Жирэмсэн үед нойргүйдлийн эсрэг юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ
• Жирэмсэн үед нойргүйдэл яагаад тохиолддог вэ?

Жирэмсэн үед нойргүйдэхээс сэргийлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйг шөнийн цагаар маш их шуугиантай, гэрэлтэй орчинд байнга орохоос зайлсхийх, йог, бясалгал гэх мэт тайвшрахыг сурталчлах, өдөр бүр нэгэн зэрэг хэвтэж хэвтэх, Энэ нь бие махбодийн тайвшралыг хөнгөвчилдөг.

Жирэмсний гурав дахь гурван сард жирэмсний дааврын өөрчлөлтөөс болж жирэмсэн болоход нойргүйдэх нь ихэвчлэн тохиолддог боловч гэдэс нь аль хэдийн томорч, унтахынхаа өмнө тухтай байрлал олоход таагүй, бэрхшээлтэй байдаг нь нойргүйдэл үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ

Жирэмсний гурав дахь гурван сард ихэвчлэн тохиолддог жирэмсний нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд эмэгтэйд дараахь зуршлыг хэвшүүлэхийг зөвлөж байна.

• Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий, ядарсан, нойрмог байсан ч шөнийн цагаар нойргүйдэлд хүргэж, улам хүндрүүлдэг;
• Өдөр бүр нэг цагт худлаа хэлээрэй биеийн тайвшралыг хөнгөвчлөх унтах горимыг бий болгох;
• Таны хажууд унтаж байна, жирэмсэн эмэгтэй нойргүйдэх нь ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэй унтах тохь тухтай байрлал олохыг хичээдэгээс болдог тул хөлний хооронд дэр тавьж, хүзүүгээ өөр дэрэн дээр тулгуурлах нь зүйтэй.
• Иог эсвэл бясалгалын дасгал хийх жирэмсэн үед ихэвчлэн тохиолддог сэтгэлийн түгшүүр нь жирэмсний нойргүйдлийн нэг шалтгаан болдог тул бие махбодийг тайвшруулах;
• Сүүлийн хоолоо дор хаяж 1 цагийн өмнө идээрэй нойронд дуртай сүү, будаа, банана зэрэг хоолонд давуу эрх олгох, тухайлбал, халуун хоол, амтлагч, шарсан хоол гэх мэт шингэхэд хэцүү хоолноос зайлсхийх, тухайлбал, эдгээр хоол хүнс хэрэглэх нь нойрыг өдөөх, өдөөхөд саад болдог;
• Бүлээн усаар шүршүүрт орох бие махбодийг тайвшруулахын тулд унтахаасаа өмнө;
• Шөнийн цагаар маш их чимээ шуугиантай, гэрэл гэгээтэй газруудаар байнга явахаас зайлсхийхудалдааны төвүүд гэх мэт;
• Телевизор үзэх, компьютер эсвэл гар утас дээр суухаас зайлсхий оройн хоолны дараа тархиа өдөөхгүй байх;
• Тайвшруулагч цай уунажишээлбэл, нимбэгний гавар эсвэл chamomile цай гэх мэт, эсвэл унтахаасаа 30 минутын өмнө хүсэл тэмүүлэл жимсний шүүс, биеэ амрааж, нойрыг дэмжихэд тусалдаг;
• Жижиг лаванда дэр ашиглана уу богино долгионы зууханд халааж, нүүрэндээ ойрхон унтдаг эсвэл 5 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тосыг дэрэндээ тавьдаг тул лаванда нойрыг өдөөж нойргүйдлийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад нойргүйдэлтэй үр дүнтэй тэмцэх боломжтой тул эмэгтэйчүүд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвлөсний дагуу эрүүл хооллох дадал зуршилтай байх, биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Жирэмсэн үед нойргүйдэх эмийг эмээр эмчлэх боломжтой боловч үүнийг зөвхөн жирэмслэлтийг дагалдсан эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн заавраар хийх ёстой.

Жирэмсэн үед нойргүйдэл яагаад тохиолддог вэ?

Жирэмсэн үед нойргүйдэх нь жирэмсний явцад тохиолддог дааврын өөрчлөлттэй нягт холбоотой байдаг тул хэвийн гэж үздэг. Эхний гурван сард эмэгтэйчүүд нойргүйдэх нь илүү ховор тохиолддог боловч жирэмслэлтээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрээс болж тохиолддог.

Гурав дахь гурван сард нойргүйдэл илүү их тохиолддог, учир нь цусны эргэлтийн дааврын хэмжээ аль хэдийн нэлээд өөрчлөгдсөн байдаг, гэдэс томрохоос гадна нойргүйдэлтэй, унтах тохь тухтай байрлал олоход өвдөлт, бэрхшээлтэй байдаг.

Жирэмсэн үед нойргүйдэх нь хүүхдийн хөгжилд хор хөнөөл учруулахгүй ч жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах ёстой, учир нь хангалттай цаг унтдаггүй жирэмсэн эмэгтэй өдрийн цагаар илүү нойрмог болж, анхаарал төвлөрөхгүй байх, цочромтгой байдал, энэ нь таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж, нойргүйдлийг улам ихэсгэх сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг үүсгэдэг. Жирэмсэн үед нойргүйдлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.