Улаан дарс ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Холбоос байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Чихрийн шижин өвчний талаар хэдэн үг хэлье
• Улаан дарс нь цусан дахь сахарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ
• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст улаан дарсны ач тус
• Авах талбар

Чихрийн шижинтэй насанд хүрэгчид зүрхний өвчтэй болох магадлал чихрийн шижингүй хүмүүсээс хоёроос дөрөв дахин их байдаг гэж Америкийн Зүрхний Ассоциаци мэдээлэв.

Зарим нотолгооноос харахад дунд зэргийн хэмжээний улаан дарс уух нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг боловч бусад эх сурвалжууд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийг сарын тэмдэг уухаас сэрэмжлүүлдэг.

Тэгэхээр юу тохиролцов?

Чихрийн шижин өвчний талаар хэдэн үг хэлье

АНУ-д 29 сая гаруй хүн чихрийн шижин өвчтэй байдаг. Энэ тоо баримтаас харахад бараг 10 хүн тутмын 1 нь байна.

Өвчний ихэнх тохиолдол нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин бөгөөд бие махбодь нь хангалттай инсулин үүсгэдэггүй, инсулин буруу хэрэглэдэг эсвэл хоёулаа байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж болзошгүй юм. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтэй хүмүүс энэ сахар буюу цусан дахь глюкозыг инсулин гэх мэт хосолсон эмүүд, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх ёстой. Диет нь чихрийн шижин өвчний менежментийн гол түлхүүр юм.

Талх, цардуул, жимс, чихэр гэх мэт олон төрлийн хоолонд агуулагддаг нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг макро элемент юм. Нүүрс усны хэрэглээг удирдах нь хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Гэхдээ олон нийтийн итгэл үнэмшлээс зөрж, согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг өсгөх бус бууруулахад хүргэдэг.

Улаан дарс нь цусан дахь сахарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр улаан дарс эсвэл ямар нэгэн согтууруулах ундаа уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг 24 цаг хүртэл бууруулдаг. Ийм учраас тэд уухаасаа өмнө цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгаж, уусны дараа 24 цаг хүртэл хянахыг зөвлөж байна.

Хордлого, цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь ижил шинж тэмдгүүдийг илтгэдэг тул цусан дахь глюкозоо шалгаж чадахгүй байгаа нь үнэн хэрэгтээ цусан дахь сахарын хэмжээ хамгийн бага түвшинд хүрч болзошгүй тул бусад хүмүүс таныг согтууруулах ундааны нөлөөг мэдэрч байна гэж таамаглаж магадгүй юм.

Уухдаа цусан дахь сахарын хэмжээг анхаарч үзэх бас нэг шалтгаан бий: Зарим согтууруулах ундаа, үүнд жүүс хэрэглэдэг элсэн чихэр, эсвэл элсэн чихэр ихтэй холигч нэмэгдүүлэх цусан дахь сахар.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст улаан дарсны ач тус

Цусан дахь сахарын хэмжээнээс гадна улаан дарс нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст үр өгөөжөө өгч болзошгүйг нотолж байна.

Саяхны судалгаагаар дунд зэргийн улаан дарсны хэрэглээ (энэ судалгаанд өдөрт нэг шил гэж тодорхойлсон) чихрийн шижин өвчнийг хянах чадвартай хүмүүсийн зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд 200 гаруй оролцогчид хоёр жилийн турш хяналт тавьжээ. Нэг хэсэг нь орой бүр нэг аяга улаан дарс, нэг нь цагаан дарс, нөгөө нь рашаан устай байв. Бүгдээрээ ямар ч калорийн хязгаарлалтгүйгээр Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримталдаг.

Хоёр жилийн дараа улаан дарсны бүлэгт өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ (HDL, эсвэл сайн холестерин) урьд өмнөхөөсөө өндөр, нийт холестерины хэмжээ буурсан байна. Тэд мөн гликемийн хяналтын ач тусыг олж харсан.

Судлаачид эрүүл хооллолтын хамт дунд зэргийн улаан дарс уух нь зүрхний өвчний эрсдлийг “даруухан бууруулах” боломжтой гэж дүгнэжээ.

Хуучин судалгаанаас харахад чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн дунд зэргийн улаан дарсны хэрэглээ ба эрүүл мэндийн ашиг тусын хоорондох холбоог сайн хяналттай эсэхээс үл хамааран илрүүлдэг. Ашиг тусын дотор хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирч, маргааш өглөө мацаг барьсан цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирч, инсулины эсэргүүцэл сайжирна. Энэ тоймд энэ нь өөрөө согтууруулах ундаа биш, харин ашиг тусаа өгдөг полифенол (хоолонд агуулагдах эрүүл мэндэд тустай химийн бодис) шиг улаан дарсны бүрдэл хэсгүүд байж болох юм.

Авах талбар

Улаан дарс нь антиоксидант, полифенолоор дүүргэгдсэн бөгөөд дунд зэргийн хэмжээгээр уухад эрүүл мэндэд үзүүлэх олон давуу талтай байдаг. Эдгээр боломжит давуу талыг ашиглахаар шийдсэн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс дараахь зүйлийг санаж байх хэрэгтэй: Тогтвортой байх нь гол зүйл бөгөөд ялангуяа чихрийн шижингийн эм уудаг хүмүүсийн хувьд согтууруулах ундаа хэрэглэх хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.