Амралтын өдрүүдийн хэт их хооллолтыг зогсоо

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гэр бүлийн үйл ажиллагаа, коктейлийн цаг, шарсан хоолоор дүүрэн амралтын өдрүүд нь эрүүл хооллолттой уурхайн талбай байж болно. Минн мужийн Рочестер дахь Майо клиникийн эмч Женнифер Нелсоны эдгээр зөвлөмжийг ашиглан хамгийн нийтлэг бэрхшээлээс зайлсхий.

Асуудал Амралтын өдрүүдээр бэлчээрлэдэг.

Яагаад ийм зүйл болдог юм бол Зохион байгуулалттай хуваарьгүйгээр та хүрэхэд хялбар хоол хүнсээ авч болно.

Аврах арга Баасан гарагийн үдээс хойш 15 минутын дараа амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөөгөө хянана уу; Боломжит хүндрэлтэй газруудыг (жишээ нь, та ням гаригт далайн эрэг дээр шарсан мах хийх гэж байгаа) тодорхойлсноор та тэдний эргэн тойронд хооллох, зууш идэх цагаа төлөвлөх боломжтой. Зарим удирдамжийг тулгаснаар та ухаангүй хазах магадлалыг бууруулна.

Асуудал Хэцүү долоо хоногийн дараа та буйдан дээр хайлахад бэлэн байна-том аягатай гурвалсан зайрмаг.

Яагаад ийм зүйл болдог юм бол Та хоолонд биш тав тухыг хүсч байна.

Аврах арга хэмжээ Найзтайгаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, эсвэл зун ном уншиж байхдаа педикюр хийлгэх гэх мэт өөрийгөө тайвшруулах хоолны бус аргуудыг тарааж байна. Хэрэв танд элсэн чихэр хэрэгтэй хэвээр байгаа бол та хоолны дэглэмд хэтэрхий том өөрчлөлт оруулахгүйгээр засч залруулж болно. Хоёр Snickers Miniatures нь танд бүрэн таашаал өгөх боловч танд ердөө 85 калори илчлэг өгөх болно.

Асуудал Таны нийгмийн гурван үйл явдал бүгд хоол хүнстэй холбоотой байдаг.

Яагаад ийм зүйл болдог юм бол Уруу татагдах олон зүйл байгаа тул хоолны дэглэмийг үл тоомсорлохоос зайлсхийх боломжгүй юм шиг санагдаж байна.

Аврах арга хэмжээ Та үдэшлэгийн хооронд сонголт хийх шаардлагагүй (эсвэл хазуулсан бүрээс татгалзах). Гэрээсээ гарахын өмнө уургаар баялаг жижиг зууш идээрэй ("Би өлсөж байна" гэсэн мэдрэмжээс сэргийлэхийн тулд). Үдэшлэг дээр эхлээд санал болгож буй бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй, дараа нь хэтэрхий сайн харагдахгүй байгаа хэд хэдэн зүйлийг хасаад зүгээр л аваарай.

Шалгах