The Skinny on Spuds: Төмс хэрхэн идэж, жингээ хасах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Төмс тараах уу? Арга ч үгүй ​​дээ! Дунд зэргийн бүтээгдэхүүн нь ердөө 150 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд эслэг, кали, витамин С-ээр дүүргэгдсэн байдаг.

Ачаалагдсан гутал чинь дуртай юу?

Цөцгийн тос, цөцгий, гахайн утсан махаар дүүргэсэн энэ стейк хаус нь 6 унцитай боорцогноос 30 грамм өөх тос агуулдаг.

Ухаалаг солилцоо

Цөцгийн тосыг орхиж, гахайн махыг чинжүүгээр сольж (цөцгий нь үлдээх болно), жигнэсэн төмсийг нийт 170 калори, 3 грамм өөх тос болгон хуваана.

Төмсний салатыг эсэргүүцэж чадахгүй байна уу?

Майо ачсан зугаалгын гол нэрийн нэг аяга нь 21 грамм өөх тос, 360 калори агуулдаг.

Ухаалаг солилцоо

Бараг 155 калори илчлэгийг бууруулахын тулд цуу дээр суурилсан хувилбарыг үзээрэй. Хэрэв та цөцгийрүүлэхийг хүсч байвал майоний оронд өөх тосгүй тараг түрхээд 130 калори илчлэгээ хусах болно.

Үүнтэй хамт шарсан төмс идмээр байна уу?

Түргэн хоолны дунд зэргийн захиалга нь 370 калори, 19 грамм өөх тос, мөн их хэмжээний натри агуулдаг.

Ухаалаг солилцоо

Төмрөөр баялаг амтат төмс ашиглан 100 гаруй калори илчлэгтэй хуурмаг шарсан төмс хийх: Туузан зүсэж, оливын тосоор цацаж, амталж, 400°F-т 20 минут эсвэл бага зэрэг шаргалтал жигнэнэ.

Нухсандаа галзуурсан уу?

Цөцгийн тос болон сүүгээр бэлтгэсэн энэхүү тав тухтай хоол нь нэг аяганд 237 калори, 9 грамм өөх тос агуулдаг.

Ухаалаг wap

Цөцгийн тосыг хольж, өөх тосгүй сүү рүү шилжүүлснээр 80 калори (мөн бараг бүх өөх тос) хэмнэнэ. Нэмэлт амт авахын тулд байгалийн чийглэг Юкон Гоулдыг натрийн агууламж багатай тахианы шөлөнд усны оронд буцалгана.

Шалгах