Энэхүү хурдан йогийн урсгал нь таны бодисын солилцоог сайжруулна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Иогоор хичээллэх нь олон шалтгааны улмаас эрүүл байдаг (Иогоор хичээллэх нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг даван туулах 8 аргыг үзнэ үү) бөгөөд дасгалаа өглөө болгон өөрчлөх нь илүү дээр юм. Хэдэн нохойтой хамт сэрэх нь хэдхэн ашиг тустай байдаг.

• Стрессийн түвшинг бууруулдаг
• Оюун санааны тод байдал, анхаарлаа төвлөрүүлдэг
• Хоол боловсруулах болон (ahem) тогтмол байдлыг сайжруулдаг
• Таны бодисын солилцоог сайжруулдаг

Та сүүлчийн санааг үнэн байхаар хэтэрхий сайн гэж бодож байж магадгүй, гэхдээ энэ нь үүнээс хол байна! Идэвхтэй болох тусам таны бодисын солилцоо нэмэгддэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай (эдгээр 10 өөх шатаах йогийн позыг туршаад үзээрэй). Цусны эргэлт нэмэгдэж, хоол боловсруулалт сайжирч, булчингууд илүү сайн, тэнцвэр сайтай байх нь бялууг зүгээр л мөстгөнө.

Grokker -ийн мэргэжилтэн Эндрю Силли биеэ уртасгах, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд энгийн байрлалд анхаарлаа хандуулдаг сэрэх виняса хичээлээ хуваалцахад бэлэн байна. Тэрээр сайн виняса сессийн хүч чадлын талаар "Иог бол бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл дотор эв найрамдлыг бий болгохын тулд өөрийгөө сахилга баттай болгох бүхий л талыг нэгтгэн, эерэг өөрчлөлтийг өөртөө шингээхэд үнэхээр сорилт болж байгааг олж мэдсэн цорын ганц дасгал юм." Энэхүү 30 минутын хичээл нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийг даван туулахад бэлэн болгоно.

ТухайГрокер:

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Илүү ихийгГрокер:

Таны өөх тос арилгах 7 минутын HIIT дасгал

Гэрийн дасгалын видео бичлэгүүд

Калийн чипсийг хэрхэн яаж хийх вэ

Анхаарал, бясалгалын мөн чанарыг төлөвшүүлэх

Шалгах