Шүдээ санах, эрдэсжилтийг зогсоох 11 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шүдээ угаах
• 2. Фторын шүдний оо хэрэглэх
• 3. Элсэн чихрийг хайчилж ав
• 4. Элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
• 5. Жимс, жимсний шүүсийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй
• 6. Илүү их кальци, витамин хэрэглээрэй
• 7. Сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах
• 8. Пробиотик эмийг анхаарч үзээрэй
• 9. Хуурай ам руугаа хандаарай
• 10. Цардуултай хоолыг багасгах
• 11. Илүү их ус уух
• Доод шугам

Тойм

Кальци, фосфат зэрэг ашигт малтмал нь шүдний паалан, яс, дентиний хамт үүсгэдэг. Тэд мөн шүд цоорохоос сэргийлж, дараа нь шүд цоорохоос сэргийлдэг.

Хөгшрөх тусам шүднийхээ эрдэс бодисыг алддаг. Энэ нь элсэн чихэр, хүчиллэг хоол идсэнээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь таны аманд бактери хуримтлагдахад бас тохиолддог. Паалан, яс алга болсны дараа шүдээ бүрэн орлуулахгүйгээр буцааж авах арга байхгүй.

Гэсэн хэдий ч шүд цоорохоос өмнө амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, гэрийн эмчилгээгээр эдгээр эрдэс бодисыг нөхөхөд туслах боломжтой. Энэ үйл явцыг remineralization гэж нэрлэдэг. Та мөн эрдэсжилтийг зогсоох боломжтой.

Шүд эрүүлжүүлэх, эрдэсгүйжүүлэлтийг зогсооход туслах эмчилгээний дараахь арга хэмжээний талаар шүдний эмчтэйгээ ярилц. Эрдэсгүйжүүлэх, нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа нь харилцан уялдаатай бөгөөд байнгын урсгалаар явагддаг.

1. Шүдээ угаах

Шүдээ угаах нь бактерийг зайлуулахад чухал үүрэгтэй. Шүд цоорох өвчин (шүдний цоорол гэж бас нэрлэдэг) нь үндсэндээ хуримтлагдсанаас үүсдэг Streptococcus mutans аманд чинь байгаа бактери.

A-ийн дагуу эдгээр бактери нь хоол, ундаагаар дамжин халдварладаг. Шүдээ тогтмол угааж байх нь ашигт малтмалын алдагдал, хөндийд хүргэж болзошгүй нянг арилгаж өгдөг.

2. Фторын шүдний оо хэрэглэх

Зөвхөн аливаа шүдний оо л эрдэсгүйжүүлэхийн эсрэг үйлчлэхгүй.

Америкийн Шүдний Холбоо (ADA) фторын шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үнэндээ шүдний оо фтор агуулаагүй л бол ADA Acceptance лацыг авахгүй.

Фторын шүдний оо нь шүд цоорохоос сэргийлж, шүдийг бэхжүүлж, цаашдын эрдэс бодисын алдагдалд бага өртөмтгий болгодог.

3. Элсэн чихрийг хайчилж ав

Таны шүдний эмч өмнө нь элсэн чихрийн талаар танд анхааруулж байсан байх, энэ нь сайн шалтгаантай. Элсэн чихэр нь хүчиллэг чанар сайтай тул шүдний пааланг задлах замаар аманд агуулагдах бактериудтай харилцан үйлчилдэг.

Хамгийн чухал нь илүү өндөр болохыг олж мэдсэн давтамж элсэн чихрийн хэрэглээ нь эрдэсгүйжүүлэхэд хүргэсэн хэмжээ элсэн чихэр хэрэглэсэн.

Өөрөөр хэлбэл, элсэн чихэртэй хоолыг тогтмол бага хэмжээгээр идэх нь хааяа элсэн чихэр агуулсан амттан идэхээс илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

4. Элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй

Амны хөндийн эрүүл мэндэд бохь ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар олон арван жилийн турш маргаантай байсан боловч элсэн чихэргүй хувилбар нь шүдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмждэг болохыг судалгаа харуулж байна.

Нэг хүний ​​хэлснээр сахаргүй бохь нь шүднээс элсэн чихэр, товруу, нүүрс усыг зайлуулахаас гадна шүлсний булчирхайг илүү их шүлс гаргахыг уриалдаг.

Бохь нь ашигт малтмалын алдагдлыг хаахад саад болж магадгүй юм. Ксилитол ба сорбитол нь хамгийн ирээдүйтэй элсэн чихэргүй орц болох нь харагдаж байна. Элсэн чихэргүй бохины нөхөн сэргээх ашиг тусыг хүртэхийн тулд хоолны дараа эсвэл хоолны хооронд зажлах талаар бодож үзээрэй.

5. Жимс, жимсний шүүсийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй

Жимс нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг боловч хүчиллэг чанар өндөртэй байдаг. Хамгийн аймшигтай буруутнуудын зарим нь бэрсүүт жүрж, жүрж зэрэг цитрус жимс юм.

Жимсний хүчил нь шүдний пааланд кальцийн хелат хийх процессыг бий болгодог. Энэ нь хүчил нь кальцитай холбогдож, түүнийг хуулдаг гэсэн үг юм. Жимсний шүүс нь бүр ч муу байдаг, учир нь эдгээр нь хүчиллэг ихтэй тул ихэвчлэн элсэн чихэр нэмж агуулдаг.

Таны хамгийн сайн мөрий бол жүүсээс хол байж, зөвхөн зарим тохиолдолд хүчиллэг жимс идэх явдал юм.

6. Илүү их кальци, витамин хэрэглээрэй

Кальци нь шүдний дотор байгалийн гаралтай байдаг бол энэ чухал эрдэс бодисыг цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүчил ба бактерийн нөлөөгөөр арилгадаг. Та кальциар баялаг хоол идэж кальцийг орлуулж болно. Жишээлбэл, кальциар баялаг бяслаг идэх нь элсэн чихэр идэх үр нөлөөг арилгах чадвартай болохыг тогтоосон.

Хэрэв таны хоолны дэглэм кальци дутагдалтай байгаа бол нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

2012 оны судалгаагаар Д аминдэмийн бэлдмэл уух нь цооролтоос хамгаалахад тустай болох нь тогтоогджээ. Д аминдэмийн нэмэлт уух талаар эмч, шүдний эмчээсээ асуу.

Та эрүүл шүдэнд шаардлагатай бусад амин дэмийг авч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байхын тулд тэдэнтэй өдөр тутмын олон төрлийн амин дэмийн талаар ярилцах хэрэгтэй.

7. Сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах

Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн байгалийн эх үүсвэр байж болох боловч уламжлалт сүүн бүтээгдэхүүн дэх лактоз нь амны хөндийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Учир нь лактоз бол элсэн чихрийн нэг төрөл юм.

Та лактозгүй сүүг сонгох эсвэл бүйлс, шар буурцгийн сүү гэх мэт сүүний сонголтыг сонгох замаар кальцийн ач тусыг хүртэх боломжтой хэвээр байна.

8. Пробиотик эмийг анхаарч үзээрэй

Дахин боловсруулахад пробиотик хэрэглэх талаар бодохдоо байгалийн гаралтай аманд үүсдэг омгийг сонгох нь чухал юм. Ингэснээр та хортой байж болзошгүй омгийг нэвтрүүлэхгүйгээр сайн бактерийг сольж байгаа болно.

Дараахь пробиотикууд нь амны хөндийн эрүүл мэнд, нөхөн сэргээхэд тустай байдаг.

• бифидобактериум
• reuteri
• рамнозус
• шүлс

Та пробиотикийг нэмэлт хэлбэрээр олж авах боломжтой бөгөөд тарагны зарим брэндүүд пробиотик агуулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эдгээрийг өдөр бүр авах шаардлагатай болно.

9. Хуурай ам руугаа хандаарай

Амны хөндийн хуурайшилт нь шүлсний ялгаралт хангалтгүй үед тохиолддог. Шүлс нь таны амыг ая тухтай байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгээд зогсохгүй цооролтоос сэргийлдэг.

Шүлс нь нөхөн сэргээх үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм. Шүлс нь хуурайшихаас сэргийлдэг төдийгүй фосфат, кальци агуулдаг.

Хэрэв та хуурай амтай бол шүлсний идэвхийг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болох бохь, зайлах шингэний талаар шүдний эмчид хандана уу.

10. Цардуултай хоолыг багасгах

Төмс, будаа, талх зэрэг цардуултай хоолонд энгийн нүүрс ус ачдаг. Эдгээр нь амны хөндий дэх исгэх сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул таны шүдийг элэгдэлд оруулдаг.

Гэсэн хэдий ч a-ийн дагуу цардуултай хоолыг элсэн чихэртэй хослуулан хэрэглэхэд шүд цоорох эрсдэл өндөр байдаг. Жишээлбэл, чихэрлэг будаа нь шүдэнд бэрхшээлтэй байдаг бол энгийн будаа нь тийм ч хэцүү биш юм.

11. Илүү их ус уух

Ус нь эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, шүдний эмч нарын сонгох дуртай ундаа хэвээр байна. Энэ нь байгалиас заяасан сахаргүй төдийгүй хортой бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Амаа усаар зайлах нь гартаа шүдний сойз байхгүй үед эрдэсжилтийг бууруулахад тусална. Энэ арга нь хүчиллэг эсвэл чихэрлэг хоол идсэний дараа ялангуяа тустай байж болох юм.

Кофе, цай нь бүрэн хориотой зүйл биш боловч таны шүдийг сэргээхэд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй. Дээрээс нь эдгээр бодисууд нь хүчиллэг (ялангуяа кофе) байж болно. Амны хөндийн эрүүл мэндэд элсэн чихэр нэмэхэд эдгээр ундааг улам дордуулж болзошгүй юм.

Сода нь хүчиллэг бөгөөд ихэвчлэн элсэн чихэр агуулдаг тул тэдгээрийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Доод шугам

Өдөр бүр шүдэнд өртдөг элементүүдээс болж эрдэс бодисын алдагдал зайлшгүй гардаг. Шүд чинь хоол хүнс, ундаа, шүлс, бактери хүртэл маш их элэгдэлд ордог. Таны шүд эдгээр элементүүдийг авахын тулд баригдсан байдаг бол хэт их эрдэсжилт нь эцэстээ тэднийг элэгдэлд оруулдаг.

Шүдний нөхөн сэргээх арга хэмжээ авах, одоо байгаа эрдэсгүйжүүлэлтийг зогсоох, шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь тэдний эрүүл мэндэд тустай.