Энэхүү стрессийн эсрэг ундаа нь миний IBS-ийг бүхэлд нь өөрчилсөн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ариана Грандегийн хэлснээр миний хоол боловсруулах систем миний санаж байгаа хугацаанд "галт тэрэгний осол болсон ээж" байсан.

Өтгөн хаталт, суулгалтыг ээлжлэн солихгүйгээр бүтэн сар явах нь ямар байдгийг би мэдэхгүй. Би долоо хоногийн таван өдөр өвдөж сэрдэг байсан. Би амьдралынхаа ихэнх хугацааг шинж тэмдгүүдээ эмчлэх гэж оролдсон (мөн бүтэлгүйтсэн). Тэгээд манай нөхөр тааралдсан Байгалийн амгалан тайван байдал (Үүнийг худалдаж аваарай, 25 доллар, amazon.com), стрессийн эсрэг ундаа, магнийн нэмэлт, би тийм их тус болно гэж бодоогүй. Нэг сарын дараа хурдан урагшилж, энэ бүтээгдэхүүн надад ямар их хөнгөлөлт үзүүлсэнийг хараад намайг гайхшруулаарай. (Холбоотой: Яагаад ийм олон эмэгтэйчүүд ходоодны асуудалтай байдаг вэ?)

Би багаасаа гэдэсний цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) -ийн шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлсэн боловч 20 -иод нас хүртлээ хоол боловсруулах эрхтний эмгэг гэж албан ёсоор оношлогдоогүй. Энэ нь бүдүүн гэдсэнд нөлөөлдөг архаг өвчин (эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог) бөгөөд шинж тэмдгүүд нь хэвлийгээр өвдөх, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, хэт их хий гарах, гүйлгэх, өтгөн хатах, өтгөний салиа зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг гэж Мэйо клиник мэдээлэв.

IBS-ийн яг тодорхой шалтгаан хараахан тодорхойгүй байгаа боловч хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлүүд нь хоолонд мэдрэмтгий байдал / үл тэвчих, стресс, дааврын өөрчлөлтүүд юм. IBS -ийг эмчлэх тодорхой арга байхгүй бөгөөд шинж тэмдгийг удирдах нь туршилт, алдааны урт тоглоом байж магадгүй юм.

IBS -ийн тохиолдол бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Нэг хүнийг өдөөж буй зүйл нь нөгөө хүнийг өдөөхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь менежментийн стратегитэй холбоотой юм. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол шинж тэмдгүүдээ хянаж, бие махбодид ямар аргууд нөлөөлж байгааг олж мэдэх явдал юм. Миний хувьд IBS-ээ удирдана гэдэг нь тогтмол йог хийж, дасгал хийж, ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийг (GAD) хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд эмчилгээнд явах, кофейноос зайлсхийх, бүрэн бүтэн, органик хоол хүнс ихээр хэрэглэх, мөн магнийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх гэсэн үг юм. (Холбогдох: Магни бол таны анхаарах ёстой бичил тэжээл мөн)

ICYDK, магни нь навчит ногоон, буурцагт ургамал, хар шоколад зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эрдэс бөгөөд таны биеийн мэдрэлийн үйл ажиллагаа, нүүрс ус дахь уураг, глюкозыг задлах, эрчим хүч үйлдвэрлэх, ясны хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж тайлбарлав. Никет Сонпал, анагаах ухаан, Нью-Йоркт байрладаг эмч, гастроэнтерологич. Магни нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, IBS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж доктор Сонпал хэлэв.

Хэдийгээр магни хүний ​​биед байгалиасаа элбэг байдаг—насанд хүрэгчид 25 грамм байдаг ч өдөрт эрэгтэйчүүдэд 400-420 миллиграмм, эмэгтэйчүүд 310-320 миллиграмм хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж доктор Сонпал хэлэв. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж нь хүн бүрийн эрүүл мэндээс хамаарч өөр өөр байж болно гэж тэр нэмж хэлэв. Natural Vitality Calm нь нэг порц тутамд 325 миллиграмм магни гаргадаг.

Стрессийн эсрэг ундаа нь хамгийн бага орц найрлагатай байдаг. Энэ нь ионы магнийн цитрат (нимбэгийн хүчил ба магнийн карбонатын холимог) -аар хийгдсэн бөгөөд органик бөөрөлзгөнө, нимбэгний амтлагч, мөн органик стевиягаар амтлагддаг. Нэг порц нь хоёр цайны халбага бөгөөд та унтахынхаа өмнө цайнд нэмж эсвэл хүйтэн усанд хийж стрессээ тайлж, эрүүл дархлааг дэмжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж болно.

Би сүүлийн нэг сарын турш нэмэлт тэжээлийг долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэж байсан; Би үүнийг унтахаас хагас цагийн өмнө нэг аяга хүйтэн усанд нэмэхэд бөөрөлзгөнө-нимбэгний сельцер шиг амттай болно. Миний туршлагаас харахад та балгах тусам нойрмог болж, өглөө нь би бүрэн амарсан мэт санагддаг. (Холбогдох: Таныг унтаж байхад ажилладаг мелатонин арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн)

Энэ асуудалд би ганцаараа биш нь тодорхой: Амазоны олон мянган тоймчид "Calm"-ыг шөнийн цагаар гайхалтай уудаг гэж хэлдэг. "Би үүнийг авснаас хойш хоёр хоногийн дотор ялгааг анзаарсан. Би шөнөжингөө үнэхээр сайн унтаж эхлэв" гэж нэгэн тоймч бичжээ. "Би сэрүүлэг дуугартал унтаж чадсан [Calm уусны дараа], би үүнийг 10 жил хийгээгүй юм уу?!" өөр тоймыг уншина уу.

Гэхдээ хамгийн гол нь хамгийн сүүлд хэзээ гэдэсний хөдөлгөөн маань ийм тогтмол байсныг би санахгүй байна. Магни нь бие махбодид байгалийн гаралтай ханиалгах үйлчилгээтэй учраас л энэ нь тодорхой болсон гэж эмч нар эрэлт хэрэгцээтэй байгаа эмч, анагаах ухааны доктор Иан Тонг хэлэв. Энэ нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж (амралт, шингэцийн систем гэж нэрлэдэг) гэдэсийг өдөөдөг бөгөөд ходоод гэдэсний зам руу шингэнийг татдаг гэж доктор Тонг тайлбарлав.

Миний туршлагаас харахад нэг шөнө тайван байх нь ихэвчлэн хоёр өдрийн хэвийн гэдэсний хөдөлгөөн гэсэн үг юм. Гэхдээ Амазоны тоймчид хэр их уух нь эцсийн дүндээ таны бие энэ ундаанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаална гэж мэдэгджээ. (Холбогдох: Таны No2 -ийг шалгах No1 шалтгаан)

"Би зогсох гэж үргэлж тэмцдэг байсан, энэ бол гайхамшигтай ажилчин. [Одоо] Би өглөө бүр цагийн зүү шиг явж чадна" гэж нэг хэрэглэгч бичжээ. "[Тайван байх нь] миний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь палео хоолны дэглэмийн хамт IBS -ээс эдгэрэхэд тусалсан" гэж өөр нэг хүн нэмж хэлэв.

Үүнээс гадна, GAD-тай тэмцэж байгаа хүний ​​хувьд би Calm уусны маргааш нь би үнэхээр анзаарсан. мэдрэх тайван: Миний сэтгэлийн байдал сайжирч, би тайвширч, өдөр тутмын стресстэй тэмцэж чадна. Магни нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг учраас магадгүй энэ нь таны стрессийн хариу урвалын систем болох гипоталамик-гипофиз-адренокортикаль (HPA) тэнхлэгийг хянадаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг гэж доктор Сонпал тайлбарлав. Өөрөөр хэлбэл, магнийн дутагдалтай хүмүүс өдөр тутмын санал болгож буй хэрэглээг тогтмол хангадаг хүнээс илүү их санаа зовдог.

Амар амгалан миний хувьд маш их түгшүүртэй үед, бас Amazon -ийн бусад шүүмжлэгчдийн хувьд гайхамшигтай ажилчин байсан бололтой.

"Хэрэв танд сэтгэлийн зовнилын асуудал байгаа бол магнийн дутагдлыг судлаарай. Стресстэй үед нэг тунг уух нь намайг 15 минутын дотор тайвшруулж, тогтмол тунгаар хэрэглэх нь шөнө унтахад тусалдаг. Миний хувьд энэ нь бараг л "гайхамшигт эмчилгээ" юм. "гэж нэг хэрэглэгч бичжээ. "Би илүү олон удаа сандарч байсан бөгөөд боломжтой бол rx авахыг хүсээгүй. Тайван уусны дараа 10 минутын дотор би цээж хорсох, амьсгал нь удааширч, бодол минь уралдахаа болих болно" гэж бичжээ. өөр. (Холбоотой: Хэрэв та үнэхээр санаа зовдоггүй бол яагаад санаа зовсон гэж хэлэхээ болих ёстой гэж)

Тайвширсан нь миний амьдралын чанарыг үнэхээр өөрчилсөн. Гэхдээ "Calm" надад тохирсон учраас энэ нь таны биед тохирсон гэсэн үг биш юм. Хэт их магни нь цусны даралт мэдэгдэхүйц буурах, зүрхний цохилт, нойрмоглоход хүргэдэг гэж Нортвеллийн эрүүл мэндийн Ленокс Хилл эмнэлгийн яаралтай тусламжийн туслах профессор Роберт Глаттер тайлбарлав.

Тиймээс, хэрэв та тайвшрахыг сонирхож байгаа бол магни нь таны шинж тэмдгийг даван туулахад хэр их тусалж чадах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Шалгах