан зүүд зүүдэлдэг эсвэл тод зүүд зүүдэлдэг эсэхээс үл хамааран мөрөөдөл тань хангалттай унтаж амрахад саад болж эхэлбэл эсвэл таны мөрөөдлийн төрөлд цаанаа нэг шалтгаан байгаа гэж бодож байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай.