Pesto өндөгний TikTok жор таны амыг ус болгох гэж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• ТикТокоос песто өндөг хэрхэн хийх вэ
• Песто эрүүл үү?
• Шалгах

"Өндөгдөө хэр дуртай вэ?" Гэсэн асуултанд хэд хэдэн хүлээгдэж буй хариултууд байдаг. Хөнгөн, шарж, наран талдаа ... бусад зүйлийг та мэднэ. Гэхдээ TikTok-ын сүүлийн үеийн чиг хандлагын нэг нь харагдаж байгаа шигээ амттай бол та эндээс "pesto-д чанаж болгосон" гэж хариулахыг хүсч магадгүй юм.

Хэрэглэгч @amywilicowski-н нийтлэлд апп дээр гарч ирсэн анхны TikTok pesto өндөгний чиг хандлага нь уйтгартай өндөгнүүдэд тод амт оруулах энгийн арга юм. Өндөгийг тос, цөцгийн тос, эсвэл хоол хийх шүршигчээр чанахаас илүүтэйгээр дунд нь хоёр өндөг хагарахаасаа өмнө наалддаггүй хайруулын тавган дээр нэг халбага песто хийж өгнө. Та шарсан эсвэл шарсан өндөг хийх аргыг ашиглаж болно гэж @amywilichowski мэдээлэв. (Холбогдох: Жигнэсэн овъёосны гурил бол TikTok өглөөний цайны чиг хандлага бөгөөд энэ нь үндсэндээ бялуу юм)

ТикТокоос песто өндөг хэрхэн хийх вэ

TikTok дээр түгээмэл хэрэглэгддэг песто өндөгний жор хийхийн тулд та хайруулын тавган дээр нэг халбага песто халаахад л хангалттай. Дараа нь та хайруулын тавган дээр хоёр, гурван өндөг хагалж (хэрчсэн өндөг авахыг хүсч байвал эхлээд өндөгийг цохино), дараа нь хүссэн хэмжээгээр нь чанаж идээрэй. Үүнд л хангалттай, гэхдээ бүтээгчид песто өндөг өмсөх шинэ аргыг TikTok дээр хуваалцаж байна. Жишээлбэл, нэг видеон дээр @amywilichowski рикотта бяслаг, авокадо, песто өндөг, зөгийн бал дусаах, ширхэгтэй давс, чинжүү, буталсан улаан чинжүү хальс зэргээр шарсан талх хийж, гахайн мах, бяслагтай песто өндөгний өглөөний сэндвич хийсэн. , авокадо, англи маффинууд өөр бичлэг дээр. (Таны ам одоо хүртэл усалж байна уу?) Хэрэглэгч @darnitdamon песто өндөгийг бяслаг, чинжүүний тосоор ороож, @healthygirlkitchen нь өндөгний оронд дүфү ашиглан веган ээрүүлгийг бүтээжээ. (Холбоотой: Энэхүү Genius TikTok Wrap Hack нь ямар ч хоолыг зөөврийн, замбараагүй зууш болгон хувиргадаг)

Песто эрүүл үү?

Өндөг нь уургаар баялаг өглөөний цайны нэр хүндтэй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ хэрэв та песто нь эрүүл мэндэд тустай гэж үзэж байгаа бол богино хариулт нь тийм ээ. Ердийн песто жор нь чидун жимсний тос, нарсны самар, пармезан бяслаг, маш олон тооны лаврын навчийг хүнсний процессороор хольж соус болгон холихыг шаарддаг боловч бусад найрлагыг ашиглаж болох песто дээр олон тооны бүтээлч эргэлт байдаг. түүний амт эсвэл тэжээллэг чанарыг өөрчлөх. Ваартай песто нь цаг хэмнэх гэж найдаж байгаа үед амархан (мөн амттай хэвээр байна). (Холбогдох: 3-орц найрлагатай, хурдан өглөөний хялбар гөлгөр жор)

Чидун жимсний тос, нарсны самрын ачаар песто нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг (эрүүл өөх тос гэх мэт). Бусад бяслагны нэгэн адил пармезан нь уураг, кальци, Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хамгийн чухал нь лаврын хувьд антиоксидантаар баялаг бөгөөд энэ нь мэргэн, розмарин, яншуй зэрэг антиоксидантоор баялаг ургамлын нэг юм. Хэрэв та бууцай эсвэл байцаанд дургүй бол илүү ногоон өнгөтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахад тусална. Макронутриент задралын хувьд нэг халбага песто нь ихэвчлэн 92 калори, 1 грамм уураг, 1 грамм нүүрс ус, 9 грамм өөх тос агуулдаг гэж АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас мэдээлэв.

Өндөг бол өглөөний цайны сонгодог хоол боловч өөрсдөө идэхдээ зөөлөн амттай болох хандлагатай байдаг. Хоолны тосоо пестогоор солих нь гайхалтай амтыг нэмж, тод өнгөтэй, тэжээллэг хослолтой болгох хялбар арга юм.

Шалгах