Серотонин: Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Серотонин юу хийдэг вэ?
• Серотонин ба сэтгэцийн эрүүл мэнд
• Серотонины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах
• Серотонины дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ
• SSRI
• Байгалийн серотонин өдөөгч
• Серотонины хам шинжийн талаар
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Серотонин гэж юу вэ?

Серотонин бол химийн мэдрэлийн эсүүдийг үүсгэдэг. Энэ нь таны мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дохио илгээдэг. Серотонин нь ихэвчлэн хоол боловсруулах системд байдаг боловч цусны ялтас болон төв мэдрэлийн системд агуулагддаг.

Серотониныг амин чухал триптофан амин хүчлээс гаргаж авдаг. Энэхүү амин хүчил нь таны хоол хүнсээр дамжин биед нэвтэрч орох ёстой бөгөөд ихэвчлэн самар, бяслаг, улаан мах зэрэг хоолонд агуулагддаг. Триптофаны дутагдал нь серотонины түвшинг бууруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Серотонин юу хийдэг вэ?

Серотонин нь таны сэтгэл хөдлөлөөс эхлээд моторт ур чадвар хүртэл биеийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Серотонин нь байгалийн сэтгэлийн тогтворжуулагч гэж тооцогддог. Энэ бол унтах, идэх, хоол боловсруулахад тусалдаг химийн бодис юм. Серотонин нь дараахь зүйлүүдэд тусалдаг.

• сэтгэлийн хямралыг багасгах
• сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах
• шархыг эдгээх
• дотор муухайралтыг өдөөх
• ясны эрүүл мэндийг хадгалах

Серотонин таны бие махбодид янз бүрийн функцээр хэрхэн ажилладаг болохыг энд харуулав.

Гэдэсний хөдөлгөөн: Серотонин нь үндсэндээ хүний ​​ходоод, гэдэс дотор байдаг. Энэ нь таны гэдэсний хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг хянахад тусалдаг.

Сэтгэлийн байдал: Тархины серотонин нь сэтгэлийн түгшүүр, аз жаргал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг гэж үздэг. Химийн бодисын хэмжээ бага байх нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой бөгөөд эмийн нөлөөгөөр серотонины хэмжээ ихсэх нь сэрлийг бууруулдаг гэж үздэг.

Дотор муухайрах: Серотонин бол таны дотор муухайрах шалтгаан болдог. Суулгалтанд хортой, уур уцаартай хоолыг хурдан гаргахын тулд серотонины үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Мөн химийн бодис нь цусанд ихэсдэг бөгөөд энэ нь дотор муухайралтыг хянах тархины хэсгийг идэвхжүүлдэг.

Унтах: Энэхүү химийн бодис нь тархины нойр болон сэрлийг хянах хэсгүүдийг өдөөх үүрэгтэй. Унтах эсвэл сэрэх эсэх нь аль хэсгийг өдөөж, аль серотонин рецепторыг ашиглахаас хамаарна.

Цусны бүлэгнэлт: Цусны ялтас нь серотонин ялгаруулж шархыг эдгээхэд тусалдаг. Серотонин нь жижиг артериудыг нарийсгаж, цусны өтгөрөлт үүсгэдэг.

Ясны эрүүл мэнд: Серотонин нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ясны доторх серотонины хэмжээ өндөр байгаа нь ясны сийрэгжилтэд хүргэж улмаар ясыг сулруулдаг.

Бэлгийн үйл ажиллагаа: Серотонины хэмжээ бага байх нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг бол серотонины хэмжээ ихсэх нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдагтай холбоотой байдаг.

Серотонин ба сэтгэцийн эрүүл мэнд

Серотонин нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг аяндаа зохицуулахад тусалдаг. Таны серотонины хэмжээ хэвийн үед дараахь зүйлийг мэдэрдэг.

• илүү аз жаргалтай
• илүү тайван
• илүү төвлөрсөн
• бага санаа зовдог
• сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тогтвортой

2007 оны судалгаагаар сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст серотонины хэмжээ бага байдаг нь тогтоогджээ. Серотонины дутагдал нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлтэй холбоотой байдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд серотонин ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар бага зэргийн санал зөрөлдөөн гарсан. Зарим судлаачид серотонины хэмжээ ихсэх эсвэл буурах нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлж чадах уу гэж эргэлздэг. Шинэ судалгаа үүнийг баталж байна. Жишээлбэл, 2016 онд серотонины шүүрлийг саатуулдаг серотонин ауторецептор дутагдалтай хулгануудад үзлэг хийсэн. Эдгээр ауторецепторгүйгээр хулганууд тархинд илүү өндөр серотонин агуулдаг байв. Судлаачид эдгээр хулгана нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой зан авир багатай байгааг тогтоожээ.

Серотонины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах

Ерөнхийдөө таны цусан дахь серотонины түвшинг хэвийн хэмжээ нь нэг миллилитр тутамд 101-283 нанограмм (нг / мл) байна. Гэхдээ энэ жишиг нь хэмжилт, сорьц авсан дээжээс хамааран ялимгүй ялгаатай байж болох тул шинжилгээний тодорхой үр дүнгийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Серотонин их хэмжээгээр агуулагдах нь карциноид хам шинжийн шинж тэмдэг байж болно. Үүнд дараахь хавдартай холбоотой шинж тэмдгүүдийн бүлэг орно.

• нарийн гэдэс
• хавсралт
• бүдүүн гэдэс
• гуурсан хоолой

Өвчнийг оношлох эсвэл үгүйсгэхийн тулд эмч таны цусан дахь серотонины түвшинг хэмжих цусны шинжилгээ авна.

Серотонины дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ

Та серотонины түвшинг эм, байгалийн гаралтай аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

SSRI

Тархинд серотонины хэмжээ бага байгаа нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, нойргүйдэл үүсгэдэг. Олон эмч нар сэтгэлийн хямралыг эмчлэх зорилгоор серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчийг (SSRI) томилдог. Эдгээр нь антидепрессант хамгийн түгээмэл байдаг.

SSRI нь химийн бодисын дахин шингээлтийг хориглосноор тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг тул илүү их хэсэг нь идэвхтэй хэвээр байна. SSRI-д Прозак, Золофт, бусад орно.

Серотонины эм ууж байхдаа эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр бусад эмийг хэрэглэж болохгүй. Эмийг холих нь серотонины хам шинжийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм.

Байгалийн серотонин өдөөгч

SSRI-ээс гадуур дараахь хүчин зүйлүүд серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж нийтлэгдсэн өгүүлэлд дурджээ.

• Хурц гэрэлд өртөх: Нарны туяа эсвэл гэрлийн эмчилгээ нь ихэвчлэн улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг эмчлэх аргуудыг санал болгодог. Гэрлийн эмчилгээний бүтээгдэхүүний маш сайн сонголтыг эндээс хайж олох.
• Дасгал: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
• Эрүүл хооллолт: Серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай хоолонд өндөг, бяслаг, цацагт хяруул, самар, хулд, дүфү, хан боргоцой орно.
• Бясалгал: Бясалгал нь стрессийг тайлж, амьдралын эерэг хандлагыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр серотонины түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Серотонины хам шинжийн талаар

Таны серотонины түвшинг дээшлүүлж, биед хуримтлагдах эм нь серотонины синдромд хүргэдэг. Синдром нь ихэвчлэн шинэ эм ууж эхэлсний дараа эсвэл одоо байгаа эмийн тунг нэмэгдүүлсний дараа тохиолддог.

Серотонины синдромын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• чичрэх
• суулгалт
• толгой өвдөх
• төөрөгдөл
• өргөссөн сурагчид
• галуу овойлт

Хүнд шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• булчин шөрмөс
• булчингийн уян хатан байдал алдагдах
• булчин чангарах
• өндөр халуун
• зүрхний цохилт
• цусны даралт өндөр байх
• тогтмол бус зүрхний цохилт
• таталт

Серотонины хам шинжийг оношлох шинжилгээ байдаггүй. Үүний оронд эмч танд физик үзлэг хийж, танд байгаа эсэхийг тогтооно.

Хэрэв та серотониныг хориглодог эм уух эсвэл эхний ээлжинд эмгэг үүсгэдэг эмийг орлож байвал серотонин синдромын шинж тэмдэг өдөрт нэг удаа алга болдог.

Серотонины синдромыг эмчлэхгүй бол амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Доод шугам

Серотонин нь таны биеийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нь биднийг өдөржингөө өнгөрөөх олон чухал функцийг хариуцдаг. Хэрэв таны түвшин тэнцвэргүй байвал энэ нь таны оюун санаа, бие бялдар, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Заримдаа серотонины тэнцвэргүй байдал нь илүү ноцтой зүйлийг илэрхийлдэг. Бие махбоддоо анхаарлаа хандуулж, асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.