Ухаантай эцэг эх гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эцэг эх байх нь юу гэсэн үг вэ?
• Хүүхэд хүмүүжүүлэхэд анхааралтай хандах гол хүчин зүйлүүд
• Анхааралтай эцэг эхийн ашиг тус
• Анхааралтай эцэг эхийн жишээ
• Хүүхэд унтахгүй юу?
• Нялх хүүхэд дэлгүүр рүү уурлаж байна уу?
• Хүүхэд идэхээс татгалзаж байна уу?
• Эцэг эхийн бусад хэв маягаас ялгаатай байдал
• Хэрхэн анхааралтайгаар эцэг эх болох вэ
• Авах талбар

Гэртээ бяцхан хүүхдүүд байна уу? Хэрэв танд жаахан хяналтгүй болж, нэмэлт удирдамж авах шаардлагатай байгаа бол та ганцаараа биш шүү дээ.

Гэсэн хэдий ч бүх осол аваар, өглөө эрт босох, ах эгч нартайгаа ярилцах, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг хүлээн авах дараалалд зогсох хооронд шударга үнэнийг хэлье.

Үүний зэрэгцээ, анхаарал болгоомжтой байх нь маш их шуугиантай байдаг бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг эцэг эхийн философидоо шингээж өгдөг. Энэхүү тустай стратеги нь тийм ч буруу санаа биш байж магадгүй тул анхаарал болгоомжтой эцэг эхийн талаар товч дурьдах болно, яагаад дараагийн удаа бухимдалгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед нэмэлт хором амьсгалах нь зүйтэй болов уу.

Эцэг эх байх нь юу гэсэн үг вэ?

Оюун ухаан гэдэг нь өөрөө тухайн цаг мөчид амьдрах дадал юм. Энэ нь та дэлхийн хаана байгаагаа, юу бодож байгаагаа, гаднаа болон дотороо хэрхэн мэдэрч байгаагаа мэдэж байгаа гэсэн үг юм.

Үүгээр ч зогсохгүй анхаарал болгоомжтой байх нь ертөнцийг - таны ертөнцийг бага шүүмжлэлтэй, илүү их хүлээн зөвшөөрч харах явдал юм. Ухаарлыг өнөө үед авчрах санаа бол Буддын шашны бясалгалын гол цөм бөгөөд үүнийг олон зууны турш хэрэгжүүлж, судалж иржээ.

Анхааралтай байх санаа эцэг эх ялангуяа тэр үеэс хойш оршин тогтнож ирсэн. Нэг ёсондоо таны гэр бүлд заримдаа галзуурах мэдрэмж төрж болох олон нөхцөл байдалд анхаарлын зарчмуудыг ашигладаг.

Эцэг эхчүүдэд анхаарал хандуулах зорилго нь хүүхдийнхээ зан байдал, үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхээс бусад тохиолдолд анхааралтай хандах явдал юм. Та хүүхдээ болон эргээд өөрийнхөө төлөө хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд ажилладаг. Харилцаагаа ийм маягаар тэжээх нь таны холбоог бэхжүүлж, бусад ашиг тусыг авчрахад тусална.

Энэ нь ухамсартай эцэг эх байх нь үргэлж эерэг сэтгэлгээтэй байхыг хэлдэг гэсэн үг биш юм.

Бид та бүхэнд бяцхан нууцыг нууцлах болно. Эцэг эх байх нь хэзээ ч нарны гэрэл, инээмсэглэл болж, хүүхдүүд оройн хоолонд зориулж зассан зүйлээ гомдолгүйгээр идэх болно.

Үүний оронд энэ нь яг одоо цагтаа оролцож, өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөлийг туршлагаараа, хамгийн чухал нь таны урвал. Та уур уцаар, бухимдлаар хариулсан хэвээр байх болно, гэхдээ энэ нь цэвэр автомат биш харин илүү мэдээлэлтэй газраас ирсэн юм.

Хүүхэд хүмүүжүүлэхэд анхааралтай хандах гол хүчин зүйлүүд

Анхааралтай эцэг эхийн талаар бичсэнээс олж мэдсэн зүйлийн ихэнх нь гурван үндсэн шинж чанар дээр төвлөрдөг.

• өнөө үед анхаарал хандуулах
• санаатай байдал, зан үйлийн талаархи ойлголт
• хандлага - үл тоомсорлох, өрөвдөх сэтгэл, хүлээн авах - хариуд нь

Энэ бүхэн сайхан сонсогдож байна, гэхдээ яг юу гэсэн үг вэ?

Үүнийг цааш нь задлахын тулд анхааралтай эцэг эхийн ихэнх санаанууд дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Сонсох. Энэ нь гэсэн үг юм үнэхээр бүх анхаарлаа хандуулж сонсох, ажиглах. Энэ нь асар их тэвчээр, дадлага шаардагдана. Сонсох нь хүрээлэн буй орчинд хамрах болно. Өөрийгөө болон хүүхдээ хүрээлэх бүх зүйл - үзэмж, үнэр, дуу чимээ.
• Шүүхгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх. Энэ нь таны мэдрэмж эсвэл хүүхдийн мэдрэмжийг үнэлэхгүйгээр нөхцөл байдалд ойртож байна. Энэ юу вэ? байна. Шүүхийн шийдвэр гаргахгүй байх нь хүүхдийнхээ бодит бус хүлээлтийг орхих явдал юм. Эцэст нь "юу болохыг" хүлээн зөвшөөрөх нь л зорилго юм.
• Сэтгэлийн мэдрэмж. Эцэг эхийн харилцаанд ухамсартай байх нь эцэг эхээс хүүхэд, ар талдаа хамаатай. Сэтгэл хөдлөлийн ухамсарыг загварчлах нь хүүхдээ мөн адил зүйлийг сургах түлхүүр юм. Нөхцөл байдалд нөлөөлөх сэтгэл хөдлөл нь удаан хугацааны өмнө үүссэн эсвэл түр зуурын шинжтэй байдаг.
• Өөрийгөө зохицуулах. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөл хашгирах болон бусад автомат зан авир гэх мэт шуурхай хариу үйлдлийг өдөөхгүй байхыг хэлнэ. Товчхондоо: Хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд жүжиглэхээсээ өмнө бодож байна.
• Өрөвдөх сэтгэл. Дахин хэлэхэд та хүүхдийнхээ үйлдэл, бодол санаатай санал нийлэхгүй байж болох ч анхаарал болгоомжтой эцэг эх нь энэрэнгүй байхыг эцэг эхчүүдэд уриалдаг. Энэ нь тухайн үеийн хүүхдийн байр суурийг өрөвдөж, ойлголцох явдал юм. Эцэст нь нөхцөл байдал таны бодож байсан шиг болохгүй бол өөрийгөө буруутгах нь бага байдаг тул энэрэл нигүүлсэл нь эцэг эхчүүдэд ч хамаатай юм.

Холбоотой: Үеийн гэнэтийн байдал: Дижитал эрин үед эцэг эх байх

Анхааралтай эцэг эхийн ашиг тус

Оюун ухаан, анхаарал халамжтай эцэг эхтэй холбоотой ашиг тусыг харуулсан олон тооны судалгаа байдаг. Эцэг эхчүүдэд эдгээр давуу талууд нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг багасгах зэрэг багтана.

Нэг жижигхэн нь жирэмсний гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх эдгээр ашиг тусыг судалж үзсэн. (Тийм ээ! Хүүхэд хүмүүжүүлэх ажил эхлэхээс өмнө та үр шимийг нь хүртэж чадна!) Анхаарал ханддаг эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн түгшүүр бага байсан бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн цөөн тохиолдол бүртгэгдсэн байв.

Энэ давуу тал нь эцэг эх, гэр бүлийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамаатай болохыг өөр нэг зүйл харуулсан. Хэрхэн? Одоо байгаа эцэг эхийн хөтөлбөрт анхаарал хандуулах сургалтыг нэмж оруулснаар эцэг эх, хүүхдийн харилцааг бэхжүүлсэн юм.

Энэхүү тодорхой судалгаанд өсвөр насандаа, ялангуяа үймээн самуунтай байж болно. Судлаачид энэ сайжруулалт нь эцэг эхийн зүгээс стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийн эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх, хүүхдээ хөндийрүүлэхэд нөлөөлж болзошгүй тул "бүтээлчээр хариу үйлдэл үзүүлэх" чадвартай холбоотой байж болзошгүй гэж судлаачид үзэж байна.

Хүүхдүүдийн хувьд анхааралтай эцэг эх нь нийгмийн шийдвэр гаргахад тусалдаг. шийдвэр гаргах, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт хийх холбоосыг саяхан нээв. Тиймээс, ийм төрлийн эцэг эхийн төлөвшүүлж буй сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь хүүхдүүдэд бага наснаас нь амьдралын чухал ур чадвар дээр ажиллахад нь туслах болно.

Эцэг эхдээ анхаарал болгоомжтой хандах нь бие махбодийн хүчирхийлэл гэх мэт зүй бус харьцааг багасгаж магадгүй юм. А нь анхаарал хандуулах янз бүрийн стратеги ашигладаг эцэг эхчүүдэд хүүхдийн хүчирхийлэл буурсан болохыг харуулсан болно. Үүгээр ч зогсохгүй эцэг эхчүүдийн хандлага ч сайжирсан. Хүүхдүүдийн зан үйлийн асуудал ч мөн адил гарсан. Энэ бол ялалт-ялалт.

Бусад боломжууд:

• эцэг эх, хүүхдийн харилцааг сайжруулдаг
• хэт идэвхжилийн шинж тэмдгийг бууруулдаг
• эцэг эхийн сэтгэл ханамжийг сайжруулдаг
• түрэмгийллийг бууруулдаг
• сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг
• стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
• ерөнхийдөө эцэг эхийн оролцоог нэмэгдүүлэх
• эцэг эхчүүдэд бага хүчин чармайлт шаарддаг юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг

Холбоотой: Эцэг эхийн талаар та юу мэдэхийг хүсч байна вэ?

Анхааралтай эцэг эхийн жишээ

Тиймээс ухамсартай эцэг эх нь ажил дээрээ ямар харагддаг вэ? Энэ нь эцэг эхчүүдэд тулгамдаж буй асуудалд хандах хандлагад тань хэрхэн нөлөөлж болохыг харуулсан эдгээр жишээг үзээрэй.

Хүүхэд унтахгүй юу?

Хоромхон зуур амьсгаа ав. Таны бяцхан үр унтахыг эсэргүүцэх үед өмнөх бүх шөнө таны бодол санаа тэнүүчилж магадгүй юм. Тэд дахиж хэзээ ч унтахгүй, эсвэл насанд хүрэгчдэд цаг заваа зориулахгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй. Таны сэтгэл хөдлөл цасан бөмбөг болж магадгүй юм. Гэхдээ дахиад л амьсгал. Та үүнд байна. Танд энэ байна.

Сэтгэл хөдлөлөө ойлгохын тулд түр зогсоо, энэ бүхэн хэвийн үзэгдэл юм. Та галзуурсан эсвэл бухимдалтай байна уу? Өөрийгөө дүгнэхгүйгээр үүнийг хүлээн зөвшөөр. Олон хүүхэд шөнөжингөө унтахдаа бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ шөнө гэсэн үг биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд дахин түр зогсоо бүгд амьдралын үлдсэн шөнө.

Нялх хүүхэд дэлгүүр рүү уурлаж байна уу?

Эргэн тойрноо хараарай. Тэдний зан авир нь ичмээр санагдах эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох боловч яг одоо байгаарай.

Хэрэв та эргэн тойрноо ажиглавал харц нь таныг стресст оруулж болзошгүй үл таних хүмүүсийн хамт байгааг харах болно (тэднийг үл тоомсорлоорой!), дэлгүүрт таны хүүхдэд олон уруу таталтууд байдаг. Магадгүй тэд тодорхой тоглоом эсвэл чихэр авахыг хүсч магадгүй юм. Магадгүй тэд өдөржингөө дэлгүүр хэсэхээс эсвэл зүүрмэглэхээс залхсан байх.

Бяцхан үрээ тэврээд дэлгүүрээс дайрч гарахаасаа өмнө болж буй үйл явдлын үндсийг ажиглаж үзээрэй. Хүүхдүүд оролцож байгаа эсвэл хэт их ядрах үед хяналтаас гарч чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тэд өөрсдийгөө нэлээд том сэтгэл хөдлөлтэй харьцаж байгааг хүлээн зөвшөөр. Танихгүй хүмүүс ширтэж байхад таны хүүхэд чамайг ичээхийг оролдохгүй байгааг хүлээн зөвшөөр. (Гэхдээ үгүй. Энэ нь та 100 долларын үнэтэй хүүхэлдэй худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.)

Хүүхэд идэхээс татгалзаж байна уу?

Нярай хуухдууд эхийн сааль, саалийн хольцыг моодноос гарах гэж байгаа юм шиг хуучлах дуртай байдаг. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт энэ нь бүгдэд тохиолддог бөгөөд таны хийсэн тэр сайхан хоолыг таны хүүхэд идэхээс татгалзах болно. Таны уруу таталт үүнийг биечлэн авч, хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Үүний оронд гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө сайн тогооч гэдгээ сануулж, хүүхдийнхээ юу мэдэрч байгааг бодож үзээрэй. Магадгүй тэд шинэ амт эсвэл бүтэцтэй холбоотой зарим айдаст автдаг байх. Магадгүй тэд тодорхой өнгөт хоол тэднийг өвдөж байсан үеийг санаж байгаа бөгөөд одоо энэ өнгөний бүх хоолыг өвчинтэй холбодог байж магадгүй юм. Инээдтэй юу? Шинэ хоол иддэг хүн биш.

Та тэдний оронд ороод нөхцөл байдлыг өрөвдсөнөөр эргэцүүлсний дараа тэдэнтэй юу мэдэрч байгаа, яагаад идэх хэрэгтэй байгаа талаар ярилц. Хоолны сонголт хийх горимыг тохируулаарай (эрүүл сонголтуудын хооронд - шударга байцгаая, бууцай, бялуу хоёрын хооронд хэн тэгэхгүй Бялуу сонгох уу?) гэж бодож, шинэ зүйл туршиж үзэхийн тулд загварчлах нь бодохоосоо өмнө хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүүтэйгээр таныг анхааралтай идэж байгааг харах болно.

Үүнтэй холбоотой: Яагаад төгс төгөлдөр эхийн тухай домогийг нураах цаг болжээ

Эцэг эхийн бусад хэв маягаас ялгаатай байдал

Тиймээс, эцэг эхийн анхаарал болгоомжтой байх нь бусад хүмүүжлийн хэв маягаас юугаараа онцлог вэ? Энэ нь тийм ч их хамаагүй юм хийж байна цаг хугацаа зарцуулах талаар, ялангуяа энгийн зүйл байх. Хэрэв энэ нь танд бага зэрэг сонин санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь ойлгоход тодорхой хугацаа шаардагдах оюун санааны өөрчлөлт юм.

Эцэг эхийн бусад хэв маяг нь үүнд хэрхэн хандах, эсвэл тодорхой зан байдал, үйл хөдлөлтэй харьцах стратеги дээрээ төвлөрөх хандлагатай байдаг. Оюун ухаанаар хүмүүжүүлэх нь цөм нь ухрах, удаашруулах явдал юм.

Энэ нь эцэг эхийн аягыг дүүргэж, тухайн мөчид нөлөөлж болзошгүй дотоод сэтгэл хөдлөл эсвэл гадны өдөөлтийг таних явдал юм. Энэ нь эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд урсгал сөрж ирэхийн эсрэг хүлээж авах явдал юм.

Эцэг эхийн анхаарал болгоомжтой байх нь бага насны туршлагыг хүндэтгэж, ертөнцийг хүүхдийнхээ нүдээр харах цаг хугацаа шаарддаг. Хүүхдүүд, ялангуяа бага насны хүүхдүүд байгалиас заяасан агшинд амьдардаг.

Эцэг эхийн хүмүүжлийн бусад хэв маяг нь хүүхдүүдэд бүтэц, хэвшил, зөв ​​бурууг заахад илүү их анхаарал хандуулдаг байж болох ч анхаарал болгоомжтой байх нь тэдний байгалиас заяагдах чадварыг илэрхийлдэг. Эцсийн зорилго нь таны хүүхдэд стрессээ арилгах арга хэрэгслийг илүү анхааралтайгаар өгөх явдал юм.

Холбоотой: 2019 оны шилдэг ээжүүдийн блогууд

Хэрхэн анхааралтайгаар эцэг эх болох вэ

Өнөөдөр оюун санааны стратегийг хэрэгжүүлж эхлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагагүй.

• Нүдээ нээ, шууд болон шууд утгаар. Хүрээлэн буй орчин, дотоод болон гадна талдаа юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Аливаа зүйлийг мэдрэх, мэдрэх, мэдрэх, мэдрэх, мэдрэх чадвараараа ав.
• Энэ цаг мөчид байгаарай. Өнгөрсөн хугацаанд амьдрах эсвэл ирээдүйгээ хэт төлөвлөхөөс татгалз. Яг одоо болж буй зүйлийн сайн талыг яг урд нь олж ав.
• Хүлээн авах дадлага хийх. Таныг бухимдуулж байсан ч гэсэн хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөл, үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бүх хүчээ дайчлаарай. (Мөн энэхүү хүлээн зөвшөөрлийг өөртөө наана уу.)
• Амьсгал. Хямралтай мөч тохиолдож байна уу? Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгаа ав, уушгиа агаараар дүүргээд амьсгаагаа бод. Бие махбодид орж, гарах үед амьсгалаа гаргаж, амьсгалаа мэдэр. Хэцүү үед нь ч гэсэн хүүхдээ амьсгалуулж байгаарай.
• Бясалгал хий. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бясалгалын томоохон хэсэг юм. Өөртэйгөө үнэхээр холбогдохын тулд та өдөр бүр хэдэн минут сийлбэр хийх хэрэгтэй. Оюун санааны үнэгүй дасгалуудыг YouTube дээрээс үзээрэй. The Honest Guys хамтлагийн 10 минутын турш удирдан чиглүүлсэн бясалгал нь 7.5 сая гаруй үзэлт, олон мянган эерэг сэтгэгдэлтэй байна. Та хүүхдүүдэд зориулсан дадлыг олж болно. New Horizon нь бүх насны хүүхдүүдэд зориулагдсан олон зуун анхаарал, тайвшруулах дасгалуудыг санал болгодог.

Авах талбар

Дараагийн удаа та өөрийгөө дээд цэгтээ хүрч магадгүй гэж бодож байгаа эцэг эхийн нөхцөл байдалд байгаа бол түр азна. Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь бүрэн гарга. Өөрийн мэдрэмж, хүрээлэн буй орчин, хүүхдийн туршлагад шингээж ав. Дараа нь өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн тухай бодол санаагаа тээнэгэлзэлгүйгээр энэ мөчид хүлээн зөвшөөрөхийн тулд хичээ.

Эцэг эхийн энэ шинэ аргыг туршиж үзсэн эхний хэдэн мөчид та аз жаргалтай байж чаддаггүй байж магадгүй юм. Үл итгэх нь зөв. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө хэсэг зуур зогсоох нь таны сэтгэлийн хямралыг бууруулж, хүүхдэд тань сайнаар нөлөөлдөг болохыг олж мэднэ.