Жирэмсэн үед хориглогдсон 9 дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэмцээн
• 2. Суух
• 3. Дугуй унах
• 4. Хел тавих
• 5. Йогийн зарим байрлал
• 6. Кроссфит
• 7. Холбоо барих спорт
• 8. Хүнд бодибилдинг
• 9. Усанд шумбах
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэзээ зогсоох вэ

Жирэмсэн үед хориглогдсон дасгал бол гэдэс дотор унах, эмэгтэй хүний ​​хэвлий, нуруунд гэмтэл учруулах, хэвлий, түлхэлт, өсгий, гүйлт, тэнцвэртэй байх шаардлагатай дасгал, амьсгалыг барьж эсвэл нүүрний дасгал хийдэг. доош.

Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн дагуу биеийн тамирын дасгалыг зүрх судасны өвчин, тромбоз, цусны даралт ихсэх эсвэл үтрээнээс цус алдах, харьцангуй эсрэг заалттай үед эмэгтэй хүн ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй байхаас авахуулаад туйлын эсрэг заалтаас эхлээд эсрэг заалттай байж болно. эмч хэргийг үнэлж, жишээ нь цус багадалт, декомпенсацитай чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчний үед хөнгөн дасгал хийх эрх олгоно.

Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн түүх, жирэмсний ерөнхий эрүүл мэндээс хамаарч дасгал хийдэг тул жирэмсний үед биеийн тамирын дасгал хийхийн эсрэг заалт байгаа эсэхийг жирэмсний өмнөх зөвлөгөөний үеэр эмчээс асуугаарай.

Жирэмсэн үед зөвлөдөггүй байж болох гол дасгалууд нь:

1. Тэмцээн

Гүйх нь жирэмсний үед аль хэдийн ачаалал ихтэй болсон үе мөчний эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд үүнээс гадна гүйлтийн явцад бие махбодийн хэт их хүчин чармайлтаас болж эмэгтэй хүний ​​биеийн температур маш ихээр өсч, ургийн стресс, умайн доторхи өсөлтийг хязгаарлаж, дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Нэмж дурдахад, жирэмсний үед аль ч эмэгтэй хүн гүйж эхлэх ёсгүй, гэхдээ та жирэмслэхээсээ өмнө гүйж эхэлчихсэн бол, мөн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч зөвшөөрвөл жирэмсний гурав дахь сар хүртэл энэ биеийн тамирын дасгал хийх үеэр нэг их хүчин чармайлт гаргахгүй бол гүйж болно. үйл ажиллагаа.

2. Суух

Хэвлийдээ бүрэн суух, давхар хөл өргөх зэрэг хэвлийн дасгалууд нь хэвлийн булчингуудад маш их шаардлага тавьдаг бөгөөд нуруун дээр хэвтэж буй эдгээр дасгалын байрлал нь хүйн ​​даралтанд нөлөөлж, хүүхдийн хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг. .

Нэмж дурдахад эмэгтэй хүн цусны даралт буурч, бие нь муудаж, толгой эргэх, дотор муухайрах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Тиймээс жирэмсний үед хэвлийн дасгал хийхийг заагаагүй болно.

3. Дугуй унах

Дугуй унах нь ихэвчлэн жирэмсний үеийн биеийн хүндийн хүчний төв, хэвлийн жин өөрчлөгдсөнөөс болж унадаг тул эмэгтэйчүүдийн биеийн байдал, ялангуяа жирэмсний сүүлийн гурван сард илүү тэнцвэртэй байхыг шаарддаг.

Уналт нь үтрээнээс цус алдах, үр хөндөлт хүртэл ихэсийг салгах, яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай болох зэрэг хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс жирэмсэн үед дугуй унахыг зөвлөдөггүй. Ихэс ялгарах бусад шалтгаан, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдэх.

4. Хел тавих

Жирэмсний дааврын үйлчлэлээс болж суулт нь аарцагны эргэн тойронд сулардаг шөрмөс дээр маш их дарамт үзүүлдэг тул төрөх үед хүүхдийн толгой өнгөрч, улмаар гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. жирэмсний үед зааж өгөх. Жирэмсэн үед аарцагны булчинг бэхжүүлэх хамгийн сайн арга бол Кегелийн дасгал юм. Жирэмсэн үед Кегелийн дасгал хийх талаар сурах.

5. Йогийн зарим байрлал

Нуруун дээрээ хэдэн минутаас дээш хугацаагаар хэвтэх зарим йогийн байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа жирэмсний дөрөв дэх сарын дараа. Учир нь энэ байрлалд умай, нялх хүүхдийн жин нэмэгдэх тусам эмэгтэй хүний ​​хөл, хөл, мөн ихэс рүү цусны урсгал тасалдаж, хүүхдийн хүчилтөрөгчийн үйл ажиллагааг алдагдуулж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед йогийн ашигтай байрлалуудыг үзээрэй.

6. Кроссфит

Кроссфит бол үе мөчний гэмтэл, жирэмсэн эмэгтэйн биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, хүүхэд төрөхөд бага жинтэй болоход нөлөөлдөг өндөр нөлөөтэй, хүчтэй спорт юм. жирэмсний үед зайлсхийх хэрэгтэй.

7. Холбоо барих спорт

Жирэмсэн үед хөл бөмбөг, гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, тулаан, жишээлбэл, бокс, зодооны урлаг зэрэг биеийн шууд холбоо бүхий аливаа спортоос зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр спортын төрлүүдэд гэдсэнд цохиулах, эсвэл унаж бэртэх эрсдэл маш их байдаг тул жирэмслэлтийг эрсдэлд оруулах, эсвэл зулбах тохиолдол гардаг.

8. Хүнд бодибилдинг

Хүнд жинтэй дасгал хийснээр биеийн байдал, биеийн тэнцвэрт байдал өөрчлөгдсөний улмаас жирэмсний үеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж хүүхдийг байрлуулахын тулд шөрмөс, үе мөч нь сулардаг.Нэмж дурдахад илүүдэл жинг хэрэглэх эсвэл авч явах нь зулбах, дутуу төрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эмэгтэй хүнд жингийн дасгал хийхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хөнгөн жинтэй, бие бялдрын хүч чармайлт гаргадаг бөгөөд үргэлж биеийн тамирын дасгалжуулагчаар удирдуулдаг.

9. Усанд шумбах

Шумбах нь нялх хүүхдэд даралт бууруулах өвчин үүсгэх, тархи, нугас, уушиг, чихэнд нөлөөлж, зулбах шалтгаан болох өндөр эрсдэлтэй тул жирэмсэн байх ёсгүй спорт юм.

Нэмж дурдахад шумбах нь зүрх судас, уушигны системийг их хэмжээгээр шаарддаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүүхдээ хүчилтөрөгч, тэжээлээр хангахын тулд хэт их ачаалалтай байдаг.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэзээ зогсоох вэ

Жишээлбэл, эмэгтэй толгой өвдөх, булчин сулрах, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг үед биеийн хөдөлгөөнийг зогсоох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох бусад нөхцөл байдал нь:

• Үтрээний цус алдалт;
• Умайн агшилт эсвэл өвдөлт;
• Хүч чармайлтын дараа амьсгал давчдах;
• Зүрх дэлсэх;
• Цээжний өвдөлт;
• Тугал дахь өвдөлт эсвэл хавагнах.

Тиймээс эдгээр шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байгаа тохиолдолд эмэгтэй хүн үйл ажиллагаагаа зогсоож, эмнэлгийн тусламжийг эртнээс авах нь чухал бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн дагуу зарим хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. жирэмслэлт, тухайлбал, дутуу төрөлт, ургийн хөдөлгөөн буурах, амнион шингэний алдагдал зэрэг болно.