Хорио цээрийн дэглэмийн үед таны арьс юу болж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрэв таны арьс ... Гайхаж байна
• Стресс
• Хоолны дэглэм дэх өөрчлөлтүүд
• "Маскне"
• Унтах зуршлын өөрчлөлт
• Бүтээгдэхүүнтэй хэт их туршилт хийх
• Томруулах эффект
• Хуурайшилт, цочрол, үрэвсэл
• Авсан зүйлс
• Хэрэв таны арьс урьд өмнөхөөсөө илүү цэвэрхэн байвал
• Хэв журмын дагуу илүү хичээнгүйлэн ажиллах
• "Цэвэр" амьдралын хэв маягийг баримтлах
• Нүүр будалтаас завсарлага авах
• Хэвийг хумих цаг гаргах
• Авах арга хэмжээ:
• Шалгах

3-р сарын дундуур ихэнх мужууд засгийн газрын тушаалаар гэртээ үлдэх захиалгад хамрагдсанаар ихэнх хүмүүсийн амьдрал эрс өөрчлөгдсөн. 24/7 гэртээ байх, гэрээсээ ажиллах, ерөнхийдөө дэлхийн тахлын стрессийн дор амьдрах нь өдөр тутмын ихэнх амьдралыг орвонгоор нь эргүүлээд зогсохгүй бидний стрессийн түвшинг асар их (болон ойлгомжтой) өсгөсөн. фронтод ажиллаж байгаа хүмүүсийн хувьд.

Тэгвэл шинээр олдсон, ихэнхдээ байшин доторх амьдрал бидний арьсанд хэрхэн нөлөөлж байна вэ? Та нүүрний маскаа 12 цаг тасралтгүй хийвэл ямар вэ? Эндээс харахад хариулт нь маш өөр юм. Зарим нь амьдралынхаа хамгийн цэвэрхэн арьсыг харж байгаа бол зарим нь толбо их хэмжээгээр нэмэгдэж байна. Энд шилдэг арьсны эмч нар хорио цээрийн дэглэмд хамрагдсанаар таны арьсанд янз бүрийн байдлаар нөлөөлж болзошгүйг судалж байна. (Харна уу: Одоогоор даавуун нүүрний маск хийж буй 13 брэнд)

Хэрэв таны арьс ... Гайхаж байна

Хорио цээрийн дэглэмд байгаа арьс хагарах, хуурайших болон бусад арьсны асуудлууд, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олон янзын тайлбарууд байдаг.

Стресс

Стресс болон батга хоёрын хоорондын холбоо нь сайн тогтоогдсон. "Стресс нь арьсны асуудал үүсгэж, одоо байгаа арьсны асуудлуудыг улам хүндрүүлдэг" гэж Кембрижийн зөвлөлийн гэрчилгээтэй арьсны эмч Ранелла Хирш хэлэхдээ "Стресс нь кортизол ба андроген дааврын хэмжээг ихэсгэдэг." Эдгээр нь хоёулаа өөхний (тос) хэт их үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, өөхний булчирхайн өсөлтийг (энэ тосыг үүсгэдэг). "Үүнээс гадна тэдний өгч болох үрэвсэл нь стресстэй үед батга гарахын цаана байдаг" гэж тэр тайлбарлав.

Мэдээжийн хэрэг, хэлэхээс хамаагүй хялбар боловч стрессийн түвшингээ зохицуулахыг хичээх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлүүдийн нэг юм. Чикаго хотод төвтэй мэргэжлийн арьсны эмч хэлэхдээ "Та хэдий чинээ их унтаж амрах тусам илүү гүнзгий амьсгалж, стресстэй нөхцөл байдлаас ангижрах, ялангуяа сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах стратеги ашиглах нь таны арьсанд тусална" гэж хэлжээ. Рэйчел Прицкер, Анагаах ухааны доктор "Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд дээр нь тос түрхэх эсвэл эм уухаас өөрөөр хүчин чармайлт шаардагдана." (Харна уу: Гэртээ байж чадахгүй байхдаа COVID-19 стрессийг хэрхэн даван туулах талаар)

Хоолны дэглэм дэх өөрчлөлтүүд

Энэ галзуу үед тав тухтай хоол, эрүүл бус хөнгөн зууш нь тайвшралын эх үүсвэр байсан нь гайхах зүйл биш юм. "Хоол хүнс нь муу бактерийн эсрэг тэмцэж, устгахад шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг учраас хоолны дэглэм чухал" гэж Нью Йорк хотод төвтэй, арьсны эрүүл мэнд, таны гэдэсний эрүүл мэнд хоёрын хооронд жинхэнэ холбоо байдаг" гэж Нью-Йорк хотод төвтэй арьсны эмч Дэнди Энгелман тайлбарлав. гэж хэлдэг. "Хэрэв танд эрүүл бус, гэдэсний тэнцвэргүй орчин байгаа бол хорт бодис цусны урсгал руу нэвтэрч, бүх биед үрэвсэл үүсгэж болзошгүй" бөгөөд энэ нь эргээд цэврүүтэх шалтгаан болдог.

"Маскне"

Магадгүй та энэ цаг тухайд нь хийсэн портмантотэй аль хэдийн учирсан байх. 'maskne' (батга маск) гэдэг нь нүүрний маск зүүх нь таны арьсанд хэрхэн нөлөөлж байгааг илэрхийлдэг шинэ хэллэг юм. Доктор Энгельман хэлэхдээ, хэдэн цагийн турш нягт хамгаалалттай маск зүүсэн фронтын ажилчид "үрэлт, хөлс, дулааны хослолоос" үүсдэг батга механикийн хэлбэр болох батгад өртөх хандлагатай байдаг.

Даавуун маск зүүсэн бидний хувьд цочроох хүчин зүйл, нүх сүв бөглөрөх бусад бодисыг хол байлгахын тулд тэдгээрийг хэрэглэсний дараа шууд угааж, маскаа түрхээд тайлахаас өмнө нүүрээ угаах нь чухал юм. Мөн: үнэртэн, цочроогчгүй угаалгын нунтаг хэрэглэж үзээрэй. (Үзнэ үү: Эмнэлгийн ажилтнууд чангалсан нүүрний маскны улмаас үүссэн арьсны эвдрэлийн талаар ярьж байна)

Унтах зуршлын өөрчлөлт

Өдөр тутмын хэв маягийн өөрчлөлт нь олон хүмүүсийн унтах хуваарийг сүйрүүлсэн. Хэрэв та ердийнхөөсөө бага унтдаг бол таны арьс илүү нойр авах бас нэг шалтгаан болдог. "Бид унтаж байх үед кортизолын түвшин биеийн хэвийн циркадиан хэмнэлийн нэг хэсэг болж буурдаг гэдгийг бид мэднэ. Нойр дутуу үед кортизолын түвшин өндөр хэвээр байгаа нь таны тосны булчирхайд нөлөөлдөг" гэж Жош Зейхнер тайлбарлав. Анагаах ухаан, Нью-Йорк хотод байрладаг, зөвлөлийн гэрчилгээтэй арьсны эмч.

Бүтээгдэхүүнтэй хэт их туршилт хийх

Өөртөө анхаарал тавих нэмэлт цаг бол үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Гэхдээ таны нүүр царайг голчлон арьс арчилгааны туршилт хийдэг үү? Тийм ч их биш. Эстетикч Али Тобиас хэлэхдээ "Хүмүүс бүх төрлийн шинэ бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг туршиж үзэж байна, эсвэл хэтэрхий олон бүтээгдэхүүнийг яг одоо хэрэглэж байна, учир нь тэд шинэ зүйл туршиж үзэхээс залхаж, сонирхож байна." "Би хэт их гуужуулалтыг маш их харсан бөгөөд энэ нь арьсыг үнэхээр үрэвсэж, түүхийгээр нь үлдээсэн бөгөөд үүний цорын ганц жинхэнэ эмчилгээ бол арьсаа амраах, үндсэн зүйл рүүгээ буцах явдал юм."

Томруулах эффект

Бидний "томруулах эффект" гэж нэрлэж буй зүйл бол бидний ихэнх нь өөрсдийгөө ердийнхөөсөө илүү ширтэж, арьсаа шалгаж үзэхэд бага зэрэг нэмэлт цаг байдагтай холбоотой юм. Өдөржингөө гэртээ байх, толинд харж, видео хурал хийх нь зарим хүмүүс арьсны өө сэвийг маш сайн мэддэг гэсэн үг бөгөөд энэ нь арьсыг гөлрөхөд хүргэдэг.

"Тэгвэл бид арьсан дээр батга, сорвижилтын харгис мөчлөгтэй байдаг бөгөөд энэ нь стресс юм" гэж доктор Прицкер хэлэв. "Стресстэй үед сонгох нь гол асуудал болдог гэж би ихэвчлэн хардаг. Харамсалтай нь сонгох нь урт хугацааны сорвитой болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь танд стресстэй үеийг сануулах болно. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм! хясаа олохгүй газар" гэж тэр хэлэв. (Харна уу: Завгүй Филипп арьс сонгохдоо бясалгал ашигласан туршлагаа хуваалцсан)

Хуурайшилт, цочрол, үрэвсэл

Батга нь хорио цээрийн үед илэрдэг цорын ганц арьсны асуудал биш юм. Зарим нь арьсаа урьд урьдынхаас илүү хуурайшсан бол зарим нь экзем, rosacea, эсвэл амны хөндийн дерматит гэх мэт өвчинтэй тулгарсан. "Стрессээс үүдэлтэй аливаа зүйл дэгддэг-псориаз, экзем, батга, себорей дерматит" гэж эмч Энгелман өвчтөнүүдийнхээ дунд ажигласан арьсны хорио цээрийн урвалын талаар хэлэв. "Арьс ба мэдрэлийн систем хоорондоо маш их холбоотой байдаг. Стрессийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр арьсны үрэвсэлт өвчин ихэвчлэн дэгддэг."

Хуурайшилтын тухайд нэгэн сонирхолтой буруутан байдаг: "Стрессийн үр дүнд "тэмцэх үү, нисэх үү" гэсэн дохио нь таны дотоод системийг бүхэлд нь дэмжихийн тулд арьсыг хөргөхийн тулд илүү их хөлрөх ба энэ нь арьсанд ус алдахад хүргэдэг. "хатааж байна" гэж доктор Прицкер хэлэв. (Харна уу: Хуурай болон хуурайшсан арьсны хоорондох ялгаа)

Авсан зүйлс

Хэрэв та салж байгаа бол:

"Хэрэв та өөрийгөө ердийнхөөсөө илүү тослог гэж бодож байвал дэглэмээ бүхэлд нь өөрчлөхийн оронд цэвэрлэгчээ сольж эхэл. Заримдаа энэ жижиг өөрчлөлт нь танд хэрэгтэй бүх зүйл байх бөгөөд бусад бүх зүйлийг хаях шаардлагагүй болно. "гэж Флорида мужид амьдардаг арьсны эмч Жоели Кауфман хэлэв. Салицилийн хүчил агуулсан цэвэрлэгчийг хэрэглэж үзээд найдвартай толбо эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эцэст нь, ретинол хэрэглэж эхлэх сайхан цаг болжээ. Та зөөлөн жороор эхэлж, долоо хоногт нэг удаа хэрэглэж болно.

• Perricone MD пребиотик батга эмчилгээний 90 хоногийн дэглэм (худалдан авах, $89, perriconemd.com): Энэхүү 3 ширхэг иж бүрдэл нь маш энгийн 2 үе шаттай (цэвэрлэж, дараа нь өглөөний өөр эмчилгээ) тусламжтайгаар батга арилгахад тусална. ба шөнө). Энэ нь таны худалдан авалтын жагсаалтаас салицилийн хүчил агуулсан цэвэрлэгчийг шалгадаг.
• Хамаатан садангийн батга арилгах эм (худалдан авах, $16, lovekinship.com): Энэхүү жижиг хоолой нь ретинол, салицилийн хүчил, бакучиол, сэвх толбыг хурдан арилгах зориулалттай пребиотик агуулсан байдаг.
• Zitsticka Hyperfade (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 34, ulta.com): Хэрэв та дээр дурдсан арьсыг сонгож авсан буруутай бол арьсны өнгийг өнгөлөг болгохын тулд арьсыг гэрэлтүүлэх найрлагад шингээдэг эдгээр микродарт наалтанд талархах болно.

Хэрэв та хэт их гуужсан бол:

Хэрэв та өөрийгөө арчлах (хэт их гуужуулагч маск гэх мэт) -ээс хэтрүүлсэн бол арьсаа буцааж өнгөлөг болгохын тулд тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн хайгаарай.

• Lumion Miracle Mist (худалдан авах, $28, amazon.com): Энэхүү тахин шүтэх дуртай нүүрний манан нь бие махбодид байгалийн гаралтай халдварын эсрэг бодис болох гипохлорын хүчил агуулсан баатрын найрлагад арьсыг тайвшруулж, эдгээдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь үүнийг анх удаа гадуур хэрэглэдэг бөгөөд фенүүд нь үр дүнг тангарагладаг.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Үүнийг худалдаж аваарай, 59 доллар, $95, amazon.com): Энэхүү ногоон гель нь тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай бодисоор баялаг (өргөст хэмх, ганга, чидуны ханд) арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Үүнийг худалдаж аваарай, 80 доллар; sephora.com): Энэхүү баялаг, бальзам чийгшүүлэгч нь керамид ба пептидийн цогцолбор агуулсан бөгөөд арьсны саадыг дэмжиж улайлтыг багасгах үйлчилгээтэй.

Хэрэв та хэт хуурай бол:

Арьсаа чийгшүүлж, чийгшүүлж тэжээл өгөхөө мартуузай. Арьсаа сэргээхийн тулд чийгшүүлэгч серум, чийгшүүлэгч тос, тосыг хослуулан хэрэглэ.

• Inkey List Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Үүнийг худалдаж аваарай, 8 доллар, sephora.com): Энгийн боловч үр дүнтэй гиалуроны хүчил ийлдэс нь арьсыг ус хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү толигор, эрүүл харагдуулдаг.
• Доктор Деннис Гросс арьс арчилгааны стрессийг арилгах нүүрний тос (Үүнийг худалдаж аваарай, $72; sephora.com): Арьс арчилгаа нь стресстэй арьсанд зориулагдсан уу? Энэ нь яг одоо хэнд хэрэггүй вэ. Энэхүү чийгшүүлэгч нь арьсны чийгийг хадгалж, стрессийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд туслах ниацинамид ба дасан зохицох бодис, супер хүнсний холимогийг ашигладаг.
• Нүцгэн намуу цэцгийн органик нүүрний тосыг сэргээдэг (42 доллар, nakedpoppy.com-аас худалдаж аваарай): Энэхүү тансаг боловч боломжийн үнэтэй нүүрний тосны найрлага нь Патагония дахь эмэгтэй хүний ​​удирддаг, тогтвортой фермээс гаргаж авсан сарнайн үрийн тосны дээд зэргийн хэлбэр юм. Намууны үр, арган, жожоба тос нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй.

Хэрэв таны арьс урьд өмнөхөөсөө илүү цэвэрхэн байвал

Яг одоо сайхан арьстай болсон азтай хүмүүсийн тухайд энд яагаад байж болох талаар тайлбар, хорио цээрийн дэглэмийг хэрхэн сахих тухай зөвлөмжийг энд оруулав.

Хэв журмын дагуу илүү хичээнгүйлэн ажиллах

Хорио цээрийн дэглэмийн бэлгүүдийн нэг үү? Оффис руугаа ирж, буцах шаардлагагүй байсан ч гэсэн арай илүү хугацаа. Доктор Зейчнер хэлэхдээ "Одоо хүмүүс гэрээсээ ажиллаж байгаа тул арьсаа арчлах цаг их байгаа бөгөөд урьд өмнөхөөсөө илүү арьс арчилгааны ажил хийхдээ илүү хичээнгүй байж магадгүй юм" гэж хэлээд гайхах зүйлгүй. дэглэм таны арьсанд тусална. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийхээ үр шимийг хүртэхийн тулд тууштай ашиглах шаардлагатай байдаг бөгөөд өөр өөр идэвхтэй найрлагатай хэт олон бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь бие биенээ эсэргүүцэх, арьсыг цочроох, эсвэл сайн шингээхгүй байх, нүх сүв бөглөрөх, хагарах шалтгаан болдог.

"Цэвэр" амьдралын хэв маягийг баримтлах

Хоггүй хоолонд дургүй болохын хажуугаар хүмүүс хорио цээрийн дэглэмд "цэвэрхэн" явж, дасгал хийж, цэвэр идэж, архи уухгүй байна "гэж доктор Энгелман хэлэв. "Бидний идэж буй хоол хүнс нь эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмжиж, арьс, биеийн эрүүл мэндэд амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг." (Үзнэ үү: Арьсны хувьд хамгийн сайн витамин, эрдэс бодис)

Нүүр будалтаас завсарлага авах

Бүтэн нүүрээ будаагүй удаж байна уу? Та ганцаараа биш, мөн та арьсандаа тусалж магадгүй юм. "Нүүр будалт, ялангуяа шингэн суурь нь арьсыг цочроохоос гадна нүх сүвийг бөглөрөхөд хүргэдэг. Энэ нь батга гарахад хүргэдэг. Үүнийг хэрэглэхгүй байх нь таны арьсыг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог" гэж доктор Зейхнер тайлбарлав. (Харна уу: Хэрэв та будалт хийхээ больсон тохиолдолд тохиолдож болох 7 зүйл)

Хэвийг хумих цаг гаргах

Энэ бол таны дагаж мөрдөх боломжтой дэглэмийг бий болгох хамгийн тохиромжтой цаг юм (ялангуяа хэрэв та царайгаа хорио цээрийн дараа #үргэлжлүүлж байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч байвал). Доктор Зейчнер хэлэхдээ: "Би үнэн хэрэгтээ тэдний хэрэгцээнд нийцсэн арьс арчилгааны дэглэмийг тусгайлан боловсруулж өгөхөөр цаг товлох өвчтөнүүдийн тоо эрс нэмэгдэж байгааг би харж байна." Хэрэв та ямар найрлага, бүтээгдэхүүн танд хамгийн тохиромжтойг сайн мэдэхгүй байгаа бол үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргахын тулд теледерматологичтой уулзах цаг товлоход тохиромжтой.

Авах арга хэмжээ:

Хэрэв та карантиныг амьдралдаа илүү сайн тэнцвэртэй байлгахын тулд хэрэглэсэн бол, магадгүй та илүү их дасгал хийж, илүү сайн хооллож, эсвэл арьс арчилгааны ажилд илүү их цаг зав гаргаж байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүнийг хэвээр байлгахыг хичээх явдал юм. амьдрал дахин "хэвийн" (мөн зайлшгүй завгүй) буцаж ирдэг.

Шалгах