Хөл хавагнах байгалийн 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гэрийн эмчилгээ
• Цагаан гаа цай
• Яншуй дусаах
• Ханборгоцойн шүүс
• 2. Давсны хэрэглээг багасгах
• 3. Шингэн зүйл уух
• 4. Хөлөө өргө
• 5. Хөлөө хөдөлгөнө
• 6. Epsom давстай усанд дүрэх банн
• 7. Харьцангуй банн
• 8. Массаж
• 9. Жин хасах
• 10. Шахалтын оймс өмс

Хөл хавагнах байгалийн эмчилгээний зарим хэлбэр нь цагаан гаа, өдрийн цагаар илүү их шингэн уух эсвэл давсны хэрэглээг багасгах зэрэг шээс хөөх эмтэй цай хэрэглэх явдал юм. Нэмж дурдахад энэхүү таагүй мэдрэмжийг арилгах нэг сайн арга бол өдрийн төгсгөлд хөлөө дээш өргөх эсвэл доороос нь иллэг хийх, цусны эргэлтийг хөнгөвчлөх, хөлөндөө шингэн хуримтлагдахаас сэргийлэх явдал юм.

Хөл хавагнах нь хөгшрөлт эсвэл жирэмсний үед аяндаа гарч ирэх боловч венийн судас, бөөр, зүрхний дутагдал, тромбоз, кортикостероид, жирэмслэлтээс хамгаалах эм зэрэг эмүүдийг хэрэглэх зэрэг өвчний улмаас үүсдэг. Эдгээр тохиолдолд хамгийн зөв эмчилгээ хийхийн тулд эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.

1. Гэрийн эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээний зарим сонголт нь шингэн, шингэнийг арилгах, хөл хавагнах таагүй байдлыг багасгахад туслах шээс хөөх эм, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй цай, дусаах эсвэл жүүс юм. Зарим жишээ нь:

Цагаан гаа цай

Цагаан гааны цай нь цусны эргэлтийн систем дэх шингэний ачааллыг бууруулж өдрийн цагаар ялгардаг шээсний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог байгалийн гаралтай шээс хөөх эм юм. Нэмж дурдахад энэ цай нь хүний ​​хөл, хөл хавагнах гол шалтгаан болох натрийн концентрацийг шингэлэхэд тусалдаг.

Найрлага

• 0.5 см-ийн цагаан гааны 4-6 зүсмэл;
• 1 аяга ус;
• 1 нимбэг.

Бэлтгэл горим

Цагаан гааны зүсмэлүүдийг хальсалж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хайруулын тавган дээр цагаан гаа нэмээд усаа нэмээд 10 минут буцалгана. Хөргөх ба шүүнэ. 1 ширхэг нимбэг шахаад шүүсийг нь цагаан гааны цайнд нэмнэ.

Энэхүү цайг өдрийн цагаар 2-3 удаа уух хэрэгтэй, ялангуяа өглөө, үдээс өмнө эрт үед шээс их хэмжээгээр ялгардаг тул унтахын өмнө нөлөөлдөггүй.

Яншуй дусаах

Яншуй нь байгалийн гаралтай хүчтэй шээс хөөх эм байхаас гадна бөөрний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд илүүдэл шингэн, хорт бодисыг биеэс хурдан гаргах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад энэ нь хүний ​​биед агуулагдах давсны концентрацийг бууруулж, шингэнийг маш хурдан хуримтлуулахаас сэргийлж, хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг.

Найрлага

• 1 атга яншуй;
• 1 аяга буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Яншуйгаа жижиг хэрчээд буцалсан устай аяганд нэмнэ. 5-7 минутын турш зогсооно. Яншуй навчийг шүүж аваад хөргөнө.

Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дусаахыг өдөрт 3 хүртэл удаа дулаанаар хийх хэрэгтэй.

Ханборгоцойн шүүс

Цагаан гааны шүүс нь бие махбодийн чийгшлийг дэмжиж, усаар баялаг жимс болохоос гадна бромелейн зэрэг үрэвслийн эсрэг бодисоор баялаг юм. Үүнээс гадна хан боргоцой нь шээс хөөх эм бөгөөд хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг.

Найрлага

• ¼ хан боргоцой;
• 1 аяга ус.

Бэлтгэл горим

Хан боргоцойг хальсалж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хан боргоцой, усаа хутгагч дээр нэмээд холино. Бэлтгэсний дараа шууд ууна.

Энэ жүүсийг өдөрт нэг удаа, ялангуяа өглөө эсвэл үдээс өмнө ууж болно.

Дефлят хийхийн тулд хан боргоцойн жүүсний бусад жорыг үзээрэй.

2. Давсны хэрэглээг багасгах

Хоолонд их хэмжээний давс идсэнээр хөл хавагнах бөгөөд давс нь маш их хэмжээний натри агуулдаг тул биед их хэмжээгээр агуулагддаг бол шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг. Хөлөнд шингэн хуримтлагдахаас зайлсхийх сайн сонголт бол бага хэмжээний натри давс хэрэглэх, эсвэл давсны хэрэглээг багасгах эсвэл хоолонд давс нэмэхээс зайлсхийх үнэрт ургамал хэрэглэх явдал юм.

Ургамлын гаралтай давс хэрхэн яаж бэлтгэхийг үзээрэй.

3. Шингэн зүйл уух

Өдөрт шингэн зүйл уух нь хөлийг чинь гадагшлуулахад тусалдаг, учир нь таны бие хангалттай чийгшээгүй үед шингэнээ хадгалах хандлагатай байдаг. Тиймээс өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уух нь чухал юм.

4. Хөлөө өргө

Өдөрт дор хаяж 20 минут хөлөө дээш өргөх нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, лимфийн системийг сайжруулж, хөлний хаваныг арилгаж өгдөг.

Хөлөө өсгөх хялбар арга бол орон дээр хэвтэж, хөлөө толгой дээр тавьж эсвэл дэр, дэрэндээ хөлөө түших явдал юм.

5. Хөлөө хөдөлгөнө

Жишээлбэл, алхах, усан аэробик гэх мэт хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх нь цус, тунгалагийн эргэлтийг сайжруулдаг тул хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг.

Удаан сууж ажиллах тохиолдолд хөлөө хөдөлгөх бас нэг арга бол жишээ нь үдийн цайны цагаар компанийн дотор цаг тутамд бага зэрэг алхах эсвэл блокоор алхах явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв ажил удаан хугацаагаар зогсож байх шаардлагатай бол өвдөг, шагайгаа цаг тутамд нугалах эсвэл хөлийнхөө хуруугаар босох нь тугалынхаа хөлийг зүрх рүү шахах, хөлний хаван буурахад туслах нь чухал юм.

6. Epsom давстай усанд дүрэх банн

Эпсомын давс нь магнийн сульфатаар баялаг тул арьсанд амархан шингэж, хөл, хөлний цусны эргэлтийг хөнгөвчилж, хаван, үрэвслийг бууруулдаг.

Энэхүү усанд дүрэх баннийг бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд өдрийн төгсгөлд хаваныг хурдан тайлах боломжтой бөгөөд амрахаас гадна хөл массаж хийхээс өмнө хийж болно.

Найрлага

• 1 аяга Epsom давс;
• 1 литр ус.

Бэлтгэл горим

Epsom давсыг халуун устай саванд хийж, давсыг сайтар шингэлтэл хутгана. Энэ уусмалыг ванны усанд нэмээд ойролцоогоор 15-20 минутын турш дүрнэ.

Epsom давс хэрэглэх өөр нэг арга бол хөлийг түлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд ½ аяга Эпсомын давсыг 2-3 литр бүлээн усанд эсвэл бага хэмжээний усанд хэрэглэвэл хөлийг хучиж, тугалынхаа дунд хэсэгт хүрэхэд хангалттай байх ёстой. Давсыг сайтар шингэлж, усыг гараараа хутгаж, хөлөө усанд 15 минут байлгана. Энэ процессыг долоо хоногт 3 удаа хийж болно.

7. Харьцангуй банн

Тодосгогч ванн нь ээлжлэн ээлжлэн хийгддэг бөгөөд эдгээр нь судасны нарийсал, хүйтэн судасны тэлэлтийг нэмэгдүүлдэг. Физик эмчилгээнд ашигладаг энэхүү арга нь шингэнийг гадагшлуулах, хөл, хөлийг буулгахад маш үр дүнтэй байдаг.

Ялгаатай баннийг хэрхэн яаж хийх талаар видеог үзээрэй.

8. Массаж

Массаж нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөлний шингэнийг арилгах, тайвшруулахаас гадна хөлний хаваныг багасгахад тусалдаг. Массаж хийх арга бол хөлөөс зүрх рүү зөөлөн хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Хөл хавагнахыг багасгах өөр нэг хувилбар бол лимфийн суваг юм. Үүнийг мэргэжлийн хүн эсвэл гэртээ хийж болно. Гэрийн нөхцөлд лимфийн ус зайлуулах хоолойг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй.

9. Жин хасах

Илүүдэл жин эсвэл хэт таргалалт нь цусны эргэлтийг бууруулдаг тул хөл, хөл хавагнах шалтгаан болдог. Нэмж дурдахад хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хөлөнд хавдсан шингэнийг шилжүүлэхэд хэцүү болгодог.

Жин хасах, биеийн хөдөлгөөн нь цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хөл хавагнах байдлыг багасгадаг.

Жингээ хасах, хөл хавагнахаас зайлсхийх эрүүл хоолны дэглэмд тарвас, хан боргоцой, амтат гуа зэрэг жимс багтах ёстой бөгөөд эдгээр нь илчлэг багатай, ус ихтэй, бие махбодийн чийгшлийг нэмэгдүүлж, шээсийг ихэсгэдэг, эсвэл хар ногоон ногоо гэх мэт. кали, магнигаар баялаг байцаа, рукула, брокколи зэрэг нь шингэний хуримтлал, хөлний хаван багасдаг.

Нэмж дурдахад салами, хиам, болонья зэрэг вандуй, эрдэнэ шиш, туна загас зэрэг лаазалсан бүтээгдэхүүн, орц найрлагад ашигладаг натри их хэмжээгээр агуулдаг тул шингэнийг ихэсгэдэг тул тэдгээрийн хэрэглээг зогсоох нь нэн чухал юм. хадгалах, хөл хавагнах шалтгаан болдог.

Аливаа хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд ингэснээр үүнийг хувь хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн хийх хэрэгтэй.

10. Шахалтын оймс өмс

Шахалтын оймс нь таталцлын хүчний эсрэг ажилладаг шахуургын нэгэн адил ажилладаг бөгөөд цусыг хөлнөөс зүрх рүү эргэж ирэхэд тусалдаг. Тиймээс эдгээр нь цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулах замаар хөл хавагнахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг.

Хамгийн тохиромжтой нь шахалтын оймс, өөр өөр хэмжээтэй тул эмчийн зааж өгсөн шахалтын оймсыг ашиглах нь зүйтэй. Эдгээр оймс нь эсрэг үр дагаварт хүргэж, цусны урсгалыг саатуулдаг тул унтахдаа ашиглаж болохгүй. Шахалтын оймс өмсөж сурах.