Детокс цайны цэвэрлэгээний тухай үнэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Хоргүйжүүлэх цай
• Цайнаас хамгийн их ашиг тусыг хэрхэн авах вэ
• Шалгах

Зөвхөн ундаагаар л хордлого тайлах хандлагаас бид болгоомжилж байна. Шингэн хоолны дэглэм нь бидний идэвхитэй биеийг удаан хадгалж чаддаггүй бөгөөд алдартнуудын тангараг өргөдөг ихэнх ундаа нь хордлого тайлах нөлөө багатай байдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг болсон. Гэхдээ цайны хор, эсвэл цайны детокс эсвэл цай цэвэрлэх нь хоол хүнсийг бүхэлд нь орлуулахын оронд одоо байгаа эрүүл хооллолтонд цөөн хэдэн ургамлын аяга нэмж оруулах гэсэн утгатай бүхэлдээ илүү зөөлөн хандлага юм.

Хоргүйжүүлэх цайны санаа нь шинэ зүйл биш юм. Жулиана Ранчич алдарт Ultimate Tea Diet -ийг 2007 онд хурим хийхээсээ өмнө долоон кг турах зорилгоор хэрэглэж байжээ Кендалл Женнер Саяхан түүний хөөрөх зурвасыг цайны донтолтоос үүдэлтэй гэж тайлбарлав (түүнд өдөрт бараг арван аяга детокс брендийн нимбэг, ногоон цай холилддог гэсэн мэдээлэл байдаг).

Цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь бараг бүх нутаг дэвсгэрийг хамардаг: 2013 онд Итали, Голланд, Америкийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар цай нь цус харвалт, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, сэтгэл санааны байдал, оюуны чадавхийг дээшлүүлж, эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. дээш, жин хасах.

Гэхдээ хордлого тайлах тухайд цай дангаараа энэ ажилд хангалтгүй. "Ямар ч хоол хүнс, ургамал, эм нь өвчин, эмгэгийг эмчлэх чадваргүй, биеийг "хоргүйжүүлэх" чадваргүй" гэж судлаач Мануэл Виллакорта хэлэв. Бүх биеийг дахин ачаалах: Өөх тосыг гадагшлуулах, эрчим хүчээр хангах, хэт их цэнэглэх зорилгоор Перугийн Superfoods хоолны дэглэм.. (Идэвхжүүлсэн нүүрс ууж хоргүйжүүлэх оролдлого хийхээсээ өмнө түр зогсоож магадгүй юм.)

Үнэн хэрэгтээ, цай үйлдвэрлэгчдийн хийсэн детокс цай нь хүний ​​эсийг цэвэршүүлдэг гэсэн нотолгоог нотлох баримт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч өндөр чанартай цай нь бие махбодийн өдөр тутмын хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг-бусад хоол хүнс, ундаа нь энэ системийг гэмтээх болно. (Чамомиль, сарнай цэцэг, хар цай зэрэг цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.)

Ногоон ба хар цай нь антиоксидантаар баялаг (мөн ногоон цай нь нэг хүчтэй антиоксидант бодисоос 100 дахин их байдаг) бөгөөд таны байгалийн цэвэршүүлэх үйл явцыг нэмэгдүүлэх нууц юм. "Антиоксидантууд нь бидний бие дэх исэлдэлтийн стресс, чөлөөт радикалуудыг бууруулахын тулд ажилладаг бөгөөд тэдгээрийн хэт их хэмжээ нь архаг үрэвсэл үүсгэж, ДНХ -ийн омгийг хүртэл мутацид оруулж, хорт хавдар болон бусад архаг өвчинд хүргэдэг" гэж Вилакорта хэлэв.

Хоргүйжүүлэх цай

Хэрэв ногоон, хар цай нь цэвэр хэлбэрээр тустай бол хоргүйжүүлэх зориулалттай уутны давуу тал бий юу?

"Тодорхой хоргүйжүүлэх цай нь нэмэлт найрлагад нэмэлт давуу талыг санал болгодог" гэж Виллакорта хэлэв. Нимбэгний өвс, цагаан гаа, данделион, сүүн Thistle зэрэг өвс ургамал нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжих шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь таны байгалийн хоргүйжүүлэх үйл явцыг хариуцдаг эрхтнүүдийн нэг юм. Цагаан гаа нь элэгний исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг нь батлагдсан бөгөөд энэ нь эрхтэн цэвэрлэх үүргээ илүү үр дүнтэй гүйцэтгэхэд шууд бусаар тусалдаг гэж тэр хэлэв.

Хоргүйжүүлэх цайнд анхаарах нэг зүйл бол нийтлэг орц болох ургамлын гаралтай тайвшруулах үйлчилгээтэй сенна юм. "Хоргүйжүүлэх нэг хэсэг бол гэдэс цэвэрлэх явдал бөгөөд сенна энэ үйл явцад тусалдаг" гэж тэр тайлбарлав. Богино хугацаанд шөнийн цагаар уух нь тустай байж болох ч сеннаг хэт удаан уух нь бөөлжих, гүйлгэх, электролитийн тэнцвэр алдагдах, шингэн алдалт үүсгэхэд хүргэдэг. Хэрэв та зогссон гэж бодож байвал хэдэн шөнө сенна цай уугаарай (Виллакорта уламжлалт анагаах ухааны органик гөлгөр хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна). Гэхдээ ердийн аяганд зориулж сенна агуулаагүй сортуудыг дагаж мөрдөөрэй.

Цайнаас хамгийн их ашиг тусыг хэрхэн авах вэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоёулаа сэрэхдээ унтахынхаа өмнө цай уух нь таны сонгосон сортуудаас хамааран таны системийг сэргээж, тайвшруулахад тусалдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Хэрэв та цайнд дуртай бол өдрийн турш хэдэн аяга ууж ажиллана уу: Хэрэв та кофейнд мэдрэмтгий биш л бол өдөрт таваас долоон аяга ямар ч сөрөг нөлөөгүйгээр ууж болно гэж Лагано хэлэв.

Хэрэв та цайны хоргүйжүүлэх аргыг туршиж үзэхээр шийдсэн бол хамгийн чухал зүйл бол таны сонгосон эрүүл цай биш, өөр юу идэж байгаа явдал юм: "Хэрэв таны хоолны дэглэм таны системд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол цай зөвхөн эмийн болон хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй байж болно. Америкийн ихэнх хоол буруутай" гэж Лагано хэлэв. Бие махбодоо үнэхээр хоргүйжүүлэхийн тулд боловсруулсан болон шарсан хоолыг багасгаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тосгүй уураг, авокадо, бүйлс зэрэг үрэвслийн эсрэг өөх тосны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй гэж Виллакорта хэлэв. Таны хоолны дэглэм цэвэрхэн, бие махбодод эелдэг байвал хоргүйжүүлэх цай нь таны байгалийн эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулж эхэлдэг.

Тэгвэл ямар хоргүйжүүлэх цай сонгох нь дээр вэ? Хэрэв та эхлүүлж, зогсоодог цайны оксинд анхаарлаа хандуулж байгаа бол (хоолны дэглэмдээ хоргүйжүүлэх цай оруулахаас илүүтэй) 14 эсвэл 28 хоногийн өндөр чанартай, сул навчтай багцыг санал болгодог SkinnyMe цай зэрэг хөтөлбөрүүдийг үзээрэй. халуун ногоотой ургамал. Эсвэл жаахан мөнгө хэмнэж, Лагано, Виллакорта нарын санал болгож буй хоргүйжүүлэх дөрвөн төрлийн сортуудын нэгийг туршиж үзээрэй.

1. Dandelion цай: Dandelion нь хорт бодисыг зайлуулж, чийгшүүлэх, электролитийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалж элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг (Уламжлалт эмийн өдөр бүр Detox Dandelion, $ 5; уламжлалтmedicinals.com)

2. Нимбэг эсвэл цагаан гаатай цай: Энэхүү сэргээгч цай нь өглөөний цайнд маш сайн байдаг, учир нь бага хэмжээний кофеин нь ходоодоо сүйтгэхгүйгээр таныг сэрээх болно. Үүнээс гадна цагаан гааны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь үрэвслийг намдаах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг үйлчилгээтэй тул тайвшруулах энэ цай уухад таатай байх болно. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Урам зориг өгөх цай: Цайны уут бүр дээр урам зориг өгөх мессежүүдээс гадна энэхүү тусгай йоги цайны төрөл нь таны элгэнд туслах burdock, dandelion, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд арц жимс агуулдаг (Yogi DeTox, 5 доллар; yogiproducts.com)

4. Нимбэгний мэлрэг цэцгийн ногоон цай: Системийг тайвшруулахын тулд chamomile болон гаа агуулсан Виллакорта унтахынхаа өмнө аяга уухыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, энэ нь витамин С -ийн өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь антиоксидантаар дүүрсэн гэсэн үг юм (Тэнгэрийн нойрны үеийн нимбэгний мэлрэг ногоон цай, $ 3; celestialseasonings.com)

Шалгах