Өөрийгөө тусгах нь таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн бэхжүүлж болохыг харуулъя

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийгөө тусгах зөвлөмжүүд

Ухаантай бясалгалаас цааш өөрийгөө эргэцүүлэн бодох цаг болжээ. Өдөр тутмын амьдралын завгүй байдалд автаж, дотогшоо эргэж, бодол санаа, мэдрэмжийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох нь хэцүү байдаг. Гэхдээ дотоод сэтгэгдэл буюу өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь ойлголтыг өдөөж болох бөгөөд ингэснээр бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг харах өнцөг өөрчлөгдөж болно.

Өөрийгөө тусгах зөвлөмжүүд

Өөрийнхөө тусгалыг хааш нь чиглүүлэхээ мэдэхгүй байна уу? Таныг эхлүүлэхэд чиглэсэн хэдэн бодолтой асуултууд энд байна.

1. Миний амьдралд айдас хэрхэн илэрдэг вэ? Энэ нь намайг яаж хойшлуулдаг вэ?
2. Би илүү сайн найз эсвэл хамтрагч болох нэг арга зам юу вэ?
3. Миний хамгийн том харамсдаг зүйл юу вэ? Би үүнийг яаж явуулах вэ?

Нийгмийн сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар өөр нэг ашигтай зөвлөгөө бол илүү их сэтгэлийн зовиуртай бодол, мэдрэмжийг алсаас шалгаж үзэх явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд өөр хүнтэй гурав дахь хүнээр ярьж үзээрэй. Энэхүү "гуравдагч хүн өөрөө ярих" нь сэтгэлийн хямралыг багасгаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг.

Жули Фрага бол Калифорниа мужийн Сан Франциско хотод байрладаг лицензтэй сэтгэл зүйч юм. Тэрээр Хойд Колорадогийн Их Сургуулийг PsyD-тэй төгсөж, UC Berkeley-д докторын дараахь тэтгэлэгт хамрагдсан. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд дуртай тэрээр бүх хуралдаандаа халуун дулаан, үнэнч шударга, энэрэнгүй ханддаг. Твиттер дээр тэр юу хийж байгааг хараарай.