Амралтын дараах сэтгэл гутралыг даван туулах 7 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• Үндсэн шинж тэмдгүүд
• Юу хийх вэ
• 1. Амралтаа 3 үе болгон хуваа
• 2. Шинэ үйл ажиллагаа эхлүүлэх
• 3. Найз нөхөдтэйгээ харьцах
• 4. Талархлын дадлага хий
• 5. Амралтын өдрийн аялал төлөвлөх
• 6. Аялал жуулчлалын дурсамжаа эргэн харах
• 7. Ажлын байраа солих
• Байнга амралт авахын ач тус

Баярын дараах сэтгэл гутрал бол амралтаас буцаж ирснийхээ дараа эсвэл ажил, ажилтай холбоотой даалгаврууд дахин эхэлж эхэлмэгц сургууль, уйтгар гуниг, ажил хийх хүсэлгүй болох, хэт их ядаргаа гэх мэт сэтгэлийн хямралыг бий болгодог нөхцөл байдал юм.

Энэ төрлийн шинж тэмдэг нь амралтаараа явахаасаа өмнө ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байх нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь ажилдаа эргэж ороход дасан зохицоход бэрхшээлтэй байдаг.

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс амралтаа дуустал бага зэргийн гунигтай мэдрэмжийг мэдэрч болох боловч сэтгэлийн хямрал илүү хүнд байдаг, тэр байтугай бүтээмжид нөлөөлдөг тул энэ нь сэтгэлийн хямралд ордог гэсэн үг биш юм.

Үндсэн шинж тэмдгүүд

Баярын дараах сэтгэл гутралын зарим шинж тэмдэг нь дараахь байж болно.

• Булчингийн өвдөлт;
• Толгой өвдөх;
• Нойргүйдэл;
• Ядаргаа;
• Сэтгэлээр унах;
• Шаналал;
• Сэтгэл түгших;
• Алдаа;
• Уур.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ажлын эхний хоёр долоо хоногт, сэтгэлийн хямралд тооцогдохгүй байж болно, учир нь тэр хүн ажлын даалгавар, санаа зовох зүйлдээ дахин дасах хэрэгтэй.

Юу хийх вэ

Баярын дараах сэтгэл гутралаас зайлсхийх хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.

1. Амралтаа 3 үе болгон хуваа

Амралт дууссанаас үүдсэн дургүйцлийг хянах нэг арга бол тухайн хүн амралтын өдрүүдээ 3 үеүдэд хувааж, боломжтой бол амралт дуусахаас хэд хоногийн өмнө аялалаасаа буцаж ирэхийг сонгож болно. аажмаар дасан зохицох.

Амралтаа хэд хэдэн үе болгон хувааснаар тухайн хүн дараагийн амралтаа бодож, урам зоригийг мэдрэх боломжийг олгодог.

2. Шинэ үйл ажиллагаа эхлүүлэх

Таалагдсан дасгалаа эхлүүлэх эсвэл дадлага хийх нь өдөр тутмын амьдралдаа илүү их дуртайяа эргэж орох гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад биеийн тамирын зааланд явах, спортоор хичээллэх, бүжиглэх гэх мэт зарим үйлдлүүд тухайн хүний ​​анхаарлыг сарниулж, зорилго тавьдаг.

3. Найз нөхөдтэйгээ харьцах

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх, эдгээр хүмүүстэй хамт зугаалах, оройн хоол эсвэл оройн хоол төлөвлөх гэх мэт хүнийг баярлуулдаг бусад ажлууд хийгддэг бол өдөр тутмын амьдрал нь таныг амралтаараа байх мөчүүд шиг сайхан өнгөрөөх болно. жишээ нь кино театр руу аялах.

4. Талархлын дадлага хий

Талархлын дадлага хийх нь ихэнхдээ анзаарагдахгүй өнгөрдөг өдрийн цагаар болсон сайн зүйлсийн төлөө өдөр бүр талархсанаар аз жаргал, таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Өдөр тутмын энэхүү дадал зуршил нь сайн сайхан байдлыг нэн даруй мэдрэх үүрэг бүхий дааврыг ялгаруулахад хүргэдэг, учир нь шагналын систем гэгддэг тархины идэвхжил бас сөрөг бодлууд буурдаг. Хэрхэн дасгал хийх, ямар ач тустай болохыг олж мэдэх.

5. Амралтын өдрийн аялал төлөвлөх

Амралтаасаа буцаж ирээд сэтгэл санаагаа сэргээх бас нэг зөвлөгөө бол хотоор зугаалах эсвэл амралтын өдрүүдээ далайн эрэг эсвэл хөдөө гэх мэт ердийн, нам гүм газраас өөр газар өнгөрөөх төлөвлөгөө юм.

6. Аялал жуулчлалын дурсамжаа эргэн харах

Амралтын үеэр авсан видео, зурагтай танилцах, тэнд өнгөрүүлсэн хамгийн сайхан мөчүүдийг дурсан санах, эсвэл үндэсний мөнгөн тэмдэгт, музейн билет, шоу, тээврийн хэрэгслээр гэрэл зураг, бэлэг дурсгалын зүйл бүхий цомог бүтээх нь цаг заваа зарцуулах, цаг хугацаагаа нэмэгдүүлэх сайн арга юм. сайн төлөв байдал.

7. Ажлын байраа солих

Хэрэв эдгээр мэдрэмжийг төрүүлж байгаа зүйл бол амралт дуусах биш ажилдаа эргэн орох явдал юм бол хамгийн сайн хийх зүйл бол шинэ ажил хайж эхлэх явдал юм.

Хэрэв хэсэг хугацаа өнгөрч, эдгээр зөвлөмжүүдтэй байсан ч тухайн хүний ​​мэдрэмжинд ахиц гарахгүй бол эмч эсвэл сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Байнга амралт авахын ач тус

Өдөр тутмын амьдралын хэв маягаас хол тасралтгүй амрах нь стрессийг бууруулж, ажилдаа эргэж ирэхдээ амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг, ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр шаналж, даралт ихсэх, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн амралт эрүүл мэндийг сайжруулдаг. холестерол, астма, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, шатахэсвэл мэдрэлийн колит гэх мэт.

Хэдийгээр амрах, хүч чадлаа шинэчлэх сайхан цаг үе байсан ч амралтаасаа буцах нь ердийн хуваарь, уулзалтын хуваарьтай холбоотой байдаг. Энэхүү сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амралтын сүүлийн өдрийг биологийн цагийг анхны байдалд нь оруулах хэрэгтэй.