Өглөөний эсрэг хүмүүст зориулсан шөнийн горим

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ сард үүрд мөнхийн хүмүүс болох эрэл хайгуулын нэг хэсэг болохын тулд (эрт шинжлэх ухаан эрт сэрэх нь таны амьдралыг өөрчилж чадна гэж хэлдэг тул) бид мэргэн ухааныхаа төлөө чадах бүх мэргэжилтнээ сонирхож ирсэн. Өглөөний зөвлөгөө өгөх хамгийн сайн эх сурвалж бол нарны өмнө сэрэхдээ хичээл заах (эсвэл өөрөө дасгал хийх) сургагч багш нар гэдэг нь утга учиртай юм. Гэхдээ энэ нь заавал ирнэ гэсэн үг биш юм байгалийн.

Бидний нэгэн адил иогоор олон жил хичээллэж байсан Хайди Кристоффер (хамгийн сүүлийн дасгалаа энд дарж үзээрэй: Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг йогууд) өглөөг дургүй байдаг. Гэхдээ өглөөний хичээл заасны ачаар (мөн ихрүүдийн ээж болсон!) Өөрийгөө хуурамчаар сургасан. (P.S. Өглөөний хүн болохын тулд өөрийгөө хэрхэн хуурах вэ?)

"Би өөрийгөө хэзээ ч өглөөний хүн гэж бодохгүй байна. Би олон жилийн турш өглөөний 6 цагт иогийн хувийн хичээл заадаг байсан ч энэ нь хэзээ ч амар байгаагүй" гэж тэр хэлэв. "Би үнэхээр шөнийн шар шувуу, тэр ч байтугай миний тархи шөнө орой илүү сайн ажилладаг."

Тиймээс тэр шөнийг өглөөний давуу тал болгон ашигладаг. "Миний хувьд" хакер "нь урд шөнө ажиллаж байхдаа хийж чадах бүх зүйлээ хийдэг, тиймээс өглөө бол би илүү хялбар байдаг. бага "Энэ төрлийн төлөвлөлт нь өглөөний бүх стресс, санаа зоволт, цаг хугацааны хомсдол зэргийг авдаг."

Энд тэрээр өглөө эрт амьд үлдэхэд тусалдаг шөнийн дэглэмийг хуваалцаж байна:

Унтах цагийг тодорхойлохын тулд би 8 цаг унтсанаас хойш ухардаг. Хэрэв энэ нь би 5 -д босч байгаа болохоор 9 -өөс өмнө орондоо орно гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үргэлж тохиолддоггүй (ялангуяа би ихэр хүүхэд төрүүлснээс хойш тийм биш!), гэхдээ энэ нь сайн ерөнхий удирдамж юм.

Би шөнийн цагаар овъёос хийдэг. Би ус, овъёос, маалингын үр, самрын цөцгийн тос буцалгаад нэг хонуулаарай. Тэгээд өглөө нь би халаах л үлдлээ. Дээрээс нь би овъёосондоо дуртай болохоор надад тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийг өгдөг. (Өглөөг үүрд өөрчлөх эдгээр 20 шөнийн овъёосны жорыг туршаад үзээрэй.)

Би гэрлийн хайрцагныхаа сэрүүлгийг тавьсан. Би сэрүүлэг болгон байгалийн нарны гэрлийг давтдаг цэнхэр гэрлийг ашигладаг. Энэ нь үнэхээр догдолж, сэрэх маш зөөлөн арга юм. (Гэрлийн хайрцаг унтарснаас хойш 5 минутын турш би утсандаа "зөвхөн тохиолдлоор" сэрүүлгийг тавьдаг тул санаа зовох зүйлгүй. Миний гэрлийн хайрцагны дохиолол маш найдвартай.)

Би кофены саваа бэлдэж байна нунтагласан кофе, шүүлтүүр, устай.

Би хувцсаа сонгож байна. Өглөө гүйж, цаг агаарын байдлаас шалтгаалан юу өмсөхөө олохгүйн тулд би үргэлж хувцсаа өмсөж, маргааш нь цүнхээ бэлддэг. Би өдрийн ус, хөнгөн зууш, цэнэглэгч, хувцас солих, метроны карт, бээлий, шүхэр, гар ариутгагч, чихэвч гэх мэт хэрэгцээтэй бүх зүйлээ багтаасан байх ёстой.

Түүний өглөөний тайвширдаг хэв маяг:

Би бэлэн болсон кофены саваа асаагаад аль хэдийн хийсэн овъёосоо дулаацуулж, нимбэгний зүсмэл бүхий том аяга ус асгаж байна (үүнийг урд шөнө зүсэж авлаа). Би кофе ууж байхдаа угаалгын өрөөнд орж, нүүрээ хэт хүйтэн усаар цацаж, дуртай дусал тосоо хэдэн дусал дуслаарай.

Дараа нь би гэрлийн хайрцгынхаа өмнө кофе, ус, овъёосоо амтлахаар орондоо орлоо. (Эсвэл буйдан дээр, хэрэв тэвчихийн аргагүй эрт, нөхөр маань унтаж байгаа ч тэр үнэхээр эрт босдог.тэр өглөөний хүн!)

Хоол идэж дууссаныхаа дараа би 10-20 минутын турш бясалгал хийж, тэмдэглэл хөтөлж, ойролцоогоор 5-20 минут йог хийдэг (цаг хугацаанаас хамаарч). Тэгээд охидоо сэрээдэг.

Дараа нь би нэти саваа ашигладаг. Энэ нь намайг өвлийн улиралд өвчлөхөөс хамгаалж, үлдсэн хугацаанд харшилтай болоход тусалдаг.

Хамгийн сүүлд хийх зүйл бол урьдчилан төлөвлөсөн хувцсаа өмсөж, охидоо тэврээд үнсэж, бэлдсэн цүнхээ аваад хаалгаар гарах. Намастэ.

Шалгах