Витаминаар дүүргэсэн ногоон смүүтигээр өдрөө зөв эхлүүлээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Бууцайны ашиг тус
• Ногоон смүүтийн жор
• Найрлага
• Чиглэл

Лаурен Паркийн дизайн

Ногоон смүүти бол тэжээллэг чанар сайтай ундааны нэг бөгөөд ялангуяа завгүй, амьдралын хэв маягтай хүмүүсийн хэрэглээ юм.

Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэгээс хорт хавдар, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж буй өдөр бүр 2 1/2 аяга жимс, хүнсний ногоог авах нь үргэлж амаргүй байдаг. Блендерийн ачаар та смүүтигээр ууж жимс, ногооныхоо хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Шүүсээс ялгаатай нь смүүти нь тэр бүх сайн эслэгийг агуулдаг.

Жимсээс гадна бууцай (эсвэл бусад ногоо) гэх мэт ногоон агуулсан гөлгөр байдал нь хамгийн сайхан сонголт юм, учир нь чихэр нь бага, харин чихэрлэг амттай хэвээр байх болно.

Бууцайны ашиг тус

• маш их хэмжээний эслэг, фолат, кальци, А, С, К аминдэмээр хангадаг
• исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлэх батлагдсан антиоксидант ихтэй
• нүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, нүдийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах

Бууцай бол хоол тэжээлээр баялаг хүнсний ногооны нэг юм. Энэ нь илчлэг багатай боловч эслэг, фолат, кальци, А, С, К аминдэм ихтэй байдаг.

Энэ нь хорт хавдартай тэмцэх антиоксидант ба ургамлын нэгдлээр баялаг юм. Энэ бол нүдийг хэт ягаан туяанаас хамгаалах, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах антиоксидант болох лютеин ба зеаксантины гайхалтай эх үүсвэр юм.

Оролдоод үз: Бууцайгаа бусад амттай жимс, ногоотой хольж, эслэг, эрүүл өөх тос, А аминдэм, төмрөөр ердөө 230 калори илчлэг бүхий ногоон смүүти хийх боломжтой. Авокадо нь энэ смүүтиг цөцгийтэй болгодог бөгөөд эрүүл тунгаар өөх тос, гадилнаас илүү кали нэмж өгдөг. Гадил, хан боргоцой байгалиасаа ногооныг амтлаг болгодог бол кокосын ус нь чийгшүүлж, бүр ч илүү антиоксидант өгдөг.

Ногоон смүүтийн жор

Үйлчилдэг: 1

Найрлага

• 1 овоолсон аяга шинэ бууцай
• 1 аяга кокосын ус
• 1/2 аяга хөлдөөсөн хан боргоцойн хэсгүүд
• 1/2 гадил жимсний, хөлдөөсөн
• 1/4 авокадо

Чиглэл

1. Бууцай, кокосын усыг өндөр хурдтай холигчоор холино.
2. Хосолсон бол хөлдөөсөн хан боргоцой, хөлдөөсөн гадил жимсний, авокадо зэргийг гөлгөр, цөцгий болтол холино.

Тун: Өдөрт 1 аяга түүхий бууцай (эсвэл 1/2 аяга чанаж болгосон) хэрэглээд үр дүнг нь дөрвөн долоо хоногийн дотор мэдэрч эхэлнэ.

Бууцай нь ноцтой гаж нөлөө дагуулдаггүй боловч чихрийн шижингийн эсрэг эм ууж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй юм. Бууцай нь бөөрний чулуутай хүмүүст эрсдэлтэй байж болзошгүй юм.

Өдөр тутмын хэвшилдээ ямар нэгэн зүйл нэмж оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ байнга уулзаж, өөртөө болон таны эрүүл мэндэд юу хамгийн сайн болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Бууцай нь ерөнхийдөө хэрэглэхэд аюулгүй байдаг бол өдөрт хэт их идэх нь хортой нөлөө үзүүлдэг.

Тиффани Ла Форж бол мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч бөгөөд Parsnips and Pasties блог ажиллуулдаг. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл Instagram дээрээс зочилно уу.