Нийт бие, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх Гэгээн Валентины өдрийн хамтрагчийн дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гэгээн Валентины баяр ойртох тусам (та манай 5 хоногийн сайхан, нүцгэн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг хараахан хийж амжаагүй байна уу?) Та биеийн тамирын зааланд биеэ шарж, санаа зовох талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Та азтай байна: Нью-Йорк дахь BFX Studios-ийн сургагч багш, Пилоболус бүжгийн театрын бүжигчин асан Дерек Страттон энэхүү тачаангуй хамтрагчийн дасгалыг зөвхөн зориулалтын дагуу зохион бүтээсэн. Хэлбэр. Энэхүү биеийн жингийн дасгалыг хийснээр та хоёр биеийг дулаацуулахын зэрэгцээ үндсэн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж бүтэн биеийн дасгал хийх болно. Байшинг орхих шаардлагагүй болно, учир нь бүх зүйл бага зэрэг ууршдаг. (Орондоо хэвтэж буй хүн шиг хуурамчаар үйлдэх 8 арга замаар дараа нь түүний оюун ухааныг үлээж болно)!

Энэ V өдөр ганцаараа нисч байна уу? Битгий санаа зовоорой (эдгээр 9 хэрэгслүүд, програмууд ба сайн хэрэгслүүд, ямар ч байсан хүнд хэнд хэрэгтэй вэ?). Жаахан тухтай байх дургүй найзыгаа аваад яваарай, инээдтэй байдлаасаа дасгал сургуулилтаа хоёр дахин нэмэгдүүлж магадгүй!

Намайг мөрүүдийг хаах

Өвдөгөө бөхийлгөж, хөлийг газар дээр нь хэвтүүлж, хамтрагчтайгаа эгц хэвтэнэ. Гараа зөрүүлж, гар эсвэл бугуйгаа дээд хүнтэй хамт түгжих. Дээд талын хүн бэлхүүсээ бөхийлгөж, өвдгөө бөхийлгөж, голыг нь чангалж, доод талын хүнээ өөрлүүгээ чиглүүлж, нүүр тулж дуусгаад буцааж доошлуулна. Тус бүр 10 давталтын 1 багц хий.

Явж зугаалах

Ар араасаа зогсож, өвдөгөө нугалж, хонго, мөрөөрөө хамтрагч руугаа түлхэж, хажуу тийш нь суулга. Нэг талдаа таван алхам алхаж, чиглэлээ солино. 4 удаа давтана.

Нүд рүү минь хараарай

Хөлөө шулуун, гараа тааз руу сунган нүүрээ харуулан хэвтээрэй. Дээд талын хүн шуу банзан дээр хамтрагчтайгаа нүүр тулж байхад доод талынх нь шуугаа барьдаг. Банзыг 30 секундын турш барь, дараа нь байрлалаа солино.

Титер Тоттер

Гараа барьж, бие бие рүүгээ харан хөлийн хуруугаараа зогс. Гараа зөөлөн тэгшлээд бие биеэсээ холдож, V хэлбэрийг үүсгэн гараа чангалж, ээлжлэн доош нь зэрэгцүүлэн суулга. 1 багц 10 давталт хийх.

Намайг түшиглэ

Хажуугаар нь зогсож, бие биенээ зөөлөн налан, дараа нь мөрөө хүрэх хүртэл бие биенээсээ аажмаар хол алхаарай. Гадна гараа мөрний түвшинд дээш өргөж, гадна хөлөө нэгэн зэрэг дээш өргөөд дараа нь аажмаар доошлуулаад анхны байрлал руугаа оруулна. 10 давталтын 1 багц хийж, дараа нь талыг нь солино.

Үүний төлөө ажилла

Урвуу байрлалтай банзан дээр гараа газар, хөлийг түншийн мөрөн дээр тавь. Түнш шагайгаа бариад, дараа нь хазайсан банз барьсаар сууна. 10 давталтын 1 багц хийж, дараа нь байрлалаа солино.

Шалгах