Таргалуулах нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шар сүүний уураг
• 2. BCAA
• 3. Креатин
• 4. Whey Femme

Таргалуулах нэмэлт тэжээл нь уургаар баялаг тул жингээ нэмэгдүүлэх замаар булчингийн эд эсийг үүсгэдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл илүү их идэж, жин нэмэх хүсэл эрмэлзэлтэй болох хоолны дуршлыг нээдэг бодис байдаг.

Уурагтай таргалуулах нэмэлт тэжээл, ялангуяа тогтмол дасгал хийдэг хүмүүст үр дүнтэй байдаг, учир нь эрчимтэй дасгал хийснээр уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлснээр булчингууд томорч, эрүүл чийрэг бие бялдартай болдог.

Энэ төрлийн нэмэлт тэжээлийн зарим жишээ нь:

1. Шар сүүний уураг

Шар сүүний уураг нь уураг, булчингийн нийлэгжилтийг дэмжиж, жин нэмэхэд тусалдаг тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өргөн хэрэглэдэг нэмэлт тэжээл юм. Нэмж дурдахад Whey нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сургалтын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Шар сүүний уураг нь нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд ус, сүү, жүүс зэрэгтэй хольж, жимс, зайрмаг, үр тариа зэргээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу хэрэглэж болно.

2. BCAA

BCAA-ийн бэлдмэлүүд нь булчин үүсэхэд тусалдаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа хэрэглэж болно.

Ихэвчлэн BCAA нь капсул хэлбэрээр байдаг бөгөөд тэдгээрийн үнэ нь $ 25-аас $ 85.00 хүртэл хэлбэлздэг. BCAA бэлдмэлийг хэрхэн яаж уух талаар сурах.

3. Креатин

Креатин нь бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулахаас гадна булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах нэмэлт тэжээл бөгөөд жин нэмэхэд зааж өгч болно.

Креатин нь байгальд элгэнд бий болдог боловч нунтаг хэлбэрээр байдаг тул жингийнхээ дагуу, хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар уух хэрэгтэй. 100 грамм нунтаг креатины пакет нь 27 доллараас 44 долларын хооронд хэлбэлзэж болно. 120 капсултай сав баглаа боодол нь 45 доллараас 90 долларын хооронд хэлбэлздэг.

4. Whey Femme

Whey Femme бол эмэгтэйчүүдэд чиглэсэн шар сүүний уургийн нэг төрөл юм.Учир нь энэ нь булчингийн массыг ихэсгэхээс гадна үс, арьсны гаднах байдлыг сайжруулдаг бусад бодисуудаас бүрддэг.

Гэхдээ жингээ барихыг хүсдэг, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй хүмүүст хоолны дуршилыг өдөөдөг эмийг сонгох нь шийдэл байж болох бөгөөд зөвхөн Буклина, Кобавит зэрэг хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдамжийн дагуу уух хэрэгтэй. ба Энзикоба.

Хэт их калорийн агууламжтай хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хүлээгдэж буй үр дүнг олж авахад чухал ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч булчингийн массыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг хуримтлуулахгүй байхын тулд өөх тос, элсэн чихрийг орхиод уургаар баялаг хоолонд хөрөнгө оруулахыг зөвлөж байна. Хэрхэн үзнэ үү:

Сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны амьдралын хэв маяг, бие бялдрын нөхцөл байдалд тохируулан юу идэх, ямар төрлийн нэмэлт тэжээл авахад тохиромжтой болохыг мэдэх нь чухал юм.