Бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтанд ямар шинж тэмдэг илэрдэгийг үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Стрессийн үндсэн шинж тэмдгүүд
• Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг
• Бие махбодийн шинж тэмдгүүд
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хянах вэ

Үс унах, тэвчээр алдах, толгой эргэх, толгой байнга өвдөх нь стрессийг илтгэдэг шинж тэмдэг юм. Стресс нь цусны урсгал дахь кортизолын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд оюун санаанд нөлөөлөхөөс гадна бие махбодийн өвчин, жишээлбэл, харшил, булчингийн хурцадмал байдал зэрэгт хүргэдэг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бүх насны хүмүүст илэрч болох ба насанд хүрэгчдэд илүү их тохиолддог боловч сургууль дээр дээрэлхэх, эцэг эхээсээ хөндийрөх, гэр бүлийн хүнд өвчин тусах зэрэг асуудал тулгарахад хүүхэд, өсвөр насныханд илэрч болно.

Стрессийн үндсэн шинж тэмдгүүд

Стрессийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд эсвэл бие махбодийн шинж тэмдгүүдээр дамжуулан хоёр аргаар илэрч болох бөгөөд гол шинж тэмдгүүд нь:

Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг

Стресс нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Сэтгэл түгших, шаналах, сандрах, хэт их санаа зовох;
• Цочрол ба тэвчээргүй байдал;
• Толгой эргэх;
• Төвлөрөл ба санах ойн асуудал;
• Хяналтын алдагдлын мэдрэмж;
• Унтах хэцүү;
• Шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг.

Нэмж дурдахад стресст орсон хүн ихэвчлэн зохион байгуулалт хийж, төвлөрч чаддаггүй тул түүнийг улам их стресст оруулдаг.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд

Стресс нь бие махбодийн шинж тэмдгүүд, тухайлбал хэт их үс унах, толгой өвдөх, мигрень, булчингийн хурцадмал байдал, харшил, өвдөх, ходоод, зүрхний өөрчлөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

Нэмж дурдахад хүйтэн, хөлс гар, батга гэх мэт арьсны асуудал нь стрессийг илтгэдэг.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд ажиглагдвал стрессийн шалтгааныг тодруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг арилгах боломжтой боловч зарим тохиолдолд ерөнхий эмч эсвэл сэтгэл зүйчтэй уулзах шаардлагатай болж, тэр тохирох эмчилгээг зааж өгч болно.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хянах вэ

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн хяналтыг жишээ нь chamomile, Linden, valerian цай зэрэг тайвшруулах цай уух замаар хийж болно. Стрессийг эмчлэх бусад гар хийцийн сонголтуудын талаар олж мэдэх.

Нэмж дурдахад стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хянах өөр нэг гайхалтай зөвлөгөө бол хэт их нийгмийн сүлжээ ашиглахаас зайлсхийх явдал юм, учир нь зарим тохиолдолд тэд уйтгар гуниг, ганцаардал, амьдралд сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг үүсгэдэг. Нийгмийн сүлжээнүүд үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн бүхий л асуудлыг үзээрэй.

Стрессээс хэрхэн зайлсхийх, энэ асуудалтай хамт амьдарч сурах нь сайн эдгэрэх хамгийн чухал зүйлсийн нэг бөгөөд сэтгэлзүйчтэй уулзах нь хамгийн зөв сонголт бөгөөд ингэснээр тэр бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг зарим арга техникийг заадаг. асуудал. стресс.

Эдгээр стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн үед хооллох нь маш чухал ач холбогдолтой тул дараахь зүйлийг хэрхэн тусалж болох талаар доор дурдлаа.

Сайн авралын хавхлага нь гүйлт, тулааны урлаг, бүжиг гэх мэт биеийн тамирын дасгалын тогтмол дасгал байж болно, учир нь энэ нь оюун ухааныг сарниулж, эндорфиныг цусны урсгалд оруулдаг бөгөөд сайн сайхан байдлыг дэмждэг. Бусад стратегиудын талаар дараахь хаягаас суралцаарай: Стресстэй хэрхэн тэмцэх вэ.