Трапециус омгийг хэрхэн эмчлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• Нийтлэг шалтгаанууд
• Цочмог гэмтэл
• Хэт их ашиглах
• Хэрхэн оношлогддог вэ?
• Эмчилгээний сонголтууд
• Сэргээх хугацаа
• Трапециусын дасгал
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Трапециус бол нуруундаа хавтгай, гурвалжин хэлбэртэй булчин юм. Энэ нь хүзүүгээс нурууны дагуу нурууныхаа дунд хэсэг, мөрний хөндийгөөр дамждаг. Танд баруун, зүүн трапеци байна. Эдгээр том булчингууд нь таны гар, мөрийг дэмжиж, гараа өргөхөд шаардлагатай байдаг.

Энэхүү интерактив 3 хэмжээст диаграмыг ашиглан баруун ба зүүн трапециусыг судлаарай.

Трапециусын омог нь таны хөдөлгөөний далайц, гарны хүчийг хязгаарлаж болох нийтлэг гэмтэл юм. Булчин, шөрмөсний ширхэгүүд хэвийн хэмжээнээсээ сунах үед омог үүсдэг. Хэт их ачаалал эсвэл гэнэтийн гэмтлээс болж омог аажмаар тохиолддог. Трапециусын омгийг эмчлэхэд амралт, мөснээс өөр зүйл шаардагдахгүй байж магадгүй юм. Өөрийнхөө трапециар дасгал хийснээр түүнийг бэхжүүлж, уян хатан байлгах нь зам дээр гарах гэмтлийг багасгахад тусална.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Трапециус омгийн шинж тэмдгүүд нь гэмтлийн шалтгаан, түүний хүнд байдлаас шалтгаалан харилцан адилгүй байдаг. Таны хүзүү ба нурууны булчинд "зангилаа" мэдрэгдэж магадгүй юм. Трапециус нь өвдөж, булчин нь цочрох, татагдах магадлалтай. Ноцтой омог нь хавдар, үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм.

Таны хүзүү, мөр ч бас чангарч, хөшиж мэдэрч, хязгаарлагдмал хөдөлгөөнийг бий болгодог. Толгойгоо хажуу тийш эргүүлэхэд асуудал гарч магадгүй юм. Трапециусын омог нь нэг юмуу хоёр гарыг чичрүүлж эсвэл сулруулж болно.

Нийтлэг шалтгаанууд

Трапециусын омог нь цочмог гэмтэл эсвэл хэт их ашигласнаар хоёр аргын аль нэгээр тохиолдож болно.

Цочмог гэмтэл

Булчин нь хүчтэй мушгирах, мөргөлдөх гэх мэт цочролд орсон үед булчингийн цочмог гэмтэл гэнэт үүсдэг. Муу уналт нь трапециусын омог үүсгэдэг. Трапецид хүчтэй цохилт өгөхөд хөхөрсөн, булчингийн бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно. Цочмог гэмтлийн улмаас өвдөлт, хөшүүн байдал нэн даруй мэдрэгдэх болно.

Хэт их ашиглах

Хэт их ачаалал нь удаан хугацааны туршид давтагдашгүй, бага нөлөөтэй үйл ажиллагаа явуулахад тохиолддог. Гэхдээ хүнд жингийн өргөлт гэх мэт хатуу, давтагдах үйлдлээр та трапециусаа ч бас шүүж чадна. Трапециус эсвэл булчингийн хэт ачаалал ихтэй, өөрийгөө засах цаг зав гараагүй тохиолдолд омог болон бусад гэмтэл авах магадлалтай.

Хэрхэн оношлогддог вэ?

Зөөлөн эдийн гэмтлийг оношлохын тулд ихэвчлэн биеийн үзлэг, дүрсний тест хийх шаардлагатай байдаг. Шалгалтын үеэр эмч таны шинж тэмдгүүдийг шалгаж, гэмтэл хэзээ, хэзээ гарсан байж болзошгүй талаар ярих болно. Хэрэв цочмог гэмтэл байгаагүй бөгөөд шинж тэмдгүүд аажмаар улам дордож байгааг анзаарсан бол хэзээ эхэлсэн, ямар үйл ажиллагаа өдөөж болохыг эргэн санахыг хичээ.

Шалгалтын үеэр эмч гар, хүзүүгээ янз бүрийн байрлалд шилжүүлэхийг танаас хүсэх болно. Таны эмч таны хөдөлгөөн, хүч чадал, өвдөлтийн байршил, өдөөх хүчин зүйлийн талаар санаа авахын тулд хүзүү, гар, мөрийг хөдөлгөж болно.

Рентген зураг нь булчингийн гэмтлийн нарийвчилсан зургийг илрүүлж чадахгүй ч таны шинж тэмдгүүд ясны хугаралтай холбоотой эсэхийг тодорхойлоход тусална. Соронзон резонансын дүрслэл (MRI) нь хүчтэй соронзон орон ба радио долгион ашиглан зөөлөн эдийн зураг (булчин, шөрмөс, эрхтэн гэх мэт) үүсгэдэг. MRI нь булчингийн ачааллын яг байршлыг тодорхойлох, булчингийн бүрэн урагдалт эсвэл зүгээр л омог байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Булчингийн гэмтлийг ихэвчлэн гурван зэрэглэлийн аль нэгээр нь ангилдаг.

• 1-р зэргийн гэмтэл гэдэг нь булчингийн ширхэгийн 5-аас бага хувийг хамарсан булчингийн бага зэргийн ачаалал юм.
• 2-р зэргийн гэмтэл нь бусад олон ширхэгүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь илүү хүнд гэмтэл юм. Гэсэн хэдий ч булчин бүрэн урагдаагүй байна.
• 3-р зэргийн гэмтэл нь ачаалал биш харин булчин шөрмөсний бүрэн тасархай юм.

Эмчилгээний сонголтууд

Хэрэв танд трапециус омог оношлогдсон бол гэмтсэн хэсэгт мөс түрхээд амрахыг танд зөвлөж байна. Хэрэв та өөрийгөө трапециус омогтой гэж бодож байвал мөсөө туршиж үзээд амарч болно, гэхдээ эрүүл мэндийн үнэлгээ авахад тийм ч ноцтой биш гэж бодож байна.

БУДАА (амралт, мөс, шахалт, өргөлт) нь ялангуяа шагай, өвдөгний эмчилгээний сайн систем боловч трапециус омгийн хувьд шахалт ба өндөр нь үргэлж бодит байдаггүй.

Эмч хаван бууруулахын тулд трапециусыг шахахын тулд мөрөндөө боож оролдож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны нурууны дунд хэсэгт гэмтэл авч болзошгүй тул энэ нь ихэвчлэн шаардлагатай, практик байдаггүй.

Өргөлтийн зорилго нь гэмтлийн талбайн хавдрыг багасгах явдал юм. Энэ нь гэмтлийн цэгийг зүрхний түвшингээс дээш өргөх замаар хийгддэг. Гэхдээ трапециус аль хэдийн зүрхний дээр гарсан тул унтаж байхдаа толгой, мөрөө арай дээш өргөхөөс өөр алхам хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Kinesiology соронзон хальс нь булчингийн омгийг эмчлэх шинэ арга юм. Энэ нь гэмтсэн булчингийн арьсан дээр байрлуулсан, уян хатан тууз юм. Соронзон хальс нь арьсыг зөөлөн өөртөө татаж, булчин болон бусад эд эсийн даралтыг бууруулдаг. Тэмцээний үеэр сагсан бөмбөг тоглогчид, волейболчид болон бусад тамирчдын киноиологийн соронзон хальсны спортоор хичээллэж байгааг харж болно. Хэдийгээр киноз судлал харьцангуй саяхан шинэчлэгдсэн боловч трапециусын омгийг арилгахад тусалдаг нь зарим талаар батлагдсан байдаг.

Кинсиологийн соронзон хальсыг онлайнаар худалдаж аваарай.

Гэмтэл нь хэт ачааллаас хэтэрч, булчин шөрмөсний бүрэн тасарсан үед булчингаа засах, эсвэл шөрмөс салсан яс эсвэл булчинд залгах мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Сэргээх хугацаа

Таны сэргэлт нь ачааллын хүндийн түвшингээс болон хэрхэн зөв эмчлэхээс хамаарна. Хэрэв та трапециусаа амраагаад мөсөнд хаявал 1-р зэргийн омгийг сэргээхэд ердөө хоёр, гурван долоо хоног шаардагдах бөгөөд илүү хүнд гэмтэл авахад хоёр сарын хугацаа шаардагдана.

Таны эмч ердийн үйл ажиллагаандаа эргэж орохыг зөвлөж байна. Хөнгөн хөдөлгөөнөөс эхэлж, ердийн ажил эсвэл дасгалынхаа дагуу үргэлжлүүлээрэй.

Трапециусын дасгал

Сунгах, бэхжүүлэх дасгал нь ирээдүйн трапециусын омогоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Трапециусын нэг энгийн сунгалтыг мөрөө тайвшруулан урагшаа харуулснаар хийдэг. Баруун мөрөө доошлуулаад зүүн чихээрээ зүүн мөрөндөө хүрэхийг оролдож байгаа юм шиг хүзүүгээ зүүн тийш нь нугална. 20 секундын турш барь, дараа нь хүзүүгээ аажмаар шулуун, баруун талдаа ижил зүйлийг хий. Энд туршиж үзэх өөр хэдэн хэсгийг энд оруулав.

Трапециусыг бэхжүүлэхийн тулд скапулийн тохиргоо хэмээх дасгал хийж үзээрэй. Хэрэв та хүсвэл тайвшрахын тулд духан дороо дэр эсвэл алчуураар гэдсэн дээрээ хэвтээрэй. Гараа хажуу тийш нь байлгаж, мөрнийхөө ирийг аль болох доош нь татаад 10 секундын турш барь. Долоо хоногт 3 удаа, 10 давталтын 1 багцыг хийж үзээрэй. Эдгээр бусад дасгалуудыг бас хийж үзээрэй.

Авах талбар

Трапециусын омогноос гарсны дараа та үүнтэй ижил төстэй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг хүсэх болно. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхам бол дасгал хийхийн өмнө биеэ сайн халаах явдал юм. Хөнгөн гүйлт эсвэл калистеник дасгал хийснээр булчинд цус эргэлддэг. Дулааны дасгал нь булчинг сулруулж, шаардлагатай үед хөлдөх, хөлдөх магадлал багатай байдаг. Дасгал хийсний дараа хөргөх ижил төстэй горим нь бас чухал юм.

Трапециус сунгах, бэхжүүлэх дасгалыг ердийн хэвшлийн нэг хэсэг болгож, хүнд зүйл өргөхдөө гар, мөрөө гаргахдаа болгоомжтой байгаарай. Трапециусын омог таныг хэдэн долоо хоногийн турш хажуу тийш чиглүүлж болзошгүй боловч булчингийн илүү ноцтой нулимс нь мөр эсвэл гарны хэрэглээг хэдэн сарын турш хязгаарлаж болзошгүй юм.