Энэхүү Хөдөлгөөний сорилтыг дуусгасны дараа Кейт Хадсоны царай маш их хамааралтай

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та сүүлийн үед инстаграм хуудсандаа Кейт Хадсоны араас хөөцөлдөж байгаа бол 42 настай жүжигчин бүсгүй фитнессдээ анхаарлаа хандуулж байсныг та мэдэх болно. Мэргэжлийн тамирчин шиг "хар салхи өрөмдөх" -ийг дарах эсвэл түлхэх дасгал хийх эсэхээс үл хамааран Хадсон энэ зун эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавьсан бөгөөд удахгүй зогсоох төлөвлөгөө байхгүй байгаа нь түүний Инстаграм дахь хамгийн сүүлийн бичлэгээс харагдаж байна.

Лхагва гаригт бизнес эрхлэгч хонго эргүүлэхтэй холбоотой бичлэгээ хуваалцахаар грэмдээ оров. Хадсон ижил хөлөө сунган Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Чөлөөт жинг (14 доллараас эхэлж худалдаж аваарай, amazon.com) тэнцвэржүүлж байхдаа шалан дээр нүүрээ харуулан хэвтэж эхэлснээс видео бичлэг эхэлнэ. Энэ зуны зураг авалтаар завгүй байсан Хадсон Knives Out 2 Грект, гэдсэн дээрээ хэвтэх хүртэл биеийг нь аажмаар бага зэрэг эргүүлдэг. Дараа нь тэр баруун хөлөө дахин нуруун дээрээ хэвтэх хүртэл биеэр нь хөдөлгөж, хоёр хөлөө сунган зүүн хөл дээрх элсний уутыг тогтворжуулсаар байна.

"Хип ташаа эргүүлэх нь миний хувьд үргэлж галзуу чанга байсаар ирсэн. Би энэ хөдөлгөөнийг хийж байсан бөгөөд энэ нь надад илүү их хөдөлгөөн өгч эхлэв! Үүнийг илүү сайн хийж чадаж байгаа нь үнэхээр сайхан санагдаж байна" гэж тэр тайлбар дээрээ бичжээ. "Явах арга байсаар л байна. Энэ бол гэртээ туршиж үзэх хөгжилтэй алхам юм. Та ч гэсэн хөл дээрээ гутал тавьж болно. Хөнгөн гутал байхад арай илүү хэцүү байна!"

Шүтэн бишрэгчиддээ түүнийг сорилтод оролцох оролдлогынхоо талаар байнга мэдээлж байхыг уриалсны дараа Хадсон "Өөрийгөө битгий гэмтээ. Бие махбоддоо эелдэг бай!!!"

Шуурхай сэргээх: Хөдөлгөөнт байдал нь биеийн тамирын эмч Райан Ардойн, D.P.T., C.S.C.S.-ийн өмнө нь хэлсэнчлэн "биеийн бүх төрлийн хөдөлгөөнийг (ROM буюу бүрэн хөдөлгөөний боломж) өвдөлт, нөхөн төлбөргүйгээр хялбархан олж авах чадвар" юм. Хэлбэр. Биеийн зарим үе нь илүү тогтвортой байх ёстой (жишээ нь, бүсэлхийн/доод нуруу гэх мэт), бусад нь гуя, мөр зэрэг нь илүү хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Хэрэв танд сүүлийн хэсгүүдэд "хангалттай хөдөлгөөн" байхгүй бол "таны бие үүнийг өөр газар нөхөн төлүүлэх замаар олж авах арга замыг олох болно. (Холбогдох: Хамгийн сүүлийн TikTok Mobility Challenge нь тэг төхөөрөмж шаарддаг - Гэхдээ энэ нь амар гэсэн үг биш юм)

Лхагва гаригийн Instagram видеоны төгсгөлд Хадсоны чих дөжрүүлсэн инээмсэглэлийг харгалзан үзвэл тэр өөрөө өөрөөрөө их бахархаж байна гэж хэлэхэд буруудахгүй, учир нь энэ сорилт нь таны ташааны хөдөлгөөнд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.Гуяны эргэлт (зогсож байхдаа эсвэл нуруун дээрээ/гэдсэн дээрээ; дотор эсвэл гадна) "хип роторууд болон эргэн тойрон дахь бүх идэвхжүүлэгч булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. "NASM-ийн гэрчилгээтэй хувийн дасгалжуулагч, WW D360 дасгалжуулагч Бианка Веског тайлбарлав. Үүний үр дүнд Веско хэлэхдээ, à la Hudson тогтмол хонго эргүүлэх нь тогтвортой байдал, тэнцвэрийг сайжруулаад зогсохгүй хонго, өвдөг, шагайнд гэмтэл учруулахаас сэргийлдэг.

Хадсон мөн лхагва гаригт шүршүүрт орсон алдартай найзуудаасаа магтаал хүртжээ 10 хоногийн дотор залуугаа хэрхэн алдах вэ Instagram дээр алдар нэр авсан жүжигчин.

"Та супер баатар шиг харагдаж байна" гэж Октавиа Спенсер тайлбарласан бол Трейси Эллис Росс (өөрийн дасгал сургуулилт нь бас гайхалтай хүчтэй) Хадсоныг "гайхалтай" гэж нэрлэжээ.

Дэйв Баутиста, мэргэжлийн бөх байсан.Галактикийн хамгаалагчид Жүжигчин, "Өө, надад энэ хэрэгтэй байна! 🙌 Би видео нийтлэхгүй."

Хадсоноос ирсэн бусад гайхалтай дасгалуудыг (жишээ нь, булчин чичрүүлэх дасгал гэх мэт) алдахгүйн тулд мэдэгдэл тохируулах цаг болсныг хэлэх нь илүүц биз.

Шалгах