Нүдний өвдөлт, ядарсан хараатай тэмцэх энгийн стратегиуд

Сэтгэл Ханамжтай

• Массаж хэрхэн хийх вэ
• Дасгалыг хэрхэн хийх
• Нүдний ядаргаатай тэмцэх, алсын харааг сайжруулах зөвлөмжүүд

Нүдний өвдөлт, ядаргаатай тэмцэх сайн стратеги бол үүнийг хийх явдал юм нүдэндээ иллэг хийх хаалттай, бас заримыг нь хий энгийн дасгалууд Учир нь тэд нүдний булчинг сунгаж, хурцадмал байдлыг багасгаж, энэхүү таагүй байдлаас ангижруулдаг.

Эдгээр алхамыг харааны бэрхшээлтэй бүх хүмүүст, тэр ч байтугай харааны эрүүл мэнд сайтай боловч ядаргаа, үе үе нүд өвддөг хүмүүст зөвлөж байна. Нэмж хэлэхэд, өдөр бүр нүдээ хамгаалах нь чухал бөгөөд нүдээ хамгаалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь нүдний орчмын болон нүдний орчмын цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдийг ууршуулахад тустай. Бүдгэрсэн харааг сайжруулах 4 энгийн дасгалыг үзнэ үү.

Массаж хэрхэн хийх вэ

Ядарсан нүдтэй тэмцэхийн тулд массаж хийлгэхийн тулд нүүр будалтгүй, цэвэр гартай байх ёстой. Эхэндээ хөмсөгөө индекс хуруу, эрхий хуруугаараа барьж, дээш доош хөдөлгөж, тэр хэсгийн бүх арьс, духыг хөдөлгөж, энэ хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй.

Дараа нь та нүдээ анин, гараа нүдний бүсэд түшиж, хэт их дарамт үзүүлэхгүйгээр хөнгөхөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны нүд бүрэлзэх болно. Та энэ жижиг массажийг 2-3 минутын турш хийж болох бөгөөд нүд, ядаргаа тайлах байх. Дараа нь та доор заасан 3 дасгалыг заавал хийх ёстой.

Дасгалыг хэрхэн хийх

Дасгалд бэлтгэхийн тулд урагшаа харан тухтай суух хэрэгтэй. Бүх дасгалуудыг толгойгоо урагш харуулан, контакт линз, нүдний шилгүйгээр хийх хэрэгтэй.

1. Зүүн тийшээ хар толгойгоо эргүүлэлгүйгээр энэ байрлалд 20 секунд зогсохгүйгээр 5 удаа анивчих. Дараа нь ижил дасгалаа баруун тийш харуулан хий.

2. Дээшээ, дараа нь хажуу тийшээ хар, зураг дээр харуулсан шиг нүдээр дугуй хөдөлгөөн хийх.

3. Хамрын үзүүрийг хар15 секундын дараа маш хол цэгийг хар. Үүнийг дор хаяж 5 удаа давт.

Шинжлэх ухаанд presbyopia гэж нэрлэгддэг ядарсан нүд нь эвэрлэг бүрхүүл ба линзний хөдөлгөөн, уян хатан чанаргүй байдлын үр дүн юм. Тухайн хүн өөр өөр зүг рүү харж, алс холын объектуудыг хардаг боловч хүн өдөрт олон цагийг унших, зурагт үзэх, компьютерийн урд эсвэл гар утас ашиглан зочлох үед эдгээр бүтэц нь хэлбэр дүрсээ өөрчилж, байнга сунадаг. нийгмийн сүлжээнүүд эдгээр бүтэц нь хөдлөхөөс удаан хөдөлгөөнгүй хэвээр үлдэж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам уян хатан чанараа алддаг.

Нүдний ядаргаатай тэмцэх, алсын харааг сайжруулах зөвлөмжүүд

Компьютер дээрээ ажиллаж байхдаа эсвэл гар утсаа ашиглаж байхдаа нүд өвдөх, ядарч сульдахаас сэргийлж дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Шаргал өнгийн гэрэлтүүлгийг илүүд үзээрэй Учир нь тэдгээр нь нарны гэрэлтэй төстэй бөгөөд нүдэнд хор хөнөөл учруулдаггүй. Энэхүү анхаарал халамжийг телевиз үзэх, компьютер, гар утас ашиглахад онцгой анхаарах бөгөөд харанхуй орчинд эдгээр дэлгэцийн урд байх ёсгүй.
• Алслагдсан цэгийг цаг тутамд хар, цэг нь аль болох хол байх ёстой бөгөөд та энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа, эсвэл дор хаяж нэг цаг тутамд хийхээ болих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр алсын хараагаа ойрхон байлгаж, алсын хараагаа дасгалжуулж, нүдний шилээ багасгаж тайвшруулна уу. . Завсарлага богино байж болох бөгөөд та алслагдсан цэг рүү цонхоор харж, ус эсвэл кофе уухаар ​​босох эсвэл бүр бие засах газар руу орох боломжтой.
• Илүү олон удаа анивчих Учир нь бид компьютерийн ард байх үед байгалиас бага анивчих шинжтэй байдаг нь нүдний хараанд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Нүдний алимыг бүхэлд нь анивчихад чийгшдэг бөгөөд өдөр бүр амрах боломжтой эдгээр өдрийн амралт нь өдрийн төгсгөлд ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг.

Үндсэндээ хүн нүдэндээ илүү их хөдөлгөөн хийх тусам нүд нь ядарч сульдах магадлал бага байх тул дасгал нь нүдний харааг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад илүү сайн харахыг хичээхийн тулд нүдээ ачаалахгүй байх нь чухал юм.

Нүдний асуудлаа шийдэхийн тулд дараахь зүйлийг үзнэ үү.

• Нүдний өвдөлтийн шалтгаан ба эмчилгээ
• Нүдний гэмтэлийг хэрхэн эмчлэх вэ
• Нүдийг хамгаалдаг 5 хоол хүнс