Энэхүү вирусын бүжгийн хөдөлгөөний дасгалын тусламжтайгаар цөмөө бэхжүүлээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэг дусал
• Гадил жимсний сонгодог юбка
• Juju On Dat Beat
• Милли Рок
• Hit Da Folks
• Шалгах

Хүн бүр хамгийн сүүлийн үеийн вирусын бүжгийн хөдөлгөөнийг эзэмшиж, харуулах замаар хөгжиж чаддаг нэг найзтай. Та өөрөө тэр чин сэтгэлтэй найз байсан ч бай, үгүй ​​ч бай, хааяа хааяа хааяа хааяахан өмхийрдөг хөлөө хааяа хааяа хааяа хааяа чихэлдэхээс өөр шинэ зүйл хийхийг оролдох олон шалтгаан бий. Бүжиглэх нь кардио эрүүдэн шүүж болно гэж боддог хэн бүхэнд төгс төгөлдөр юм; Энэ бол сэтгэл санааг түргэсгэх, ноцтой дасгал юм.

Бүжиг дэглээч, Гадилтай юбка бүжгийн багш Тиана Хестерийн бүтээсэн энэхүү дасгал нь таны голыг нухацтай ажиллуулах шилдэг вирусын бүжгийн хөдөлгөөнүүдийг хослуулсан. (Учир нь хэн өдөржин дасгал хийх, банз хийхийг хүсдэг вэ?) Видеон дээрх Тианаг толь эсвэл нэмэлт зааварчилгаа авахын тулд түүний хөдөлгөөн бүрийн задаргааг доороос уншина уу. Хөөе, та хол байсан ч гэсэн бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийж, нэг тонн калори шатаах болно.

Нэг дусал

One Drop бол Ямайкаас гаралтай бүжгийн танхимын хөдөлгөөн юм. Энэ нь гэдэс, гуя, тугал, гуяны булчинг ажиллуулдаг. Энэ алхам нь таныг хөлрүүлж, олзоо өргөх болно гэдэгт та мөрий тавьж болно!

А. Хөл нь зэрэгцээ, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг түгжигдсэн байх.

Б. Өвдөгөө нугалж, тэгшхэн арын байрлалд урагш бөхийлгө.

C. Баруун хөл дээрээ гишгэж, жингээ баруун тал руу шилжүүлж, зүүн хөлөө ташаан дээрээс дээш өргөж, доош буулгана.

Гадил жимсний сонгодог юбка

Сонгодог гадил жимсний юбка нь Жозефин Бейкерийн алдаршуулсан орчин үеийн Тверк ба гадил жимсний бүжгийн хослол юм. Энэ нь таны хэвлийн булчин, ташуу, өгзөг, гуя, гарыг ажиллуулж, таны голыг бүхэлд нь бэхжүүлдэг.

А. Хөлийг зэрэгцээ эсвэл бага зэрэг эргүүлсэн, өвдөг нугалсан байдлаар зогсооно.

Б. Хэвлэх байрлалд байж, ташаагаа урагш хойш хөдөлгөж, гараа чөлөөтэй хэвлээрэй.

Juju On Dat Beat

Juju On Dat Beat нь хип хоп уран бүтээлч Зай Хилфигерррийн бүтээсэн дөрвөн хөдөлгөөнийг хослуулсан бүжгийн сорилго юм. JJODB нь бүх биеэ боловсруулж, тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг.

А. Жүжү Он Дат цохих: Нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө барьж, хөлөө хажуу тийш эргүүлж, их биеийг урагшаа харан унахад бэлдэж байгаа мэт зогс. Гараа биеийн урд байрлуулж, нударгаа хааж, тохойг бэлхүүсээр нь тавь. Гараа нэг нэгээр нь дээш, доош хөдөлгөж байхад урд талын биеийг урагш харуулан рок биетэй.

Б. Slide Drop: Нэг тал руу гулсуулна уу. Нэг хөлөө унагаж, өвдөгөө урагш эсвэл хажуу тийш нь харуулан бөхийлгө.

C. Да Хүмүүсийг цохих, Битгий зогсоорой: Дунд хэсгийн урд гараа хөндлөн хөдөлгөөнөөр хоёр удаа урагш, нэг нэгээр нь цохино. Гараа "U" хэлбэрээр байрлуулж, биеийн дээд хэсгийг бага зэрэг хажуу тийш нь хазайлгаж, нэг гараа дээш өргөхдөө хоёр гараа шууд урагш нь цохи.

Д. Running Man On That Beat: Нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө барьж зогс. "Одой морины" хөдөлгөөнөөр хөдөлж, гараараа чөлөөт хөдөлгөөн хий.

Милли Рок

Рэп уран бүтээлч 2 Миллигийн бүтээсэн энэ бүжиг таны бүх гол цөмийг ажиллуулдаг.

А. Хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, голыг нь зангидаж зогсоо.

Б. Баруун гараа цохих хөдөлгөөнөөр баруун тийш гулсуулна уу. Зүүн гараа цохих хөдөлгөөнөөр зүүн тийш гулсуулна уу. Нэмэлт: гулсах хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээд гараа толгойноос дээш хээрийн хаалганы байрлалд, гар, их биеийг тойрог хэлбэрээр эргүүлнэ.

Hit Da Folks

Колумб, GA, Hit Da Folks -аас гаралтай алдартай бүжиг нь хөл, гар, цөм, гуяны хэсгийг боловсруулдаг.

А. Хөлийн мөрний өргөнтэй зайтай зогсож бай. Нэг гараа нөгөө гараараа хөндлөн хоёр удаа урагшаа цохи.

Б. Гараа "U" хэлбэрээр байрлуулж, нэг хөлөө дээш өргөхдөө биеийн дээд хэсгийг бага зэрэг хазайлгаж, цохих үед өргөх хөл нь толгойд хамгийн ойр байгаа гарны эсрэг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Шалгах