Гүйлт бүрийн дараа хийх ёстой хөлний сунгалт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таны гүйгч хөлд ноцтой TLC хэрэгтэй! Өдөр бүр хөлний массаж хийх боломжгүй байдаг тул тайвшрах хамгийн сайн арга бол энд байна. Гүйснийхээ дараа пүүз, оймсоо тайлж, хөлийнхөө булчинг чангалаарай.

1. Дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр өвдөглөнө. Хөлийнхөө хурууг өвдөг рүүгээ чиглүүлж, аарцагыг өсгий рүүгээ аажмаар доошлуул.

2. Дор хаяж 30 секундын турш ийм байдлаар байгаарай (эсвэл хангалттай байсан үедээ суллаарай), дараа нь аажмаар өгзөгөө өсгий дээрээс нь өргөж, хөлийнхөө хурууг өвдөгнөөсөө холдуулаад хөлийнхөө оройг сунгахын тулд өсгий дээрээ суу. .

3. Дахин хоёр, гурван удаа давт.

POPSUGAR фитнессийн бусад зүйлс:

Та толгодыг буруу гүйж байна: Үүний оронд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Маш энгийн, маш үр дүнтэй: Зөөлөн зэвсэгт хүрэхийн тулд үүнийг өргө

Үргэлжлүүлэн гүйгээрэй! Маягтаа нарийн тохируулах зөвлөмжүүд

Дараагийн гүйлтээр гэдэс өөхийг хурдан шатаах 4 арга

Шалгах