Шинэ судалгаагаар кальцийн нэмэлтүүд ясанд тань тус болохгүйг харуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та хүүхэд байхаасаа л сүүгээ ууж, том болж, хүчирхэг болохын тулд хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байсан. Яагаад? Кальци нь ясыг бэхжүүлж, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг. Үнэндээ энэ санааг үгүй ​​хийж эхэлсэн судалгаа, үүнд нийтлэгдсэн хоёр шинэ судалгааг багтаасан болно BMJ, санал болгож буй 1000-1200 мг кальцийн өдөр тутмын тун нь бидний ясанд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй байгааг харуулж байна.

Эхний судалгаанд Шинэ Зеландын судлаачид 50-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ясны эрдэс бодисын нягтралыг судалж үзээд, таван жилийн хугацаанд кальцийн бэлдмэлийг санал болгосон тунгаар хэрэглэсэн хүмүүсийн ясны эрүүл мэнд 1-2 хувиар л нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хугарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж хэлэхэд эрүүл мэндийн хувьд тийм ч чухал биш юм. Судлаачид кальцийн хэрэглээ болон хугарлын эрсдэлийн талаархи өмнөх судалгаануудыг судалж, кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хугарлын эрсдлийг бууруулдаг болохыг шалгахын тулд хийсэн. Үр дүн? Энэхүү санааг батлах өгөгдөл нь сул бөгөөд 1200 мг кальци - байгалийн гаралтай хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах нь таны ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө гэсэн баттай нотолгоотой нийцэхгүй байна.

Энэ мэдээ өөр нэг судалгааны дараа гарч байна BMJ Өнгөрсөн жил хэт их сүү өгч болохыг тогтоожээ гомдоох Бидний ясны эрүүл мэнд, учир нь илүү их сүү уудаг хүмүүсийн исэлдэлтийн стресс өндөр байсан нь зүрхний ноцтой асуудал үүсгэж, хугарлын тохиолдол өндөр байдаг.

Төөрөгдөл байна уу?

Хамгийн сүүлийн үеийн дүн шинжилгээгээр кальцийг судалж үзэхэд хийсэн хоёр судалгааны нэг дутагдалтай тал нь: Хагарал үүсэх эрсдэлтэй цөөн хүн амд хийгдсэн, эсвэл ясны нягтын өсөлт ахиу байсан. Шинэ Зеландын анхны судалгаа юу олж мэдэв. Энэ нь бүх зөрчилдөөнтэй судалгаа алдаагүй гэсэн үг биш юм - тэр ч байтугай 2014 оны судалгаагаар кальци биш харин сүүнд хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. (Хоол тэжээлийн эмчээс асуугаарай: Сүүний аюул.)

Нью-Йоркт амьдардаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лиза Московиц хэлэхдээ "Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны ертөнцөд цаг хугацаа урагшлах тусам маш олон зөрчилдөөнтэй судалгаа гарч байгаа боловч та бүгдийг давстай идэх хэрэгтэй" гэж хэлжээ. ясны ашиг тусыг нэмсэн ч энэ нь жингээ хянах, PMS хянах, тэр ч байтугай хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал тэжээллэг хэвээр байгаа тул бусад шалтгааны улмаас та дүүргэх хэрэгтэй гэж тэр нэмж хэлэв.

Тэрээр бүйлс, жүрж, бууцай зэрэг хар навчит ногоон гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнээр байгалийн гаралтай оноо авахад хялбар байдаг кальцийг өдөрт 2-3 удаа (ойролцоогоор 1000 мг) авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэй шиг өндөр эрсдэлтэй бүлэгт багтахгүй бол нэмэлт тэжээл авах эсвэл илүү олон порц идэх нь хэт их эрсдэлтэй байж магадгүй юм.

Шалгах