Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Тонгкат али гэж юу вэ?
• Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг сайжруулах боломжтой
• Стрессээс ангижрах боломжтой
• Биеийн бүтцийг сайжруулах боломжтой
• Магадгүй гаж нөлөө ба тун
• Тонгкат али уух ёстой юу?
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тонгкат али бол олон зуун жилийн турш Зүүн Өмнөд Азийн уламжлалт анагаах ухааны нэг хэсэг болсон ургамлын гаралтай эм юм.

Энэ нь ихэвчлэн халууралт, бэлгийн сулрал, бактерийн халдвар зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.

Судалгаанаас харахад тонгкат али нь эр хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлэх, стресс тайлах, биеийн бүтцийг сайжруулах боломжтой гэж үздэг боловч эдгээр чиглэлээр судалгаа хязгаарлагдмал байдаг (,,).

Энэ нийтлэлд tongkat ali, түүний ашиг тус, болзошгүй гаж нөлөө, тун зэргийг багтаасан болно.

Тонгкат али гэж юу вэ?

Тонгкат али буюу лонгжек бол ногоон бутлаг ургамлын үндэснээс гаралтай ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл юм Eurycoma longifolia, Зүүн өмнөд Азиас гаралтай.

Малайз, Индонези, Вьетнам болон Азийн бусад орнуудад уламжлалт анагаах ухаанд хумхаа, халдвар, халууралт, эрэгтэй үргүйдэл, бэлгийн сулрал () -ийг эмчлэхэд ашигладаг.

Тонгкат алигийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь ургамалд агуулагдах янз бүрийн нэгдлээс үүдэлтэй байж болох юм.

Тодруулбал, тонгкат али нь флавоноид, алкалоид болон бусад антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг молекулуудаас үүсэх эсийн гэмтэлтэй тэмцэх нэгдлүүд юм. Эдгээр нь таны биед өөр байдлаар ашиг тусаа өгөх болно (, 5,,).

Тонгкат али нь ихэвчлэн ургамлын ханд эсвэл ургамлын гаралтай ундааны нэг хэсэг () агуулсан эмэнд хэрэглэдэг.

Тонгкат али бол Зүүн Өмнөд Азийн гаралтай ургамлын гаралтай эм юм Eurycoma longifolia бут сөөг. Энэ нь хэд хэдэн ашигтай байж болох нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд эрэгтэй үргүйдэл, халдвар зэрэг олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Тонгкат алигийн эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг хүмүүсийн ихэнх нь сайн судлагдаагүй байгаа боловч зарим судалгаагаар энэ нь эрэгтэй хүний ​​үргүйдлийг эмчлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тустай гэж үздэг.

Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг сайжруулах боломжтой

Tongkat ali-ийн бэлгийн анхан шатны бэлгийн даавар багатай эрчүүдэд тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх чадварыг хүмүүс сайн мэддэг бөгөөд сайн баримтжуулсан байдаг.

Бага тестостерон нь хөгшрөлт, хими эмчилгээ, туяа эмчилгээ, зарим эм, төмсөгний гэмтэл, халдвар, архаг архидалт, нойрны түгжрэл зэрэг зарим өвчний улмаас үүсдэг.

Тестостерон дааврын хангалтгүй түвшний нөлөөнд бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн сулрал, зарим тохиолдолд үргүйдэл орно. Тонгкат али дахь нэгдлүүд нь тестостерон дааврын хэмжээг бууруулж болзошгүй тул эдгээр асуудлыг (,,) эмчлэх боломжтой.

Тестостерон багатай 76 ахимаг насны эрэгтэйчүүдэд хийсэн 1 сарын судалгаагаар өдөрт 200 мг тонгкат али ханд уухад оролцогчдын 90 гаруй хувь нь энэ дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ.

Үүнээс гадна амьтан, хүний ​​аль алинд нь хийсэн судалгаагаар тонгкат али уух нь бэлгийн сэрлийг өдөөж, эрчүүдийн бэлгийн сулрал ((,,)) -ийг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Эцэст нь, тонгкат али нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, концентрацийг сайжруулж, эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлдэг (,,,,).

Үргүйдэлтэй 75 хосын эрэгтэй түншүүд дээр хийсэн нэг судалгаагаар өдөрт 200 мг тонгкат али ханд уувал 3 сарын дараа эр бэлгийн эсийн концентраци, хөдөлгөөн сайжирсан байна. Энэ эмчилгээ нь хосуудын 14 гаруй хувийг жирэмсэн болгоход тусалсан ().

Үүнтэй адил 30-55 насны 108 эрэгтэйд хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаагаар өдөр бүр 300 мг тонгкат али ханд уувал эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөнийг дунджаар 18% ба 44% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ ().

Эдгээр судалгаануудын дагуу тонгкат али нь зарим эрчүүдэд тестостерон багатай, үргүйдлийг үр дүнтэй эмчилдэг боловч илүү өргөн хүрээтэй судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Стрессээс ангижрах боломжтой

Тонгкат али нь таны бие махбод дахь стрессийн дааврыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

1999 оны судалгаагаар энэхүү эмчилгээний арга нь сэтгэлийн асуудлыг эмчлэхэд ямар үүрэг гүйцэтгэж болохыг анх тогтоож, тонгкат али ханд нь хулганууд дахь түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад түгээмэл түгшүүрийн эсрэг эмтэй харьцуулж болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй ижил төстэй үр нөлөө хүмүүст ажиглагдсан боловч судалгаа нь хязгаарлагдмал юм.

Дунд зэргийн стресстэй 63 насанд хүрэгчдэд хийсэн 1 сарын судалгаагаар өдөрт 200 мг тонгкат али ханд нэмж уувал шүлсэн дэх стресс дааврын кортизолын хэмжээ плацебо авсан хүмүүстэй харьцуулахад 16% буурсан болохыг тогтоожээ.

Оролцогчид мөн лангкат али () хэрэглэсний дараа стресс, уур уцаар, хурцадмал байдал мэдэгдэхүйц багассан гэж мэдээлсэн.

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй байгаа хэдий ч хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Биеийн бүтцийг сайжруулах боломжтой

Тонгкат али нь ихэвчлэн спортын амжилтыг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг ихэсгэдэг гэж үздэг.

Учир нь энэ нь эракомаозид, евриколактон, эурикоманон зэрэг квасиноидууд хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бие махбодид энергийг илүү үр дүнтэй зарцуулах, ядаргаа багасгах, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг ().

Өөрөөр хэлбэл, нэмэлт нь ergogenic-ийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, биеийн бүтцийг сайжруулдаг бодис юм (, 19).

Хүчний бэлтгэлийн хөтөлбөрт хамрагдсан 14 эрэгтэйд хийсэн 5 долоо хоногийн багахан хэмжээний судалгаагаар өдөрт 100 мг тонгкат али ханд уусан хүмүүс плацебо хэрэглэж байгаа хүмүүсийн биеийн жингийн хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ (20).

Тэд мөн плацебо бүлгийн оролцогчдоос илүү их өөх тос алдсан (20).

Үүнээс гадна 25 идэвхтэй ахмад насанд хүрэгчдэд хийсэн 5 долоо хоногийн судалгаагаар өдөр бүр 400 мг тонгкат али ханд нэмж уувал плацебо () -тай харьцуулахад булчингийн хүч ихээхэн нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч дугуйчдад хийсэн багахан хэмжээний судалгаагаар дасгалын үеэр тонгкат алитай ундаа хэрэглэх нь энгийн уснаас илүү гүйцэтгэл, хүч чадлыг сайжруулдаггүй болохыг ажигласан.

Эдгээр зөрчилтэй үр дүнгээс харахад тунгкат али нь эмчилгээний тун ба эмчилгээний хугацаанаас хамаарч зарим эрогеногенийн үр нөлөөг үзүүлж болзошгүйг харуулж байгаа боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Судалгаанаас харахад тонгкат али нь тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, эрэгтэй хүний ​​үргүйдлийг эмчлэх, стресс тайлах, булчингийн массыг ихэсгэх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч илүү өргөн цар хүрээтэй судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Магадгүй гаж нөлөө ба тун

Хүмүүсийн тонгкат али хэрэглэх талаар хийсэн цөөн хэдэн судалгаагаар гаж нөлөөний талаар мэдээлээгүй байна (,,).

Нэг судалгаагаар өдөр бүр 300 мг тонгкат али ханд уух нь плацебо хэрэглэхтэй адил аюулгүй болохыг тэмдэглэжээ. ().

Бусад судалгаануудаас харахад өдөрт 1.2 граммаар тоонкат али ханд уух нь насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг боловч энэ хэмжээг судалгаанд ашиглаагүй байна. Дээрээс нь урт хугацааны хэрэглээг судалж үзээгүй тул нэмэлт тэжээл удаан хугацаанд аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй болно (, 24).

Үүнээс гадна Малайзаас ирсэн 100 тонгкат али нэмэлтийн мөнгөн усны агууламжийг судалж үзсэн нэг судалгаагаар 26% нь мөнгөн усны агууламж зөвлөсөн хэмжээнээс өндөр байжээ ().

Хэт их мөнгөн ус хэрэглэвэл мөнгөн усны хордлогод хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн өөрчлөлт, ой тогтоолт, моторт ур чадварын асуудал зэргээр тодорхойлогддог ().

Цаашилбал, хүүхдүүд эсвэл жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тонгкат алигийн үр нөлөөг судлаагүй байна. Тиймээс эдгээр популяцид эмчилгээ нь аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна.

Тонгкат али нь ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд өдөрт 200-400 мг тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тонгкат али аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна. Зарим нэмэлт тэжээл нь мөнгөн ус агуулсан байж болно.

Тонгкат али уух ёстой юу?

Зарим судалгаагаар тонгкат али нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, биеийн бүтцийг сайжруулж болзошгүй гэж үздэг боловч судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

Энэ нь тестостерон багатай, бэлгийн дур хүсэл буурах, эрэгтэй үргүйдлийг эмчлэх боломжтой.

Тонгкат али нь өдөрт 400 мг хүртэл тунгаар хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх боловч судалгаа хязгаарлагдмал бөгөөд боломжтой судалгаанууд нь богино хугацааны хэрэглээнд чиглэгддэг.

Нэмэлт тэжээлийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ашигтай, аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна.

Хэрэв та тонгкат али уухыг хүсч байвал аюулгүй байдлаа хангахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Нэмж дурдахад зарим нэмэлтүүд мөнгөн усаар бохирдсон байж болзошгүйг санаарай. Нэмж дурдахад эдгээр нь сайн зохицуулагдаагүй бөгөөд шошгон дээр бичсэнээс илүү их эсвэл бага хэмжээгээр тонгкат али агуулсан байж болзошгүй юм. Гуравдагч этгээдийн туршиж үзсэн нэр хүндтэй брэндийг хайж олох.

Эцэст нь хэлэхэд энэ чиглэлээр судалгаа хийгдээгүйгээс жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд тонгкат али авч болохгүй. Нэмж дурдахад, өвчтэй эсвэл эм уусан хүмүүс тонгкат али уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Тонгкат али нь тестостерон дааврын хэмжээг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх, биеийн бүтцийг сайжруулах боломжтой боловч судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нэмэлтийг авахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Доод шугам

Tongkat ali буюу longjack нь бага тестостерон, эр хүний ​​үржил шим, сэтгэлийн түгшүүр, биеийн тамирын дасгал, булчингийн массыг сайжруулах зорилгоор санал болгосон ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл юм.

Гэсэн хэдий ч судалгаа хязгаарлагдмал байна.

Хэрэв та tongkat ali-г туршиж үзэх сонирхолтой бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, нэр хүндтэй брэндийг дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар хайж олох хэрэгтэй.