Хүүхэдтэй болсны дараа харилцаа яагаад өөрчлөгддөгийг харцгаая

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинэ хүүхэд, шинэ та, шинэ бүх зүйл
• “Хэрэв та юу ч хийхгүй бол харилцаа муудах болно - та даалгавартай холбоотой маргаантай эцэг эх байх болно. Энэ харилцааг хэвээр байлгахын тулд та харилцаанд хүч чармайлт гаргаж, үүнийг сайжруулахын тулд илүү их хичээх хэрэгтэй. "
• 1. Харилцаа холбоо нь гүйлгээтэй болдог
• 2. Та өөрийнхөө байгалиас заяасан шинж чанарыг санаж байна хуучин өөрийгөө (тэгээд зүгээрээ)
• 3. Хүүхдийн хөх хөх нь жинхэнэ байдаг бөгөөд тэд бүх зүйлийг улам хэцүү болгодог
• 4. Секс - ямар секс вэ?
• 5. Хариуцлагыг хуваахтийм ч амар биш
• 6. дутагдал ‘Би’ цаг
• 7. Эцэг эхийн янз бүрийн хэв маяг нэмэлт стресс нэмж болно
• 8. Гэхдээ хөөе, чи илүү хүчтэй байна үүний төлөө

Гэхдээ бүгд муу биш. Эцэг эхчүүдэд хүнд хэцүү зүйлийг даван туулах арга замууд энд байна.

“Нөхөр Том бид хоёр хүүхэдтэй болохоосоо өмнө үнэхээр зодолдож байгаагүй. Дараа нь бид хүүхэдтэй болж, үргэлж зодолддог байсан ”гэж ээж, зохиолч Жэнси Данн хэлээд“ Хүүхдүүдийн дараа нөхрөө хэрхэн үзэн ядах ёсгүй вэ ”хэмээх ном бичжээ. Даннын түүхийн аль нэг хэсэг нь танил сонсогдож байвал зодоон эсвэл үзэн ядалт - та ганцаараа биш.

Шинэ хүүхэд, шинэ та, шинэ бүх зүйл

Эцэг эх байх боломжтой үнэхээр харилцааг өөрчлөх. Эцэст нь хэлэхэд та стресст автдаг, нойр тань хүрдэггүй, харилцаагаа нэн түрүүнд тавьж чадахгүй - ядаж арчаагүй нярай хүүхдээ асарч байхад нь биш шүү дээ.

"Судалгааны үр дүнд анхаарал хандуулаагүй харилцаа улам бүр дордох болно гэдгийг бид мэдэж байна" гэж Нью Йорк хотын харилцаа холбоог дахин төлөвлөх төвийн хосууд, гэр бүлийн эмчилгээний эмч LCSW Трейси К.Росс хэлэв. Тэрээр нэмж хэлэв:

“Хэрэв та юу ч хийхгүй бол харилцаа муудах болно - та даалгавартай холбоотой маргаантай эцэг эх байх болно. Энэ харилцааг хэвээр байлгахын тулд та харилцаанд хүч чармайлт гаргаж, үүнийг сайжруулахын тулд илүү их хичээх хэрэгтэй. "

Энэ нь маш их сонсогдож байна, ялангуяа та маш их өөрчлөлтийг аль хэдийн шийдсэн үед. Гэхдээ энэ нь таны харилцаа өөрчлөгдөж буй олон арга замууд ердийн хэвийн байдгийг мэдэхэд тусална.

Эдгээр нь хосууд эцэг эх болсны дараа романтик харилцаа өөрчлөгдөх нийтлэг аргууд юм.

1. Харилцаа холбоо нь гүйлгээтэй болдог

"Нөхөр бид хоёр ээлжилж унтах ёстой байсан тул бид хоорондоо бараг ярьдаггүй байсан" гэж Огайо мужийн Хиллиард хотод амьдардаг ээж Жаклин Лангенкамп хэлэв. "Байхад бид байсан өөр хоорондоо ярилцахдаа ‘Яваад надад нэг шил аваарай’ эсвэл ‘Усанд орохдоо түүнийг тэврэх ээлж чамд байна’ гэж хэлэх байсан. Бидний хэлэлцүүлэг илүү эрэлт хэрэгцээтэй байсан бөгөөд бид хоёулаа бие биендээ нэлээд ууртай байсан. ”

Эрэлт хэрэгцээтэй нярайг асрахдаа та харилцаа холбоогоо бататгах бүх зүйлийг хийх цаг зав, эрч хүчгүй байдаг.

"Харилцаа холбоо хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаанд цэцэглэн хөгжиж, тэр хүнийг нөгөө оюун санаандаа байлгаж, тэднийг холбож, сонсдог" гэж Росс хэлэв. “Та үүнийг хүүхдийнхээ амьдралын эхний 6 долоо хоногт биш харин эн тэргүүнд тавих ёстой, гэхдээ үүний дараа та бие биенээ шалгаж, хүүхдийн талаар ярихгүй байх багахан хугацаа байсан ч хамтрагчдаа цаг гаргах хэрэгтэй. ”

Энэ нь зарим нэг логистик төлөвлөлтийг хийх, тухайлбал, хүүхэд харах, гэр бүлийн гишүүнээ хүүхдээ харах, эсвэл хүүхэд шөнө унасны дараа хамтдаа цаг хугацаа өнгөрөөх төлөвлөгөө гаргах гэх мэт байж болох юм.

Энэ нь хийснээс хамаагүй хялбар боловч блокоо тойрон алхах эсвэл оройн зоог хамтдаа байх нь таныг болон хамтрагчаа үргэлж холбоотой байлгахад тусалдаг.

2. Та өөрийнхөө байгалиас заяасан шинж чанарыг санаж байна хуучин өөрийгөө (тэгээд зүгээрээ)

Энэ холболтыг бий болгосноор хүүхэдтэй болсны дараа шал өөр харагдах болно. Та шинэ рестораныг туршиж үзэх эсвэл амралтын өдрүүдээ хамтдаа зугаалах, зугаалахаар аяндаа аяндаа гардаг байсан байх.

Гэхдээ одоо харилцаагаа сэтгэл хөдөлгөм байлгах аяндаа үүсэх мэдрэмж цонхоор бараг гарахгүй байна. Зөвхөн зугаалгаар явахад ложистик төлөвлөлт, бэлтгэл (шил, живхний уут, хүүхэд асрагч гэх мэт) шаардагдана.

Данн: "Хуучин, илүү хөлтэй амьдралтайгаа салах ёс гүйцэтгэж байхдаа гашуудах нь зүгээр байх гэж бодож байна" гэж Данн хэлэв. “Хуучин амьдралтайгаа бага ч гэсэн холбох арга замын талаар бодох стратеги боловсруул. Нөхөр бид хоёрын тухай ярихын тулд өдөр бүр 15 минут зарцуулдаг юу ч байсан бидэнд илүү цаасан алчуур хэрэгтэй байгаа нь манай хүүхэд, логистик хогноос бусад. Бид хамтдаа шинэ зүйл хийхийг хичээдэг - энэ нь шүхрээр үсрэх шаардлагагүй, шинэ ресторан оролдож магадгүй юм. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь бидний хүүхэд байхаас өмнөх амьдралыг дурсдаг. ”

Хамтдаа цагийг өнгөрөөх тухай бодлоо өөрчилж, илүү их зүйлийг төлөвлөдөг хүмүүсийн нэг болох нь зөв юм. Хек, хуанли дээр бие биенийхээ цагийг хуваарилаарай, ингэснээр та үүнийг дагаж мөрдөөрэй.

"Төлөвлөгөөтэй бай, гэхдээ бодитой төлөвлөгөөтэй бай" гэж Росс хэлэв. "Та хамтдаа цагийг өнгөрөөх дуртай тул хамтдаа цагийг өнгөрөөдөг хоёр том хүн гэдгээ өөртөө сануулаарай."

Лангенкамп нөхөртэйгээ хамт цаг хугацаа өнгөрөхөд нялх хүүхэдтэй хэрхэн яаж харьцах цагийг олж мэдсэн гэж хэлэв.

Лангенкамп "Бидний хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаа, зураг дээр хүүхдээ харуулахаас өмнөх үеийнхтэй ижил биш байж болох ч бид түүнд цаг зав гаргахыг санаатайгаар хичээдэг" гэж Лангенкамп хэлэв. "Амралтын өдрүүдээр зугаалахын оронд бид" ажил хийхгүй "амралтын өдрүүдтэй байдаг. Оройн хоол, кино үзэхийн оронд оройн хоол захиалж, Netflix кино үздэг. Бид эцэг эхийн үүргээ орхихгүй, гэхдээ ядаж тэднээс таашаал авдаг, эсвэл заримдаа зүгээр л хамтдаа даван туулдаг. "

3. Хүүхдийн хөх хөх нь жинхэнэ байдаг бөгөөд тэд бүх зүйлийг улам хэцүү болгодог

Төрсний дараах сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцаж болох уу? Төрсний дараах сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямралд ороогүй байсан ч сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно - жирэмсэн эхчүүдийн 80 хувь нь нялх хүүхдийн хөхрөлтийг мэдэрдэг. Төрсний дараах сэтгэл гутралд өртөж болох аавуудын талаар мартаж болохгүй.

"Хэн нэгэн намайг хажуу тийш нь татаад," Сонсооч, чи бүр цаашаа явахад үнэхээр хэцүү байх болно "гэж хэлээсэй" гэж нялх хүүхдийн ээж, Pure Direct-ийн үүсгэн байгуулагч FAAP Амна Хусаин хэллээ. Хүүхдийн эмгэг.

"Бүгд чамайг нойргүй хоноход бэлддэг ч хэн ч" Өө, чиний бие хэсэг хугацаанд үнэхээр ширүүн мэдрэмж төрөх болно "гэж хэлдэггүй. Ариун цэврийн өрөө ороход хэцүү байх болно. Босоход хэцүү байх болно. Өмд өмсөхөд хэцүү байх болно. ”

Гормоны өөрчлөлт, нойргүйдэл, дөнгөж төрсөн нярайд тохиолддог стрессийн хооронд та түнштэйгээ үерхэж, тэргүүлэх жагсаалтынхаа сүүлд оруулаад байж магадгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь түр зуурын шинж чанартай байх ёстой гэдгийг мэдэж аваарай - хэрэв сайжрахгүй байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай. Энэ хооронд хамтрагчтайгаа эелдэг байдлаар харьцахын тулд чадах бүхнээ хий.

4. Секс - ямар секс вэ?

Сексийн тухайд та бидний өдийг хүртэл ярьж байсан бүх зүйлийг та нарын эсрэг ажиллуулж байна. Танд зав алга, бие чинь замбараагүй болж, хамтрагчдаа уурлаж байна.

Дээрээс нь шүлсээ гоожуулж, өдөрт 12 ширхэг бохир живх сольж өмсөх нь таны сэтгэл санааг бүрдүүлдэггүй. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол үтрээний хуурайшилтыг мэдэрч магадгүй бөгөөд ингэснээр таны хүсэл ховор байх болно. Гэхдээ секс нь эргээд холбоо тогтоож, хамтрагчтайгаа бага зэрэг цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга байж болох юм.

Санаж байгаарай: Бэлгийн харьцааны талаар удаан ярих нь зөв юм. Эмч танд ногоон гэрэл асаасан нь та яарах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Жоржиа муж улсын Мариетта хотын The Marriage Point-т дадлага хийдэг гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний мэргэжилтэн LMFT Лана Банегас "Бэлгийн харьцааны хомсдол байнгын шинж чанартай болохгүй гэдгийг хосууд баталгаажуулах нь санаатайгаар романтик харилцааг тэргүүлэх чиглэл болгох явдал юм.

Энэ бол өөр хоорондоо харилцах, хамт цагийг өнгөрөөх талаар хийж буй бүх ажил чухал газар юм.

PsyD, гэр бүл, харилцааны сэтгэл засалч, “Өөрийгөө мэддэг эцэг эх” номын зохиолч Фран Валфиш “Хүйс, урьдчилсан харилцаа, бэлгийн харьцаа буурах нь ихэвчлэн харилцаа холбоо муу, хосуудын хооронд аажмаар шаантаг үүсгэдэг шинж тэмдэг болдог” гэж анхааруулж байна.

Унтлагын өрөөндөө эргэж орохын тулд хосуудыг бэлгийн харьцаанд цаг гаргаж, хүүхдээ гэртээ байх үед, тухайлбал унтах үед хийх арга замыг хайж олохыг уриалдаг.

Мэдээжийн хэрэг зарим тосонд хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй.

5. Хариуцлагыг хуваахтийм ч амар биш

Аливаа харилцаанд хэн нэгэн нь нөгөөгөөсөө илүү хүүхэд хүмүүжүүлэх үүрэг хүлээх дарамтыг илүү их мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь тухайн хүнд нөгөө хүндээ дургүйцэх мэдрэмж төрүүлж болзошгүй юм.

Данн номоо судалж байхдаа “Ихэнх эхчүүд нялх хүүхэд шөнө уйлахад нөхөр нь хурхирахад уурладаг” болохыг олж мэджээ. Гэхдээ нойрны судалгаагаар энэ нь хувьслын шинж чанар юм.

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс "Тархины шинжилгээгээр эмэгтэйчүүдэд нялх хүүхдийн уйлахыг сонсоод тархины үйл ажиллагааны хэв маяг гэнэт анхааралтай горимд шилжсэн болохыг харуулсан. Харин эрчүүдийн тархи амрах байдалд үлдсэн байна. "

Энэ нь маш их утга учиртай юм.

Тиймээс нэг түнш байхгүй байж магадгүй юм оролдож байна шөнийн цагаар хүүхэдтэй босох гэх мэт тодорхой үүрэг даалгаврыг нөгөө хүнд даатгах - энэ нь тохиолдож магадгүй юм. Энэ бол тодорхой юм сайхан сэтгэлтэй харилцаа холбоо чухал. Эцэг эхийн даалгаврыг хэрхэн биелүүлэхээ шийдэхийн тулд суултын ярилцлага хийх нь хэт тустай бөгөөд маргаан гарахаас сэргийлдэг.

Шөнө дунд сэрэх гэж хамтрагчаа дэрээр цохиж, уруу татсан нь үр дүнтэй биш юм.

"Би үүнийг хэш хийх нь чухал гэж бодож байна" гэж Хусаин хэлэв. "Нөгөө хүн бидний бодлыг уншина гэж таамаглавал бид буруутай гэж бодож байна." Төлөвлөгөөтэй бай, гэхдээ нөхцөл байдал бүрийг урьдчилан таамаглах боломжгүй тул уян хатан байгаарай гэж тэр хэлэв.

Жишээлбэл, Хусаин түүний оршин суух хугацааг төгсөж байх үед нь хүүхэд нь төрсөн бөгөөд энэ нь түүнийг эмчээр байнга дууддаг байсан гэсэн үг юм. "Намайг дуудлагад байх үед нөхөр маань хүүхдийн ортой ойрхон унтдаг байсан" гэж тэр хэлэв. "Ингэснээр тэр эхлээд сэрээд түүнд анхаарал тавих болно."

Хусаин хэлэхдээ хөхөөр хооллохдоо ихэвчлэн сандал дээр хүлэгдсэн гэдгээ мэдэрдэг байсан, ялангуяа нялх хүүхэд өсөлт хөгжилт хийлгэж, олон удаа сувилж байхдаа. Тэр үед нөхөр нь түүний хийж чадахгүй үүргийг хариуцах нь түүнд чухал байв.

Түүнчлэн насос шахдаг ажил хийдэг ээжүүдээ түншүүдээсээ насосны эд ангиудыг угааж цэвэрлэхийг хүсээрэй. Учир нь шахах нь өөрөө стресст орж, завгүй өдрөөсөө цаг хугацаа шаарддаг тул энэ нь түүний ачааллыг хөнгөвчлөх түншийн үүрэг даалгавар юм.

"Бие биедээ анхаарал халамж тавих, бие биенийхээ төлөө чадах бүхнээ хийхийг хичээх нь чухал юм. Үүнийг ингэж хар ”гэж Росс хэлэв. “Та зөвхөн гэрийн ажил хувааж байгаа юм биш. Үүнийг ‘Бид хамтдаа байгаа’ гэж хараарай. ”

6. дутагдал ‘Би’ цаг

Хүүхэдтэй болсны дараа хамт байх цаг хугацаа өөрчлөгдөөд зогсохгүй таны бие даан өнгөрөөх цаг хугацаа бас өөрчлөгддөг. Үнэндээ танд байхгүй байж магадгүй юм ямар ч.

Гэхдээ Росс бие биедээ анхаарал хандуулах хэрэгтэй цагийг бие биенээсээ асууж, бие биедээ өгөхөд нь туслах нь чухал гэж хэлжээ.

"Өөртөө цаг зав гаргах, фитнесст явах эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл зүгээр л хумсаа янзлуулахаар явах нь зүгээр юм" гэж Росс хэлэв. "Шинэ эцэг эхчүүд харилцан ярианд нэг категори нэмэх хэрэгтэй:" Бид өөрсдийгөө хэрхэн яаж асрах вэ? Бид бүгдээрээ өөрсдийгөө хэрхэн яаж авч явах вэ? ”Гэж хэлэв.

Хүүхэд төрөхөөсөө өмнө өөрийгөө мэдэрсэн тэр завсарлага, цаг хугацаа нь таныг сайн түнш, сайн эцэг эх болгоход ихээхэн хувь нэмэр оруулна.

7. Эцэг эхийн янз бүрийн хэв маяг нэмэлт стресс нэмж болно

Та болон таны хамтрагч эцэг эхчүүд өөр өөр зүйл олж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм гэж Росс хэлэв. Та ямар нэгэн том санал зөрөлдөөний талаар ярилцаж, багаараа хэрхэн хамтарч ажиллахаа тодорхой асуудал дээр буулт олох, эцэг эхийнхээ аль нэгнийх нь арга барилаар явах эсвэл санал зөрөхийг хүндэтгэлтэйгээр зөвшөөрөх эсэхээ шийдэх боломжтой.

Хэрэв ялгаа нь бага зэрэг байвал та үүнийг зүгээр орхихыг хүсч магадгүй юм.

"Эмэгтэйчүүд түншээсээ бичил менежментээс илүү их зүйл хийхийг хүсдэг бөгөөд тэдэнд үүнийг хийх орон зайг өгдөггүй нийтлэг нөхцөл байдал байдаг" гэж Росс хэлэв. “Хэрэв та эцэг эхтэй болохыг хүсч байвал бие биендээ ямар нэгэн зүйл хийж, микро менежмент хийхгүй байхыг зөвшөөр.

Магадгүй та тодорхой зүйлийг хийчихээд тэвчихгүй зүйлсийн талаар ярих боловч зарим зүйлийг орхиход анхаарлаа төвлөрүүл чадах зогсож байна. Нөгөө эцэг эх асаалттай байх үед тэдний эцэг эхийн цаг болно. ”

8. Гэхдээ хөөе, чи илүү хүчтэй байна үүний төлөө

Хүүхэдтэй болсны дараа харилцаанд орж болох хэд хэдэн хатуу цохилтыг үл тоомсорлож байсан ч олон хүн хэлхээ холбоогоо улам бүр гүнзгийрүүлж байгааг мэдээлдэг. Эцсийн эцэст, та зүгээр л хос биш шүү дээ гэр бүл одоо, хэрвээ та бүдүүлэг зүйлийг даван туулж чадвал эцэг эхийн сайн сайхан бүхнийг даван туулахад туслах бат бөх суурийг бий болгоно.

Данн: "Бид шинэ системийг хэрэгжүүлсний дараа долоо хоногт хийх уйтгартай боловч зайлшгүй шаардлагатай уулзалтын уулзалтыг багтаасан. Бидний харилцаа улам бүр хүчтэй болсон" гэж Данн хэлэв.

“Бид харилцаагаа цоо шинэ өнгө төрхөөр нэмсэн охиноо хайрлах хайраараа нэгдсэн. Цаг хугацааны менежментийн хувьд бид илүү сайжирч, биднийг сулруулж байсан зүйлийг хайр найргүй засаж янзлав. Хүмүүс хүүхэдтэй болох нь тэдний хийсэн хамгийн сайн зүйл байсан гэж хэлэх болсон шалтгаан бий! "

Елена Донован Мауэр бол өөрийн амьдардаг, хайрладаг сэдвээр мэргэшсэн зохиолч, редактор юм: эцэг эх, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд. Healthline-оос гадна түүний бүтээлүүд Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com гэх мэт олон ангит кинонуудад гарчээ. Елена бол хөлбөмбөгийн ээж, туслах профессор, тако сонирхогч бөгөөд эртний дэлгүүр хэсч, гал тогооны өрөөндөө дуулж байхыг олж хардаг. Тэрээр Нью Йоркийн Хадсон хөндийд нөхөр, хоёр хүүгийн хамт амьдардаг.