Жирэмсэн биш бол жирэмсний өмнөх витаминууд аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрөхийн өмнөх витамин гэж юу вэ?
• Төрөхийн өмнөх витаминууд уламжлалт олон төрлийн аминдэмүүдээс юугаараа ялгаатай вэ?
• Төрөхийн өмнөх витаминыг хэзээ уух ёстой вэ?
• Жирэмсэн болохыг хүсэхгүй байгаа бол жирэмсний өмнөх үеийн витамин ууж болох уу?
• Төрөхийн өмнөх витамины талаархи буруу ойлголт
• Авах талбар

Жирэмсний тухай алдартай үг бол та хоёр хоол идсэн гэсэн үг юм. Хүлээгдэж буй үед танд ийм олон калори шаардагдахгүй ч гэсэн таны хоол тэжээлийн хэрэгцээ улам бүр нэмэгдсээр байна.

Ирээдүйн ээжүүд хангалттай хэмжээний амин дэм, эрдэс бодисоор хангагдсан байхын тулд жирэмсний өмнөх витамин уух болно. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь жирэмсний үеийн мэдрэлийн хоолойн дутагдал, цус багадалт зэрэг хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.

Ийм олон давуу талтай тул жирэмслэхгүй гэж бодож байгаа эсвэл жирэмслэх гэж оролдоогүй байсан ч гэсэн үүнийг авах уу гэж бодоход амархан байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд та бяцхан үрээ энэ дэлхийд авчрах талаар бодохгүй байгаа бол шим тэжээлийн дийлэнх хэсэг нь витамин биш харин хоолны дэглэмээс гаралтай байх ёстой.

Төрөхийн өмнөх витамин уух нь ямар эрсдэл, ашиг тусыг авч үзье.

Төрөхийн өмнөх витамин гэж юу вэ?

Танай орон нутгийн эмийн сан дахь аминдэмийн коридор нь янз бүрийн хүйс, насны янз бүрийн төрлийн аминдэм агуулдаг. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь жирэмсэн болох эсвэл жирэмсэн болох талаар бодож буй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг.

Төрөхийн өмнөх витамины цаад санаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээл, витамины зарим хэрэгцээ нэмэгддэг гэсэн үг юм. Хүүхэд хөгжүүлэхийн тулд ялангуяа зарим тэжээллэг бодис хэрэгтэй. Ирээдүйн ээжүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ үргэлж хангалттай шим тэжээл авдаггүй. Төрөхийн өмнөх витаминууд нь хоол тэжээлийн ялгааг арилгах зорилготой юм.

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь ирээдүйн ээжүүдийн эрүүл хоолны дэглэмийн нэмэлт тэжээл гэдгийг санах нь чухал юм. Тэд эрүүл хооллолтыг орлож чадахгүй.

Төрөхийн өмнөх витаминууд уламжлалт олон төрлийн аминдэмүүдээс юугаараа ялгаатай вэ?

Төрөхийн өмнөх витамины төрөл бүрийн хэлбэрүүд зах зээл дээр байдаг. Төрөхийн өмнөх бүх аминдэмийн тодорхой найрлага байдаггүй боловч жирэмсний өмнөх амин дэмүүд дор хаяж дараахь чухал тэжээллэг бодис агуулдаг болохыг олж мэдэх болно.

Кальци. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр жирэмсэн болон насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1000 миллиграмм (кальци) кальци шаардлагатай байдаг. Төрөхийн өмнөх витаминууд ихэвчлэн 200-300 мг кальци агуулдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​кальцийн хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулдаг боловч өдөр тутмын кальцийн бүх хэрэгцээг тооцдоггүй. Кальци нь эмэгтэй хүний ​​ясыг бат бөх байлгадаг тул бүх эмэгтэйчүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фолийн хүчил. Фолийн хүчил хангалттай хэмжээгээр авах нь нугасны нуруу шиг мэдрэлийн хоолойн согогийг бууруулахтай холбоотой юм. Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд (мөн жирэмслэх гэж байгаа хүмүүст) өдөр бүр бүх эх үүсвэрээс 600 микрограмм (мкг) фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Зөвхөн фолийн хүчлийг зөвхөн хоол хүнснээс авах нь хэцүү байж болох тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил (фолат гэж нэрлэдэг) хоолонд шош, навчит ногоон ногоо, спаржа, брокколи орно. Үр тариа, талх, гоймон зэрэг олон баяжуулсан хоолонд фолат байдаг.

Төмөр. Энэхүү эрдэс бодис нь хүний ​​биед шинэ цусны улаан эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн цусны хэмжээг ихэсгэдэг тул төмрийг заавал хэрэглэх ёстой зүйл юм. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 27 мг төмөр хэрэглэдэг. Энэ нь жирэмсэн биш эмэгтэйчүүдээс 8 мг-аар илүү юм.

Төрөхийн өмнөх витамин нь ихэвчлэн бусад витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Үүнд:

• омега-3 тосны хүчил
• зэс
• цайр
• Е витамин
• витамин А
• витамин С

Төрөхийн өмнөх витаминыг хэзээ уух ёстой вэ?

Төрөхийн өмнөх витамин ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Хэрэв та жирэмслэх гэж байгаа юмуу эсвэл жирэмсэн бол эмч тань уухыг зөвлөж байна.

Жирэмсний өмнөх витаминыг лангуун дээрээс худалдаж авах боломжтой бол эмч нар ч гэсэн бичиж өгөх боломжтой. Олон удаа тээж яваа эмэгтэйчүүд, жирэмсэн өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд урьд өмнө нь мансууруулах бодис хэрэглэдэг байсан бол витамин, эрдэс бодисын дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг. Төрөхийн өмнөх витамин нь эдгээр эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Эмч нар хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүдийг төрсний дараа төрөхийн өмнөх витамин ууж байхыг зөвлөж байна. Жирэмсний өмнөх витаминууд нь хөхүүл эхчүүдэд хөхний сүү хийхэд хангалттай хэмжээний тэжээл шаардагддаг хөхүүл эмэгтэйчүүдэд нэмэлт тэжээл болж өгдөг.

Жирэмсэн болох гэж оролдоогүй байсан ч фолийн хүчил нэмж уухыг хүсч магадгүй юм. Учир нь АНУ-д жирэмсний тал хувь нь төлөвлөгдөөгүй байдаг. Жирэмсний эхний үе шатанд тархи, нугас аль хэдийн бүрэлддэг тул фолийн хүчил нь амин чухал юм. Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд нэмэлт тэжээл уухын оронд фолийн агууламж өндөртэй хоол хүнс хэрэглэж болно.

Жирэмсэн болохыг хүсэхгүй байгаа бол жирэмсний өмнөх үеийн витамин ууж болох уу?

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэгцээтэй байдаг. Тэд жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог нийтлэг хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд чиглэгддэг. Гэхдээ эдгээр нь үнэхээр хүлээгээгүй эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүдэд (эсвэл эрэгтэйчүүдэд) зориулагдаагүй болно.

Өдөр бүр фолийн хүчил хэт их уух нь В-12 витамины дутагдлыг далдалахад сөрөг нөлөөтэй байдаг. Илүүдэл төмөр нь бас асуудал үүсгэдэг. Хэт их төмөр авах нь өтгөн хатах, дотор муухайрах, гүйлгэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг.

Синтетик амин дэмээс авсан А аминдэм зэрэг илүүдэл хэмжээний тэжээл нь хүний ​​элэгийг хордуулдаг.

Дахин хэлэхэд та эдгээр шим тэжээлийг эм уухын оронд хоолны дэглэмээр дамжуулан авах нь илүү дээр юм. Эдгээр шалтгааны улмаас ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсний өмнөх витаминыг эмч нар нь өөрөөр заагаагүй бол алгасах хэрэгтэй.

Төрөхийн өмнөх витамины талаархи буруу ойлголт

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь үс ба хумсны ургалтанд нөлөөлдөг гэж олон эмэгтэйчүүд баталдаг. Зарим нь пренатал витамин уух нь үсийг өтгөн эсвэл хурдан ургуулдаг, хумс ч бас илүү хурдан эсвэл хүчтэй болдог гэж баталдаг.

Гэхдээ Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр эдгээр нэхэмжлэл нотлогдоогүй байна. Төрөхийн өмнөх витаминыг илүү сайн үс, хумсанд авах нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй байх магадлалтай. Эдгээр нь гаж нөлөөтэй байж болзошгүй юм.

Авах талбар

Хэрэв та жирэмсний өмнөх витамин уухаар ​​төлөвлөж байгаа бөгөөд жирэмсэн болоогүй, хөхөөр хооллохгүй, жирэмслэхийг оролдож байгаа бол эхлээд хоолны дэглэмээ үнэлээрэй. Тэнцвэртэй хоол иддэг ихэнх хүмүүс олон төрлийн аминдэм уух шаардлагагүй байдаг. Тэнцвэртэй хоолонд туранхай уураг, өөх тос багатай сүүн тэжээлийн эх үүсвэр, үр тариа, олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо орно.

Гэхдээ яагаад витамин эсвэл эрдэс бодис уух шаардлагатай болох талаар үргэлж үл хамаарах зүйл байдгийг санаарай. Магадгүй эмч таны хоол тэжээлийн тодорхой тэжээлийн дутагдлыг олж мэдсэн байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд таны өвөрмөц дутагдлыг эмчлэхэд зориулагдсан нэмэлт тэжээл уух нь илүү дээр юм.

Сөрөг шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж байх нь илүүдэл витамин эсвэл эрдэс бодисын гаж нөлөөг мэдэрч байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Рэйчел Налл бол Теннесси муж улсад байрладаг хүнд тусламжийн сувилагч, чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр Бельгийн Брюссель хотод Ассошиэйтэд Пресс агентлагт зохиолоо бичиж эхэлсэн. Тэрээр янз бүрийн сэдвээр бичих дуртай ч эрүүл мэндийн үйлчилгээ нь түүний дадал, хүсэл эрмэлзэл юм. Налл нь 20 ортой эрчимт эмчилгээний тасгийн үндсэн сувилагч бөгөөд голчлон зүрхний эмчилгээнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэрээр өвчтөнүүддээ болон уншигчдадаа эрүүл, аз жаргалтай амьдрах арга ухаанд сургах дуртай.